Дієти за тестом Голлівуду чи назавжди Янга - яка дієта приносить найбільше
Персональний тренер Андреас Нойхснер розповідає найкращий спосіб схуднення
Дієта Аткінса, групи крові, голлівудських зірок - на ринку існує безліч програм для схуднення, і майже кожна з них обіцяє тривалий успіх без особливих зусиль. Особистий тренер Андреас Нойхснер вивчив різні методи та пояснив, які корисні, а які навіть небезпечні.
Андреас Нойхснер є особистим тренером протягом 15 років і вже допоміг кільком клієнтам досягти своєї мрії. У своїй новій книзі («Крок за кроком до фігури мрії», Берзенмедіен, 256 сторінок, 19,90 євро) він показує ефективні методи навчання, дає мотиваційні поради та оцінює класичні та нові дієти, які всі обіцяють максимальний результат.
BILD.de показує ефективність дієт під час експертної перевірки:
АТКІНСЬКА ДІЄТА
Ця форма дієти, названа на честь її розробника доктора. Роберт Аткінс значно обмежує вуглеводи (хліб, картопля, рис). План харчування складається з жирів і білків. Це базується на припущенні, що організм негайно повертається до жирових відкладень, якщо в їжі немає вуглеводів.
Переваги: швидка втрата ваги, білки та жири дозволяють і наповнюють вас, не підраховуючи калорії, алкоголь заборонений.
Недолік: Інгредієнти (холестерин, пурини) у жирній їжі у великій кількості шкідливі для здоров’я, лише деякі вітаміни, мінерали та клітковина не можуть зберігатися в довгостроковій перспективі, через деякий час більше не смакують, навряд чи є якісь фрукти та овочі.
Висновок Андреаса Нойхснера: Не найкраща харчова концепція, не тримайте руки від дієти Аткінса, оскільки постійні зміни дієти з нею неможливі.
Дієти в перевірку
Яку форму дієти рекомендує фахівець?
«Для мене дієта Глікса (гілемічний індекс) є найкращою зміною дієти. Я кілька разів перевіряв це і виявляю, що це справді створює відчуття щастя. Концепцію розробив екотрофолог Маріон Гриллпарцер ".
Як це працює?
Їжа поділяється на групи залежно від того, наскільки високий їх глікемічний індекс: Низькі значення (наприклад, грейпфрут) призводять лише до низького викиду інсуліну, тоді як високі значення (наприклад, шоколад) призводять до значного підвищення рівня цукру в крові. Для того, щоб назавжди схуднути, важливий постійний рівень інсуліну, оскільки багато інсуліну дозволяє накопичувати жир.
Звичайно, фізичні вправи також повинні бути невід’ємною частиною кожної програми схуднення і, перш за все, здорового способу життя. Андреас Нойхснер та телеведуча Андреа Кайзер демонструють прості та ефективні м’язові вправи, які слід робити принаймні двічі на тиждень, щоб підтримувати форму - у фотогалереї вище!