Дієти товстіють - втрата ваги починається з голови

Завищений білковий порошок, ананасова дієта та ЗВГ - це той час знову: все, що може запропонувати дієтичний ландшафт, сьогодні випробовується з великим захопленням.

Насправді це навіть не суперечливий чи новий висновок про те, що дієти не працюють. То як щодо відмови від дієти цього року?

Їжте менше, рухайтесь більше: це було вчора.

Протягом багатьох років це був філософський камінь, коли справа стосується активного управління вагою. Той, хто не встигне цього зробити, вважається слабкий, недостатньо дисциплінований або навіть занадто дурний зрозуміти наслідки безмежного харчування (приблизно так само дурно, як алкоголіки та курці).

На думку Uschi Glas, «ананасова дієта сьогодні жахлива Білкові дієти і перш за все струси в прямому розумінні цього слова на вустах у всіх, щоб легко і без зусиль відкласти кілограми. Принаймні в короткостроковій перспективі. Оскільки після того, як останній коктейль був випитий, нормальні харчові звички відновлюються, і весь танець починається спочатку. Дуже часто з ще більшою любов’ю обводяться стегна, сідниці та живіт. Численні мета-дослідження за останні 20 років знову і знову показали, що дієти невдалі для більшості випробуваних. Лише невеликий відсоток впорається з вагою в довгостроковій перспективі, тобто більше 5 років, тримати. Тож це може бути не просто через те, що ми маємо на своїх тарілках, так?

Ні; думка, що лише сила волі допомагає нам створювати фігурки Хайді, на жаль, дуже коротка. Де б ми були як народ, якби нам бракувало волі до понад 60%? Важко уявити, якби ця квота із зайвою вагою була пов’язана з нею.

Швидше, наша вага - це результат ряду факторів, яких ми, страждаючи, іноді взагалі не можемо побачити. Ми настільки закріплені у своїх звичках, ми несвідомо перебуваємо на владі реклами та засобів масової інформації, маємо такі тверді погляди, просто живемо на повну пару, рідко ставимо під сумнів наше повсякденне життя.

Все це пов’язано з нашою вагою. Хочемо ми цього чи ні. Втрата ваги досягається завдяки зміні способу життя - як би виснажливо це не звучало, настільки успішно. І це не тільки їжа.

Роберт Бетц, один з успішних популярних психологів сучасності, каже своїй аудиторії, що не існує такого поняття, як надмірна вага:

Кожна людина має свою ідеальну розумову вагу.

На мої очі, це речення не може бути правдивішим. Німецька мова вже має чудовий вираз для цього: у нього або вона “товста шкіра”. Надмірна вага захищає нас від того, що походить ззовні, іноді також від того, що ми думаємо про себе (!), І це захищає нас від цього. Як би не хотілося вам говорити: немає протеїнових коктейлів і таблиць калорій. За цим криються численні біохімічні процеси, які неможливо змінити, змінивши лише свій раціон. Уважність, активне управління стресом, Поінформованість та роздуми - це ключові слова тут. Вправи, харчування та все інше для деяких природно.

Ви хочете знати, що я маю на увазі?

Станьте голі перед дзеркалом і стежте за тим, що він думає всередині вас. Більшість людей думає щось на зразок: ohgoddohgodd! Але те, що ви там бачите, - це ваша робота, створена з вашим повсякденним життям та з усіма вашими думками, почуттями та діями. Немає жодних причин зловживати собою за це.

Навряд чи хтось дивиться один на одного і пишається тим, що бачить. Гордий тілом, яке несе нас через наше життя. Гордий тим, що він зробив для свого тіла, як подяку за те, що воно працює настільки добре і знаючи, що лише те, що він робить, збереже його ефективність і до старості. Що ви думаєте про себе та своє тіло? Ваше тіло того варте? Яким є ваш внутрішній діалог?

Ти думаєш, що ти потворний, товстий, недостатньо хороший? Стрес, який ваші думки про себе породжують у вас самих, заважає вам робити це за допомогою схуднення.

Це те, що насправді мається на увазі, коли ми говоримо:

Втрата ваги починається в свідомості