Дієти з низьким вмістом вуглеводів сприяють дієтам і схудненню

Допомога з низьким вмістом вуглеводів

з sksjkj3 »01 вересня 2015 20:25

вмістом

Привіт,
Я вже схудла на 20 кг і зараз важу 75 кг при зрості 188 см.
Моя проблема, однак, полягає в тому, що на стегнах, стегнах і сідницях у мене все ще багато жиру, від якого я хочу позбутися, і в той же час не втрачаю вже нагромаджених м’язів (навіть якщо деякі з них лише мало доступні).
Мої стегна 88 см, а талія 80 см. Тому моя статура виглядає більш жіночною.

Тепер я хотів досягти цього з низьким вмістом вуглеводів. Рекомендована добова потреба - 2700 ккал.
Зараз я не знаю, як найкраще з цим впоратись, скільки вуглеводів, білків та жирів я повинен вживати у тренувальні та позатренувальні дні. Я тренуюся 4 рази на тиждень в тренуванні з розсувними поштовхами.

Приклад сьогодні:
Сніданок: 3 яйця з 2 скибочками шинки
Обід: салат від 150гр. Турецька грудка, 1 болгарський перець, 100гр. Квасоля, 10гр. лляного насіння
Вечеря: 1 кабачок, 1,5 помідора, 60гр. Сир Фета, 100гр. Сніцель зі свинини
Тож сьогодні я спожив загалом 1343 ккал (80 г жиру, 43 г вуглеводів та 110 г білка).

Що я міг би покращити на такій дієті? Чи нормально розщеплення жирів, вуглеводів і білків?
Я намагався розумно читати себе в Інтернеті, але не так багато читав, що мені допомогло.