Дієти від Promies худнуть за допомогою методу GI - Подивіться
Дженніфер Лав Хьюіт, Ліндсі Лохан та Майлі Сайрус присягають дієтичним методом американського гуру дієти Ріка Галопа. Це ґрунтується на глікемічному індексі (коротше “ГІ”). Індекс показує, як швидко їжа призводить до підвищення рівня цукру в крові. Якщо ви хочете спалити жир, вам слід знижувати його як можна нижче.
Що таке дієта Glyx?
Допускається їжа з низьким глікемічним індексом. Індекс показує вплив їжі на рівень цукру в крові. Висока цінність корисна і означає, що організм швидко засвоює вуглеводи в їжі.
- Посилити: Багато овочів, фруктів та цільного зерна.
- Слабкі сторони: Страви готуються складно. Занадто обмежувальне обмеження вуглеводів.
Ось як працює метод ГІ: світлофор Glyx для їжі
Для цього Gallop призначає їжі певний колір відповідно до глікемічного індексу: уникайте червоного (високий GI), обмежуйте жовтий (середній GI) і віддайте перевагу зеленому (низький GI). Якщо ви дотримуєтесь зеленого, ви не можете помилитися. Весь раціон повинен бути збалансованим.
Зелена їжа - низький ГІ
Йогурт: Містить низьке значення ГІ. Насолоджуйтесь свіжими фруктами на сніданок.
Авокадо: Рослинні жири корисні для здоров'я: сюди входять авокадо та горіхи.
Темний шоколад: Ті, хто має солодкі зуби, коштують своїх грошей. Темний шоколад дозволений в невеликих кількостях.
Продукти з низьким ГІ
Жовта їжа - середній ГІ
Птах, риба та нежирне м’ясо: Цим продуктам слід віддати перевагу в меню дієти Glyx.
Ці продукти дозволяються
| продукту | G1 |
| Цільнозерновий хліб | 70 |
| Буряк | 64 |
| ананас | 59 |
| Рис басмати | 58 |
| вівсянка | 55 |
Червона їжа - високий ГІ
Солодощі: З високим вмістом цукру та вуглеводів та підвищують рівень ШКТ.
Білий хліб: Містить високе значення ГІ. Краще не роби цього.
Кокс: Всі солодкі напої є табу з цією формою харчування. Вода і чай краще.
Ці продукти є табу
| продукту | G1 |
| глюкоза | 100 |
| багет | 95 |
| білий рис | 87 |
| Кукурудзяні пластівці | 82 |
| картопля фрі | 75 |
Поради та дієта в книзі Ола Лауріцсон "Схуднути методом ГІ"
Сторінка «США Новини »оцінила найефективніші дієти за допомогою різних медичних експертів. Були подбані про те, щоб вони були безпечними, ефективними з точки зору втрати ваги, а також запобігали захворюванню.
Правильно схуднення, але як? Незалежно від FDH, дієти із сумішшю або тонких таблеток: який варіант дієти призводить до успіху, а який підходить для мене? Ми порівняли шість найпопулярніших дієт: Дізнайтеся правду про концепцію, гарантію успіху та наслідки для здоров’я.