Дієти з авокадо
Харчові цінності плодів авокадо відомі кожному. Авокадо - важливе джерело вітамінів, олеїнової кислоти, клітковини та коферменту Q10. Ось чому включення авокадо у свій раціон може бути найкращим рішенням для вашого здоров’я. На додаток до харчових цінностей, він також відомий тим, що допомагає схуднути.
Дієта, яка базується лише на одній категорії їжі - це погано. Грейпфрут, картопля, банани - це все корисна їжа, якщо їсти її в помірних кількостях, але вони не повинні бути єдиною їжею, яку ви їсте протягом дня. Авокадо корисний для здоров’я і призводить до втрати ваги, якщо його вживати в помірних кількостях та в поєднанні з іншими не менш здоровими продуктами. Тому дієти, які ми пропонуємо вам, ефективні лише з огляду на цей факт. Вони не тільки засновані на авокадо, але також пропонують кілька комбінацій цієї чудодійної їжі для ефективного схуднення, яке не послаблює вашу силу і яке дає вам енергію протягом дня.
Дієтичний тире
Дієта Dash рекомендується багатьма американськими інститутами та медичними асоціаціями. Окрім схуднення, ця дієта лікує гіпертонію. Тим, хто дотримується цієї дієти, рекомендується їсти цільнозернові страви, горіхи, насіння, овочі, фрукти та білки. Вони також повинні мати щонайменше 4-5 порцій фруктів на день, включаючи авокадо. Однак порція авокадо не повинна перевищувати 30 грам.
Пропозиції щодо підготовки:
На сніданок можна додати скибочки авокадо до омлету з яєчного білка з помідорами, зеленою цибулею та зародками пшениці. У сендвічі ви можете замінити майонез пастою з авокадо або сир скибочками авокадо. Ви також можете додавати кубики авокадо в салати. У цій дієті важливо не забути 5 порцій фруктів і не перевищувати більше 30 грам авокадо, споживаного за одну порцію.
Середземноморська дієта з авокадо
Рекомендується середземноморська дієта з авокадо, оскільки вона може зменшити ризик серцевих захворювань, хвороби Альцгеймера та інших хронічних захворювань. Дієта передбачає обмеження споживання червоного м’яса до декількох разів на місяць і заміну його на курку, яйця та молочні продукти кілька разів на тиждень. Також споживається риба та морепродукти принаймні двічі на тиждень. Кожен прийом їжі повинен містити фрукти, овочі, оливкову олію, зелень і спеції, горіхи та насіння.
Пропозиції щодо підготовки:
Середземноморським сніданком може бути бутерброд із цільнозернового хліба зі скибочками яблук, скибочка авокадо, скибочка нежирного сиру та фундука. Ще одна ідея - це цільнозернові з молоком та фрукти, такі як груші, банани та авокадо. Ви також можете приготувати смузі з бананів, ягід та авокадо. Якщо ви любите яйця, ви можете приготувати омлет з яєчного білка з авокадо та лососем. В обід можна їсти різні салати з авокадо, макарони з авокадо або рибу з авокадо. Увечері бажано їсти до 19:00, в помірних кількостях. Можна їсти рибу, приготовлену з оливковою олією і часником. Замість класичного картопляного гарніру можна використовувати моркву. Келих білого вина також може бути варіантом. Якщо ви голодні, ви можете з’їсти кілька фруктів перед сном, включаючи авокадо.
Дієта проти кандиди
Ця дієта багата на овочі, зернові та білки. Хоча це дієта, яка в першу чергу допомагає позбутися кандидозу, вона також має чудові результати в плані схуднення. Дієта проти кандиди має на меті замінити всю нездорову їжу та забезпечити збалансовану дієту, при якій кілограми втрачаються природним шляхом. Крім авокадо, рекомендується їсти горіхи, кокосове масло і хліб з кокосового борошна.
Пропозиції щодо підготовки:
У цій дієті рекомендується їсти приблизно один авокадо на день. Це забезпечить вас важливим джерелом енергії, яке буде підтримуватися протягом дня. Він також їсть горіхи та фундук щодня (жменька фундука містить близько 200 калорій). Хороший спосіб спалити калорії - кокосова олія. Ви можете споживати кілька чайних ложок кокосової олії щодня. Якщо ви відчуваєте потребу з’їсти хліб, ви можете приготувати вдома кокосовий хліб з низьким вмістом вуглеводів. Ви також можете використовувати це борошно для приготування тістечок або млинців.