Міф про медицину Більше потовиділення Більше спаленого жиру - це правильно для здоров’я

Під час занять спортом, сонячних ванн, у сауні: ми спалюємо калорії, потіючи?

більше

Під час особливо напружених тренувань, таких як HIIT, ми можемо сильно потіти. Навіть під час бігу влітку ми можемо пітніти швидше, ніж при прохолодних температурах. Але це також означає, що ми спалили більше жиру?

Потовиділення підтримує тіло прохолодним

Функція потовиділення полягає в охолодженні тіла для забезпечення рівномірної температури тіла. Деякі люди потіють більше за інших, навіть якщо вони майже не рухаються. Інші потребують особливо інтенсивних тренувань, щоб по-справжньому потіти. Це пов’язано з тим, що не у всіх однакова кількість потових залоз однакового розміру.

  • Кількість потових залоз в організмі людини може коливатися від 1,5 до 4 мільйонів.
  • Мозок вирішує, чи і скільки ви потієте, залежно від індивідуальних факторів, таких як температура спокою нашої шкіри та основна температура тіла.
  • Такі фактори, як вік, фізична форма, стать та генетика, також відіграють свою роль.

Піт і калорії

Скільки і в яких ситуаціях хтось потіє, не обов’язково пов’язане з тим, якою напруженою є фізична активність, а є спробою організму стабілізувати нашу температуру. В результаті потовиділення не може бути безпосередньо пов’язане зі спаленими калоріями.

Наприклад, якщо хтось перебуває на сонці влітку, він теж пітніє, але не спалює калорій, коли відпочиває. З іншого боку, діяльність, від якої не сильно потієш (плавання, зимові прогулянки, легка атлетика) може дуже добре спалити калорії.

Затримка поту та води

Однак, оскільки вода виділяється через шкіру через потовиділення, цілком можливо, що ви втрачаєте вагу, коли більше потієте. Однак це не обов'язково спалений жир, а головним чином стосується затримки води. З цією метою багато людей цінують відвідування сауни, щоб «випотіти» затримку води.

Вправляйтеся при високій температурі

Чи справді вправи у спеку, такі як популярна «гаряча йога», насправді призводять до спалювання більшої кількості калорій - предмет суперечки. У будь-якому випадку є більша ймовірність:

  • Проблеми з кровообігом
  • Зневоднення
  • сонячний удар
  • і перерозтягування.

Висновок: Ні, кількість поту не говорить про те, скільки жиру ви спалили.