Дієти ваші ефективні рецепти для схуднення
У свої 43 роки Кларісс спробувала все, щоб схуднути. Сезонна одержимість цією погодою вимагає, щоб ви спроектували себе в бікіні, принаймні, щоб розкритися. Для своїх 1,61 метра Кларис спочатку довелося "схуднути на двадцять кілограмів", "після того, як кинула палити": "Я дотримувалася методу модного дієтолога. Треба було все зважити і все порахувати: два тижні по 1200 калорій на день і чотири на 1500 калорій. Я їв із блокнотом і калькулятором, це було дуже обмежено, - згадує Алісієн, "полегшено зупинившись", коли вона почала першу вагітність. Вона ще подолала свої кілограми.
"Я помилився. Я з'їв все, з'їв занадто багато"
Через десять років і троє дітей вчителька губиться з лікарем, який змушує її скинути десять кілограмів. Вона бере назад чотирнадцять. Поки вона не відкрила Weight Watchers, американський спосіб "перевчитися їсти": система балів, кольорові фішки, тренінг. Кларисса "рекламує", вона це припускає. Навіть не відкладаючи на суму, яку потрібно заплатити, щоб скористатися психологічною підтримкою та персональними порадами. Результат: "Я помилився. Я з'їв все, з'їв занадто багато. Це вимагає сили волі, але я втратив 33,5 кг за рік, і це продовжується. Я робив 52 +, я роблю 42". "Це метод, який мене влаштував", - наполягає квадра, яка не прозелітизує.
"Я прийшов подихати водою макарони, коли вони готувались"
Для Жанни (1) це набагато простіше. Щоб схуднути, "вам просто потрібно збалансовано харчуватися, а божевільна річ, яка все змінює, - це сказати" ні ", коли страва йде вдруге". "Ні рецепту, ні потреби у всіх цих дієтах, їжте збалансовано і трохи спорту", - повторює Мішель. "Овочі та м'ясо на грилі" для Алікс, яка набрала 18 кг під час вагітності та після неї, а потім "втратила двадцять за шість місяців".
Ніякого м’яса або занадто жирних речей
Або Алекс: "Зупиніть шкідливі повсякденні звички. Більше цукру в каві чи чаї, більше олії чи масла для приготування їжі, а пийте, пийте, пийте! Перш за все, не обділяйте себе і харчуйтесь здорово". 65-річний Мішель тримає свої "74 кг на 1,80 м протягом двадцяти п'яти років": "Не дієта, але збалансоване харчування і не ситна їжа, не холодне м'ясо або речі занадто жирні, риба, птиця, овочі!" Нарешті, "не надто багаті торти, але прості".
Запорука успіху? «Я харчуюся за бажанням
Це знову Реджин, який каже: "Після великої та важкої операції я за два місяці набрав 17 кг. За чотири місяці я схуднув, харчуючись без жиру, готуючи на пару рибу, овочі та салати". Вона заперечує дієту: "Ми швидко відновлюємо вагу".
24-річна Анжела не втрималася. Молода жінка, яка досягла ваги в 111 кг на 1,78 м, навіть виконувала поради з високим вмістом білка дуже суперечливого лікаря Дюкана. Як результат, у 2010 році вона скинула 27 кг за п’ять місяців. Перед тим, як потроху погризти свій прибуток: "Білок, я більше не міг цього робити. Я вдихав би воду в макарони, коли вона готувалася".
Після материнства вона знову з Дюканом, за переглянутою формулою, яка врівноважує меню, втрачає зайві 13 кг. Сьогодні вона повернулася до нормального ІМТ (індексу маси тіла). Запорука успіху? "Я їжу скільки хочу, відчуваю, що живу як усі, і завжди маю на увазі свою Вільну неділю". У меню: гамбургер та морозиво.
(1) Деякі імена були змінені.