Дієти в порівнянні з Allianz Gesundheitswelt

Дієти з першого погляду

Дієта Бріжит

Дієта Бріжит була розроблена однойменним жіночим журналом і постійно адаптувалася до останніх десятиліть Стан харчових досліджень під замовлення.

allianz

Один виходить на стіл збалансована дієта зі зниженою калорійністю та жирами. Ви можете вибрати з понад 12 000 рецептів сніданку, обіду та вечері, які ви можете приготувати самостійно. Жінки, які дотримуються дієти, досягають 1200 або 1400 ккал на день. Чоловікам дозволено на 300 ккал більше.

Рецепти та ресурси такі як таблиці харчування та списки покупок призначені для тих, хто не підписався на журнал платний. Для власників смартфонів існує також «Дієтна програма для тренерів Brigitte», з якою у вас завжди є під рукою рецепти, списки покупок та таблиці поживних речовин.

  • різні дієтичні програми
  • різноманітні та сезонні меню
  • підходить як постійне харчування при пристосуванні до добової потреби в калоріях
  • відповідає вимогам Німецького товариства з харчування (DGE)

  • вимогливий з точки зору придбання інгредієнтів та приготування

Витрати: різні моделі підписки від 14,90 євро на місяць до 99,90 євро на рік.

Добре підходить для тих, хто хоче схуднути і насолодитися приготуванням їжі.

Вагові спостерігачі

Дієта “Ваг спостерігачів” вчить вас прості правила для свідомої дієти. існує ні фіксованих планів дієти, ні призначених рецептів, натомість усім продуктам дають конкретну Значення балів. Це розраховується з таких факторів, як калорії та глікемічний індекс. Глікемічний індекс - це показник того, як швидко вуглеводи, які потрапляють всередину, викликають підвищення рівня цукру в крові.

Хто на одному платна програма «Ваговики» бере участь, отримує Книги рецептів, таблиці пунктів, Інтернет-ресурси та індивідуальні поради щодо зміни дієти. A Тренер з дієти визначає на основі віку, статі, маси тіла та розміру тіла, яку "кількість балів" має людина, яка бажає схуднути, щодня. В принципі, він може потім «вкладати» ці пункти у свій щоденний раціон.

Щотижневі зустрічі з однодумцями та дієти тренери повинні допомогти в Для контролю успіху замовника і ти сам їсти здоровіше в довгостроковій перспективі.

  • Система балів спрямовує охочих схуднути у напрямку до збалансованої енергії
  • практичні дієтичні правила
  • включається фізична активність
  • щотижневі групові збори або онлайн-участь як мотиваційний посібник

  • не для людей, яким незручно у великих групах

Витрати: 39,95 євро на місяць.

Добре підходить для тих, хто хоче схуднути, хто шукає однодумців.

"Я худну"

Платна програма "Я худну" Німецьке товариство харчування (DGE) хоче схуднути в дванадцять сходинок до a довгострокова зміна дієти вести. Тут документи тривають психологічні аспекти харчова поведінка та поширювати її більше руху.

Дієта DGE в основному зменшує продукти з високим вмістом жиру та легко доступні вуглеводи. Цілісні зерна та картопля рекомендуються, однак. DGE зміг це показати Жінки з “Я худну” в середньому два-три кілограми на рік втратити вагу, Чоловіки навіть чотири-п’ять кілограмів.

  • затверджена програма харчування
  • використовує наукові знання з психології та спортивної медицини

Витрати: одноразові 35 євро

Добре підходить для тих, хто хоче схуднути за допомогою дисципліни та самомотивації.

Дієти з низьким вмістом вуглеводів

До них належать такі програми, як Дієта Аткінса, Логі, Глікса, Білка та Саут-Біч. У цих дієтах відсоток становить Вуглеводи сильно знижуються. Крім того, дозволена їжа має одну низький глікемічний індекс. Це означає, що рівень цукру в крові зростає лише повільно після їжі, але зацікавлена ​​людина також довше сита.

  • Їжа добре насичується
  • Дієта логі буде під наглядом лікаря використовується людьми із зайвою вагою

  • одноманітні та неврівноважені, тому не підходять для постійної зміни дієти
  • Дієти Аткінса та білки (П’єр Дункан) мають дуже високий вміст м’яса, що створює навантаження на нирки; частка фруктів та овочів низька, що призводить до недостатнього надходження клітковини та вітамінів
  • дієта, багата м’ясом, збільшує ризик серцево-судинних захворювань

Невідповідний для людей з хронічними захворюваннями, такими як порушення обміну ліпідів та захворювання нирок.

Палео-дієта

Послідовники Палео-дієта (Англійська палео-дієта) припускають, що люди оптимально пристосувалися до тогочасного раціону в епоху палеоліту. Так будьте Вартість проїзду мисливців більш здорове харчування.

Відповідно, палео дієта складається в основному з дичини, риби, молюсків, яєць, грибів, коренеплодів, ягід, горіхів, дикорослих трав та меду. З іншого боку, молоко, бобові та крупи, а також промислово оброблені продукти, такі як рафінований цукор, алкогольні напої та рослинні олії, є табу. Щодо рослинних олій, то думки різняться - деякі прихильники палео-дієти обходяться лише без олій, отриманих з культур, що не належать до кам’яного віку.

  • з низьким вмістом вуглеводів
  • тільки свіжі інгредієнти
  • полегшує схуднення

  • Незбалансована палео дієта містить мало незамінних жирних кислот.
  • Одностороння (наприклад, важка для м’яса) палео-дієта настільки ж шкідлива для здоров’я, як і будь-яка інша одностороння дієта.

Примітка: Науково доведено, що люди генетично пристосувались до «сучасної» дієти з часів палеоліту. Найкращий приклад - широко розповсюджена здатність утилізувати молочний цукор.

Дієти з низьким вмістом жиру

На це спрямовані дієти з низьким вмістом жиру Кількість енергії, що поглинається жирами, становить менше 30 відсотків натиснути. Найвідоміша - так звана програма LowFett-30.

LowFett 30 виступає посередником в Профілактичні курси, як ти сам їжте нежирне і додатковими Рухайся може здорово схуднути. Програма також пропонує різноманітні рецепти, калькулятор жиру та вправи на розслаблення. Крім того, LowFett 30 не проповідує загальної відмови від жиру, а збуджує його Поінформованість про здорові жирні кислоти в рослинних оліях та рибі.

  • Зменшення жиру економить багато калорій
  • LowFett 30 враховує жири, багаті вітамінами та ненасиченими жирними кислотами
  • значно покращує рівень холестерину

  • не підходить для постійної зміни дієти
  • Жири дають вам почуття ситості, при швидкому зменшенні жиру без дієтичного режиму існує ризик тяги та надмірного споживання вуглеводів

витрати дієта LowFett 30: різні моделі підписки від 39 євро на три місяці до 99 євро на щорічне членство.

Добре підходить для тих, хто хоче схуднути, хто не боїться розрахувати вміст жиру в їжі.

Середземноморська дієта

Середземноморська дієта - штучний термін і означає це традиційна кухня в південній Європі: Багато овочів, риби, фруктів та оливкової олії - трохи масла.

Ти все ж можеш ним скористатися харчуватися здорово, але без зменшення калорій та фізичних вправ ви з цим не втратите вагу.

Монодієти

Так звані моно дієти існують десятки років безліч варіантів через засоби масової інформації. Загальне у всіх - те, що вони є вірним рецептом для схуднення незбалансоване харчування рекламувати. Сюди входять і такі реванти Капустяний суп, яйця- або Ананасова дієта.

  • одноманітна їжа
  • Харчова тяга
  • загрожувала нестача певних вітамінів та мінералів
  • заздалегідь запрограмований ефект йо-йо

Комбінування їжі Айше

Теорія поєднання продуктів харчування Haysche налічує 100 років і застосовується медична та наукова коли нестійкий.

Дієтологи та експерти Німецького товариства з харчування також не рекомендують використовувати цю форму харчування. вона може призвести до дефіциту кальцію, заліза та деяких вітамінів групи В.

Автомобільна дієта

Близько 20 років тому проф. мед. хабіл. Олаф Адам розпочав автомобільну дієту в Університеті Людвіга Максиміліана і з тих пір розробляє її.

Автомобільна дієта базується на припущенні, що Поділ вуглеводів і жирів призводить до здорової втрати ваги в довгостроковій перспективі протягом прийому їжі. Вранці та опівдні є нежирна їжа, така як зернові продукти, картопля, рис та фрукти. Увечері це вуглеводи з м’ясом, рибою, сиром та молочними продуктами з високим вмістом жиру. Автомобільна дієта включає овочі та нежирні молочні продукти, коли ви голодні. Звідси і назва: Кпечерні гідрати, Ф.ette, Zзбийте страви.

A Груповий курс займає десять подвійних годин. Сюди входить a індивідуальна дієтична програма, в якому учасники вчаться контролювати свою харчову поведінку. ЛФК і Релаксаційні вправи також є невід’ємною частиною програми.

  • Корисна і різноманітна їжа
  • легкий для розуміння принцип дієти
  • підходить як постійне харчування
  • враховує харчову поведінку та рекомендує спортивні заходи
  • високий рівень успішності серед учасників курсу

  • Без індивідуальної уваги ця дієта вимагає багато самодисципліни та терпіння
  • доступний лише в Мюнхені

Витрати: Курс схуднення 295 євро, подальша допомога 90 євро за шість зустрічей.

Підходить тим, хто хоче схуднути, хто живе поблизу Мюнхена.

FDH (їжте половину)

У FDH назва говорить все: "Просто" з'їжте половину калорій за ніч.

  • швидке схуднення

  • Ризик недоїдання вітамінами, мінералами та клітковиною
  • існуючі нездорові харчові звички не змінюються
  • Заздалегідь запрограмований ефект йо-йо

Формула дієт

Численні дієтичні рецепти змагаються за покупців за дешеві рекламні площі на приватному телебаченні та веселковій пресі. Просто певна Білкові коктейлі, порошки та батончики їдять і кілограми падають самі.

  • Почуття голоду ефективно пригнічується
  • можливе швидке зниження ваги

  • дорогі спеціалізовані продукти
  • монотонний і тому демотивуючий
  • Заздалегідь запрограмований ефект йо-йо

Метаболічний баланс

Це індивідуальний раціон, що інтерніста доктора мед. Вовк Funfack розроблений. На основі 36 Аналізи крові та особиста інформація як вага, алергія тощо, комп’ютерна програма обчислює індивідуальні плани харчування.

Metabolic Balance GmbH має ліцензіатів у понад тридцяти країнах, які пропонують відповідні дієтичні курси та продають індивідуальні плани харчування.

Згідно з якими Основні принципи який план дієти розраховується Комерційна таємниця. Через відсутність прозорості метаболічний баланс зазнає та піддається критиці Не рекомендується незалежними дієтологами.

ХГЧ дієта (голлівудська дієта)

Протягом 60 років HCG або голлівудська дієта переслідували ЗМІ знову і знову. ХГЧ - це скорочення Гормон вагітності хоріонічний гонадотропін людини. Дієта починається з Обжерливість та ін'єкції гормонів. Починаючи з третього дня, протягом трьох тижнів потрібно максимум 500 ккал на день плюс ХГЧ. радикальне зниження калорій змушує фунти неминуче падати.

Лікарі, експерти з питань харчування та захисники споживачів настійно застерігають від дієти ХГЧ. Радикальне зниження калорій, яке триває кілька тижнів, остаточно шкідливий для здоров'я. Крім того, немає досліджень того, що насправді гормон робить для невагітних людей, коли вони голодні.

Там ХГЧ не схвалений для схуднення тобто покупці стикаються лише сумнівні канали до гормональних препаратів. Відповідно, добавки HCG можуть кований бути і є або неефективний або шкідливий.