Дієти воїнів і схуднення

Дієта воїнів

з * leonidas * »21 вересня 2009 р. 15:35

Сьогодні я розпочав з WD до Hofmekler. Причини - з одного боку кілька надокучливих кілограмів, а з іншого - успіх, який з цим мали деякі колеги.
Перш за все, я не справжній ВВ, тому можу жити з тим, що моє тіло не оптимально доглядається протягом усього дня, і я, мабуть, втрачу кілька м'язів, я вже у віці, коли це не відіграє такої великої ролі

Ще одна причина для мене - наскільки легко включити цю форму дієти у своє повсякденне життя.

Щоб знову бути в безпеці, я хотів би звернутися до тих, хто вже мав досвід роботи з WD.

Мій "план" - мати наступне протягом дня:

2 склянки овочевого соку
250 г нежирного кварку із замороженими ягодами або горіхами, розділеними на 2 закуски, 1 з яких як закуску для інвалідів
Вода або чай

Увечері правильний прийом їжі (за Хофмеклером), починаючи з 1 салату, потім індички, свинини або яловичини, а також варених овочів і картоплі або рису.

Re: Дієта воїнів

з мошок »21 вересня 2009 р. 16:01

* leonidas * писав: Привіт,

Сьогодні я розпочав з WD до Хофмеклера. Причини - з одного боку кілька надокучливих кілограмів, а з іншого - успіх, який з цим мали деякі колеги.
Перш за все, я не справжній ВВ, тому можу жити з тим, що за моїм тілом не доглядають оптимально цілий день, і я, мабуть, втрачу кілька м'язів, я вже у віці, коли це вже не відіграє такої великої ролі

Ще одна причина для мене - наскільки легко включити цю форму дієти у своє повсякденне життя.

Щоб знову бути в безпеці, я хотів би звернутися до тих, хто вже мав досвід роботи з WD.

Мій "план" - мати наступне протягом дня:

Увечері правильний прийом їжі (за Хофмеклером), починаючи з 1 салату, потім індички, свинини або яловичини, плюс відварні овочі та картоплю або рис.

Вибачте, але я абсолютно не можу зрозуміти.

Re: Дієта воїнів

з * leonidas * »21 вересня 2009 р. 16:20

* leonidas * писав: Привіт,

Сьогодні я розпочав з WD до Hofmekler. Причини - з одного боку кілька надокучливих кілограмів, а з іншого - успіх, який з цим мали деякі колеги.
Перш за все, я не справжній ВВ, тому можу жити з тим, що за моїм тілом не доглядають оптимально цілий день, і я, мабуть, втрачу кілька м'язів, я вже у віці, коли це вже не відіграє такої великої ролі

Ще одна причина для мене - наскільки легко включити цю форму дієти у своє повсякденне життя.

Щоб знову бути в безпеці, я хотів би звернутися до тих, хто вже мав досвід роботи з WD.

Мій "план" - мати наступне протягом дня:

Вибачте, але я абсолютно не можу зрозуміти.

Я в даний час втрата ваги важливіша. Я не ВВ, я люблю тренуватися з обтяженнями, але мої пріоритети зараз інші.

Це не зламана нога, і якщо я не проти, чи має моя надпліччя 47 см, чи лише 44.

Але дякую за ваш внесок!

Re: Воєнна дієта

з СтефанВ »21 вересня 2009 р. 16:30

Re: Воєнна дієта

з * leonidas * »21 вересня 2009 р. 16:35

Мене зацікавило б, чи є сенс включати креатин або BCAA. Мої колеги, які досягли успіху в цьому, займаються лише видами спорту на витривалість, не використовуючи суп.

Багато. інакше виглядає при тренуванні з обтяженням.

Як я вже говорив, я розраховую трохи втратити м’язову масу, але я хочу тримати її в межах.

Re: Дієта воїнів

з СтефанВ »21 вересня 2009 17:00

Чи дійсно креатин та BCAA пропонують помітну перевагу в дієтах для зменшення ваги щодо втрати м’язів, залежить від людини. Я замінюю креатин майже цілий рік. Це не коштує багато, і я принаймні уявляю, що мої магазини ATP завжди заповнені.

Але я можу сказати вам з особистого досвіду, що втрата м'язів під час ВД або інших видів дієти не була помітною, поки результативність тренувань не падала. Тож я можу врятувати себе заміною інших добавок, які повинні підтримувати м’язи.

Re: Дієта воїнів

з * leonidas * »21 вересня 2009 р. 17:07

Я вже думав про щось подібне. Я насправді не є великим шанувальником супів (крім лляної олії тощо), і поки що добре ладнав без них.

Я подумаю про це з креатином.
Я припускаю, що ви говорите про креатин у чистому вигляді, а не про одну з "диво-матриць", що рекламуються всюди.

Re: Воєнна дієта

з СтефанВ »21 вересня 2009 р. 17:28

Re: Дієта воїнів

з * leonidas * »21 вересня 2009 р. 18:14

Re: Воєнна дієта

з мошок »21 вересня 2009 р. 19:02

* leonidas * писав: Привіт,

Сьогодні я розпочав з WD до Хофмеклера. Причини - з одного боку кілька надокучливих кілограмів, а з іншого - успіх, який з цим мали деякі колеги.
По-перше, я не справжній ВВ, тому можу жити з тим, що моє тіло не оптимально доглядається протягом усього дня, і я, мабуть, втрачу кілька м'язів, я вже у віці, коли це не відіграє такої великої ролі

Ще одна причина для мене - наскільки легко включити цю форму дієти у своє повсякденне життя.

Щоб знову бути в безпеці, я хотів би звернутися до тих, хто вже мав досвід роботи з WD.

Мій "план" - мати наступне протягом дня:

Вибачте, але я абсолютно не можу зрозуміти.

Я в даний час втрата ваги важливіша. Я не ВВ, я люблю тренуватися з обтяженнями, але мої пріоритети зараз інші.

Це не зламана нога, і якщо я не проти, чи має моя надпліччя 47 см, чи лише 44.

Але дякую за ваш внесок!

Я мав на увазі щось інше. Втрата ваги для вас важливіша. Думаю, ви дбаєте про зовнішній вигляд. Зовнішній вигляд, незалежно від того, товстий ви чи ви схожий на спортсмена, визначається двома речами. Відсоток жиру в організмі та відсоток нежирної маси.
Дієти з надзвичайно великим дефіцитом - хороший спосіб втратити худою масу. Вага падає на ШКАЛУ, але в дзеркалі він буде прогресувати все повільніше.
Звичайно, ви втратите жир, але втратите і цінну м’язову масу.
Як я вже говорив, це стосується дефіциту, який перевищує корисний, але поки ви їсте достатньо, це не повинно бути проблемою, навіть якщо ви ходите цілий день натщесерце, а ввечері їсте свою койку (я залишу все це безглуздим вихід)
Я лише уявляю, що організм випускає кортизол протягом усього дня?