Дієти та продукти для схуднення, шанси на успіх та ризики для здоров’я

Зменшення ваги за допомогою дієт вимагає наполегливості та особистої готовності змінити свої попередні харчові звички. Тим не менше, багато дієт обіцяють нове ставлення до життя та особливі, часто дуже швидкі результати.

продукти

Ми представляємо різні концепції та ідеї дієти та пояснюємо перспективи успіху та ризики для здоров’я.

  • Краш дієти
    Краш-дієти, які обіцяють надзвичайний успіх у схудненні за найкоротший час, або засновані на декількох групах продуктів, або навіть дозволяють лише одну їжу на день.

  • Модні дієти (Детокс, Палео, за сумісництвом: 5 до 2)
    Весняне прибирання для тіла з передбачуваною детоксикацією, їжа, як у кам’яному віці, голодування два дні на тиждень з до 600 ккал кожен.

  • Змішані продукти харчування концепції
    Поняття змішаної дієти насамперед стосуються збалансованого харчування; не забороняється їжа.

  • Дієти на основі глікемічного індексу/принципу LOGI
    Дієтичні форми, що враховують глікемічний індекс (ГІ), намагаються підтримувати якнайнижчий рівень цукру в крові та пов'язане з цим підвищення інсуліну.

  • Жирні та білкові дієти (Аткінс, Дюкан, також стрункі під час сну та білковий хліб)
    І тут інсулін відіграє важливу роль. Тому споживання вуглеводів суворо обмежено.

  • Харчування, що поєднує поняття
    Концепції поєднання їжі стосуються вживання їжі, багатої білками та вуглеводами, окремо одна від одної.

  • Метаболічні дієти
    Існують різні дієти, які активізують або змінюють обмін речовин або які мають бути адаптовані до індивідуального обміну за допомогою тесту.

  • Імунні/алергічні дієти
    При такій дієті передбачається, що причиною ожиріння є індивідуальна непереносимість їжі.

  • Дієти з певними продуктами, продукти для схуднення
    Тут ми даємо огляд різних видів безрецептурних препаратів, їх складу та ефекту, а також небезпеки продуктів.

Індекс маси тіла (ІМТ)

Чи дійсно потрібно схуднути, можна визначити для дорослих за допомогою індексу маси тіла (ІМТ). ІМТ отримують діленням ваги на зріст у квадраті. Ви можете розрахувати свій ІМТ тут.