Дієти з перехідною дієтою для побудови та схуднення

Дієта/структура переходу

з ста-божевільний »15 вересня 2011 18:11

побудови

В даний час я на дієті з дефіцитом ккал близько 500-700 ккал на день.

На початку жовтня я хотів би припинити дієти через 8 тижнів і повернутися до нарощування. Одного разу я прочитав (десь на форумі), що вам слід добре спланувати свою дієту, а не просто починати набивати маси собі.

Звідси виникає питання: Як правильно зупинити дієту? Чи збільшую я ккал тиждень за тижнем, поки не досягну того надлишку, який я маю на увазі? Наскільки високим має бути це збільшення на тиждень? 300 ккал більше на тиждень - це нормально?

Я хотів би спробувати спочатку накопичити 3000 ккал (я не знаю, скільки мені насправді потрібно, щоб набрати вагу в достатній мірі чистим), і зараз я на рівні 1700 ккал. З 300 ккал більше на тиждень, це буде перехідною фазою близько 4 тижнів. Мені здається давно. Чи все-таки це потрібно і корисно?