Дієти з низьким вмістом вуглеводів збільшують серцево-судинний ризик
Дієти з низьким вмістом вуглеводів: вони збільшують серцево-судинний ризик
На конгресі Європейського товариства кардіологів у Мюнхені дослідження показало, що виключаючи з раціону вуглеводи під час дієти збільшує ризик передчасної смерті.
Дослідження, проведене дослідниками з медичного університету Лодзі в Польщі, охопило понад 24 000 людей, розподілених відносно рівномірно між жінками та чоловіками. За цими людьми стежили протягом 11 років з різними дієтами.
Безвуглеводні дієти сприяють передчасній смертності
Дослідження показало, що безвуглеводні дієтизросла більш ніж на 30% на ризик передчасно померти. Ризик смерті від серцево-судинних захворювань збільшується на 50%. Вмирання від раку збільшується на 30%.
Ці ризики тим важливіші, коли люди з нормальною вагою вирішують виключити вуглеводи зі свого раціону.
Звичайно, в короткостроковій перспективі ці безвуглеводні дієти сприяють зниженню ваги, контролюють високий кров'яний тиск і знижують рівень цукру в крові. Але в довгостроковій перспективі вони шкодять здоров’ю.
Як покрити наші харчові потреби ?
Для покриття щоденні харчові потреби, дієтологи рекомендують споживають 50% вуглеводів, 20% білка і 30% ліпідів.
У партнерстві з WW
Вирішуючи схуднути, першими продуктами, які ми прагнемо виключати, є вуглеводи. Паливо нашої організації, ці зернові продукти (рис, макарони, хліб, крупи тощо) та бобові (сочевиця, горох, квасоля-джгути тощо) багаті вуглеводами, але необхідні нашому організму. З іншого боку, овочі та фрукти також містять вуглеводи, які завдяки клітковині та ситному ефекту, мають профілактичну роль проти набору ваги. Бажано вживати 5 разів на день, навіть під час періоду збалансування їжі.
WW (раніше спостерігачі за вагою), лідер у програмах для схуднення, завжди впроваджував програми, що збалансовують вуглеводи, жири та білки.
У його революційній новій програмі monWW жодна їжа не заборонена, і ви можете продовжувати їсти те, що вам подобається, ZeroPoint ™ (100, 200 або 300 продуктів у ZeroPoint залежно від персоналізованого способу дотримання обраної вами програми).
Філософія WW Йдеться про те, щоб їсти все щодня і мати можливість продовжувати отримувати задоволення від схуднення, залишаючись мотивованим і у хорошій формі. Перебалансування їжі, не позбавляючи себе і з посмішкою? Це можливо за допомогою WW !