Дієти змінюють повсякденне життя - Дієти змінюють повсякденне життя
На зв'язку кожен день
зміст
Ви готуєте для своєї родини і, щоб бути у безпеці, трохи більше. Зрештою, ніхто не повинен вставати з-за столу голодним. Але те, що було задумано як заповідник, залишається. Збирання не платить, подумайте і обштукатурійте залишки. Така поведінка, яку також називають "синдромом домашньої свині", яка не дуже чарівна, є причиною краху найкращої дієти! Збережіть те, що можна переробити пізніше, а в іншому випадку залиште залишки як залишки.
Ви точно знаєте, що є в домашніх стравах. Ви можете в кращому випадку підрахувати, скільки вершкових овочів було перероблено в трактирі. Проте відвідування ресторану не повинно перероджуватися в неконтрольовану оргію калорій. Вибирайте їжу спеціально: Ви маєте рацію з їжею, приготованою на грилі або на пару - будь то риба чи нежирне м’ясо. Рис, макарони або варена картопля - відносно низькокалорійні гарніри. Попросіть додаткову заправку для салату або змішайте його самостійно. Свіжий фруктовий салат або фруктове морозиво на десерт не буде занадто напружувати ваш рахунок калорій.
Що робити із запрошеннями на дні народження, хрестини, весілля, пишні бенкети гарантовано? Те, що ви хочете схуднути, не означає, що вам потрібно ховатися геть! Прийміть запрошення і з нетерпінням чекайте вечірки. Спробуйте створити калорійний баланс, харчуючись менше за кілька днів до цього. І не впадайте у відчай, якщо від ваших добрих намірів залишається мало що пройти через бенкет із якомога меншою кількістю калорій. Навіть після цього ви можете компенсувати деякі смаколики, свідомо зберігаючи калорії протягом декількох днів.
Не можна обійти більше фізичних вправ під час схуднення: чим активніші ви, тим більше калорій ви споживаєте. Однак, якщо вам за 35 і ви давно не займаєтесь жодним видом спорту, перед початком фізичних вправ вам слід пройти медичне обстеження. Включіть більше фізичних вправ у своє повсякденне життя - підніміться сходами, замість того, щоб їхати на ліфті чи ескалаторі, і подолайте менші відстані пішки.
Ви хочете знову швидко бути стрункими і вважаєте, що у вас є великі шанси на успіх завдяки радикальному лікуванню? Неправильно! Вам слід не поспішати, щоб схуднути. На півкіло менше на тиждень вважається оптимальним. Занадто швидка втрата ваги створює надмірне навантаження на організм, і ризик набору ваги відразу після дієти високий. Встановіть етапи, насолоджуйтесь частковими успіхами та спробуйте утримати нову вагу деякий час перед початком наступної фази схуднення.