Дієти, вага та співвідношення

@ The Edgerton Bonus:
Я теж не хочу їсти без їжі, але я просто хочу їсти здоровіше. Тим паче, що мені це подобається більше. Я снідаю 5 разів на тиждень, а саме у вихідні та середу - п'ятницю, коли я перебуваю в офісі. В офісні дні я також їду тепле в обідній час, але часто ввечері, оскільки ввечері є тепла їжа. Якщо є хліб, я волію його. Але це не могло б виглядати краще вдома - навпаки. Якщо я хочу їсти хліб, це в основному все. І люди завжди їдять між 19:00 та 20:00. Для мене вже занадто пізно.

@ RiversTardis7:
Мої порції нормальні, я б подумав. мій друг завжди працює вдвічі більше і все одно робиться все швидше і швидше. Цікаво, чи він взагалі пережовує їжу? Але він також працює фізично, металевою конструкцією, а я сиджу цілими днями. Все-таки він товстий. він колись був струнким. Але коли він був безробітним і сів на ледачу шкіру . А потім теж перестав кататися.

Як я вже сказав, у мене просто немає грошей, щоб завжди купувати інгредієнти самостійно. На жаль, ні мій друг. Але коли це можливо, ми робимо це і готуємо самі. Більшість часу це на вихідних. Якщо нам доведеться використовувати доступні інгредієнти, ми навряд чи зможемо вийти за межі спагетті болоньєзе та рису з ковбасним гуляшем. Оскільки відповідних інгредієнтів просто бракує.
І стосунки між мною та його матір’ю не найкращі - як і стосунки між ними. Якби я попросив у неї додаткових сосисок, вона б образилася.

@ Lapis Lazuli67:
Звичайно, залишки є в моєму холодильнику. Але не з ними. Він залишається на плиті всю ніч, а потім його просто викидають. Часто це заповнюється 1/3 горщика! Звичайно, заморожування має більше сенсу, але тоді вам знадобиться третя морозильна камера. Вони завжди повні м’яса, тому що самі вирізають половину свиней, а потім, звичайно, їх потрібно заморозити. З міркувань вартості, тому що стільки м’яса з’їдається. Що я особисто часто перебираю. Я не люблю м’ясо щодня. І я не маю проблем із сирими овочами. Я навіть справжній виродковий салат і створюю власні витвори. Хоча я не можу гарантувати, що хтось інший міг не придумати цю ідею.

Якщо нам доведеться використовувати доступні інгредієнти, ми навряд чи можемо вийти за межі спагетті болоньєзе та рису з ковбасним гуляшем. .

Ну Якщо нічого не змінюється, нічого не змінюється. На жаль, описані харчові звички зовсім не підходять для схуднення.

Перед випуском я важив непоганих 80 кг при 1,63. Занадто багато теж.
Моїм стимулом стало плаття - я не хотів бути схожим на пресовану ковбасу. Тож берися на бекон.

Я з’їв дієту “Ваг спостерігачів” і зробив багато вправ. Звичайно, спочатку я навіть 5 хвилин не міг бігати, але в якийсь момент мені було легко. Після майже 4 місяців я схудла непоганих 15 кг, які тримала з тих пір.

Але треба тягнути себе за пояс і наполегливо. Спорт, спорт, спорт. Харчуйтесь здорово і, перш за все, стежте за оновленнями.

@Simkaja, не гнівайся на мене, але це занадто звучить як "мий моє хутро, але не мочи мене".
Усі наші ідеї не приносять ніякої користі, якщо ви все одно нічого не можете змінити, тому що занадто мало грошей пухирчасто тощо.

Я маю на увазі - що ви ще купуєте? У вас так мало грошей, що ви не можете купити продукти? Ви обидва працюєте - якщо ви впораєтеся з цим розумно, у вас повинна бути можливість їсти розумно 😮.
Роками я годував зростаючу сім'ю вегетаріанцем домашніми грошима за межею бідності, і ніхто не голодував до смерті. Іноді навіть купували органічні овочі. Ви просто не можете сказати мені, що не можете купувати овочі.

Дізнайтеся про здорове харчування, отримайте поради з питань харчування у вашій медичній страховій компанії, існує так багато варіантів. І звичайно змінити кілька речей щодо іншої поведінки. Якщо ваш друг нібито хоче схуднути, але завжди з’їдає їжу і приносить солодощі (о, на це є гроші?), То це, мабуть, більше послуга на губах.
З’ївши двадцять хвилин, з’являється відчуття ситості. Звичайно, якщо ви з’їли величезну порцію через десять хвилин, це не спрацює. Втрата ваги починається з голови. І ви, мабуть, ще не так далеко.

Я не хотів цього говорити. 🤫

Овочі та салати в ALDI чи інших дискаунтерах дійсно не дорогі. У будь-якому випадку, не дорожче фаршу для болоньєз або ковбас для гуляшу.

Якщо все піде так, як ми плануємо, фінансове становище має покращитися через півроку. Потім він закінчив навчання і заробляє більше, за умови, що звичайно знайде роботу. А потім ми переїдемо разом, що також дасть мені більше грошей. Тому що тоді мені більше не доведеться платити орендну плату своїй матері, і я також маю право на BAB. Тоді його батьки можуть самостійно займатися своїми фінансами, бо їм не потрібно нічого витрачати на нього. Тоді ми зможемо нарешті прогодуватися, як хочемо. Однак я не хочу сидіти і чекати півроку, я хочу заздалегідь змінити ситуацію. Я не сподіваюся на швидкі успіхи, просто я хотів би їх побачити.

І зрештою я попросив поради щодо покращення стану, а не поради щодо харчування. Яке я теж отримав. Я сам знаю, що вам доведеться змінити свій раціон. Тільки тоді, коли справа доходить до реалізації, трохи не вдається. Розмова про нього з матір’ю також не приносила користі в плані їжі. Що мені спало на думку, що він насправді це зробив. І вона завжди найбільше скаржиться, що він занадто товстий і повинен схуднути. На відміну від мене, він не має зайвої ваги, але все одно хоче бути. Тому що все поширюється на його живіт. Але це, здається, типова чоловіча річ.

Тоді киньте фітнес-центр - ви можете тренуватися де завгодно, у вас також є педальний велосипед вдома, і підлоги вистачає для вправ (я б не рекомендував бігати, тому що ваша вага занадто велика на суглобах і спині; краще їзда на велосипеді! ).
Якщо ви не можете скасувати центр, використовуйте його регулярно, кілька разів на тиждень. Шукайте в газетах спеціальні пропозиції щодо овочів та фруктів та здорової їжі, це робота, витрата часу і не задоволення, але якщо ви хочете схуднути, вам доведеться це зробити. Що стосується вашого чоловіка, візьміть цукерки під контроль, навіть якщо він не бажає і відмовляється. Якщо він щось приніс, забери це у нього/нічого з цього не їж. Поступово зменшуйте розмір порції. Мова йде про ваше тіло та ваше здоров’я, а також про те, що ваша вага забирає якість вашого життя, і ви живете життям людини, яка набагато старша, ніж ви є насправді.

Втрата ваги вимагає послідовності та сили волі. "Не хочу", на жаль, не включено.
Почніть з малих кроків і повільно намагайтеся знайти шлях до нового способу життя. Кардинальна перебудова не надто допомагає, ви рухнете. Я не маю надмірної ваги (досить низької ваги), але зараз намагаюся займатися спортом знову. Як ви думаєте, наскільки це складно? У мене зовсім немає сил, я слабшаю, коли піднімаю пивний кухоль. Само собою зрозуміло, що я не можу одразу відпрацювати півтори години на велотренажері. Звикай - повільно -, роби це кілька разів на тиждень і не здавайся. Сказати: "Це нічого не робить" - ідіотично, рух ЗАВЖДИ приносить щось, навіть якщо ви не бачите успіху. Десь це добре для вас, і якщо це "лише" органи, які страждають від надмірної ваги, то це теж прогрес.

Все ще до умови:
Ну, це збільшується лише тоді, коли ти щось робиш. Немає магічного фокусу чи підказки, як піднятися якомога швидше. Допомагає лише одне: поля. Працюй заради цього.
Навіть якщо це означає починати з малого на початку. У мене два дні болять м’язи від того, що я роблю. Але як тільки воно повністю вщухне, я спробую ще раз. Справа не в перенапруженні тіла, а в спробі змінити щось у довгостроковій перспективі в обсязі фізичних вправ. Місяць інтенсивних тренувань, а потім все знову добре просто неможливо. Завжди треба щось робити.
Мій досвід: я не міг ходити від 0 до 5 разів на тиждень. Я не мав часу і схильності робити це. Зараз я роблю невеликі тренування у своїй квартирі, для яких мені не потрібно виходити з дому, на які мені не потрібно багато часу і заради яких я не здаюся, бо, як я вже сказав, а) мені не потрібна мотивація виходити з дому б) спочатку треба рухатися в) це не займає багато часу. Спробуйте якось адаптувати свій план вправ до свого життя. Коли і де ви займаєтеся спортом, це не має значення на початку, головне - ви починаєте.

@Lapis:
Розмова про нього з матір’ю також не приносила користі в плані їжі. Що мені спало на думку, він насправді зробив. І вона завжди найбільше скаржиться, що він занадто товстий і повинен схуднути.

Ви коли-небудь пропонували його матері готувати їжу для сім'ї? Отже, ти робиш роботу, можеш винести на стіл те, що хочеш? Це, принаймні, було б початком.

В іншому випадку сповна скористайтеся тренажерним залом, якщо не можете кинути. 3 рази на тиждень обов’язково, якщо вас двоє, це лише більше вас мотивує!

@Barulf і Anemone:
Я не можу розірвати контракт до закінчення двох років, якщо мені не доведеться професійно віддалятися. Так, нам потрібно краще керувати своїм часом. Тоді заходи потрібно перенести на п’ятницю після роботи або на неділю. У майбутньому, якщо нічого не буде по телевізору - що трапляється досить часто - я пропоную займатися. Зрештою, вона працює протягом 21:30 до тижня. На жаль не у вихідні.

Коли ми готуємо, ми завжди запитуємо, чи хочуть щось також інші. Але це буває рідко. А якщо так, то лише його батько або його брат. Мати ніколи нічого не хотіла. я не знаю чому.

Щодо вашої фізичної форми: якщо ви можете управляти 10 хвилинами, спробуйте зробити трохи довше. Якщо ви продовжите, хоча ви більше не можете - навіть якщо це всього 2 хвилини - ваш стан покращиться швидше. Це також дає кращі м’язи, які можуть робити більше.

Щодо харчування: найкраще їсти за такою системою: "Вранці, як король, опівдні, як імператор, а ввечері, як бідний жебрак". Оскільки я так харчуюсь, схуднути легше.
Крім того, краще з’їдати три порції на день і не ділити їх на кілька в день.

Поки ви вже займаєтесь спортом для дому: я дуже хочу поділитися з вами цим посиланням [http://fitnessuebungen-zuhause.de/] 😉 Єдине, що вам потрібно - це трохи самодисципліни.

Навіть відповідно до ІМТ, у мене трохи надмірна вага, інакше я відчуваю дискомфорт у тілі. Я роблю ці вправи лише на веб-сайті, щоб підтримувати себе у формі. Щоб дійсно трохи схуднути, я регулярно плаваю.

Загалом, це допомагає в першу чергу:
FDH

Як би це важко не звучало, їжте половину або, принаймні, їжте половину, а решту замінюйте овочами чи фруктами, а не солодощами. Не пропустіть останнє все одно повністю, воно завжди йде не так. Якщо вам хочеться шоколаду. мій добро, навіть якщо Тоді ви купуєте один! На борт і годуйте їх геть. Цей "лише 1 бар" і так ніколи не працює в такі моменти. Не потрібно бути брудним - поки це не стане регулярним. Встановіть це як нагороду в кінці тижня, якщо все інше піде добре.

Інакше . багато салату. А салат дешевий. Так, їжа для кроликів тощо не має значення, салат айсберг (або щось інше . смачніший, айсберг - один з найдешевших), 1-2 моркви, 1 огірок, 1 паприка, 2-3 холодні яйця, помідори, цибуля 3-4 € і триває 2 дні для 2 осіб. І 2 євро на день на день - це насправді не річ. Вам не потрібно їхати прямо до Bio Gurke & Co. Наприклад, я не люблю заправку з оцту та олії, і на той час я перейшов від шаленої кількості йогуртової заправки до меншої кількості, а потім до легкої заправки. Я зробив те саме зі своїм вибором напоїв. пити водопровідну воду, коли витрат бракує Наша водопровідна вода все ще є однією з найкращих (добре, якщо у вас дуже крейдяна вода. Але добре. Інакше коробка газованої води не коштує світові, поки ви не використовуєте Ардей, Ремеркель чи щось подібне. Я п'ю Ромберга, одна з справді дешевих вод ) - щоб ви могли це пити. Я ніколи не пив води. Ніколи. І просто змусив мене це зробити - за 1 пляшку коли (нульової) 2 пляшки води. практично зменшена. Я все ще не люблю газовану воду, але все одно відчуваю надто солодке ставлення до кола, незважаючи на роки споживання. Все питання звикання. В іншому випадку чаї без цукру/підсолоджувача.

Не дивно, що ти спочатку не підходить. Що ти очікуєш? Що ви можете одразу взяти участь у Тур де Франс? Отримайте будь-яку передплату на відео/серійний провайдер (або альтернативну сіру зону), припаркуйте свій велосипед перед телевізором і починайте повільно. Я почав з Malcom в середньому або з Сімпсонів, тобто

25 хвилин на серію. Хороший і повільний, але стійкий. На даний момент я також пакую 2 серії серій або лише 1 "звичайний" фільм із тривалістю 90 хвилин, але це вимагає часу. Потім я підвищую рівень складності або швидкість.

Ублюдок - проблема і, мабуть, у вас теж. Як тільки ви почнете шукати виправдання ... це все одно нічого не дасть. Це має клацнути у вашій голові. І все одно це відбувається, коли ти стоїш перед гардеробом, і твій абсолютний улюблений светр більше не підходить, незважаючи на кожну розтяжку. Нахуй свого друга, готуй собі. Ви можете зробити так багато, не докладаючи зусиль. поки хтось хоч трохи відкритий.

Наприклад, я дуже люблю їсти клини, вони займають багато часу, але дійсно легкі та дешеві. У духовку протягом 40 хвилин додайте легкий трав’яний кварк і це добре. Або запечена картопля . просто натріть олією + зелень, трохи натріть, в алюмінієвій фользі, вимкніть у духовці. Або рис дзювек.
Ви також можете отримати рибу дешево (особливо в Aldi/Lidl/тощо), і це непогано!
Заморожений горох також не особливо дорогий і зберігається порівняно довго.

Вам просто потрібна певна основа основних продуктів (включаючи борошно, картоплю, цибулю, молоко, яйця, різні спеції - сіль, перець, мускатний горіх, розмарин, чебрець, паприку в порошку - локшину, рис тощо), а іноді хочеться зробити щось із них.

Наприклад, крем можна легко замінити соєвим кремом від Alpro. Так, це дорожче. Смак? Ніякої різниці, і мені подобаються прокляті вершки в їжі;) Ви не можете їх збивати, але тістечка та ін.

Якщо твій друг не хоче йти далі - так воно і є. Неважливо. Нехай це не впливає на вас! Тоді ви ніколи не виберетесь звідти. Якщо він вважає, що повинен продовжувати це робити. Нещастя йому. Зараз звучить по-справжньому погано, але ти не його мати, він досить дорослий.