Дієти знаменитостей Флорі Коссу
Знаменитості часто захоплюються дієтами, щоб зберегти бездоганну фігуру; завжди в центрі уваги, за ними спостерігають цілими днями, вони переповнені винахідливістю і перш за все абсурдом залишатися на висоті.
Щороку журнали знаменитостей перелічують усі ці дієти, кожна за своїм методом, деякі все ще дуже дивовижні! Я вирішив дати вам підсумок усього цього:
Дієта без молока.
Принцип: заборонені всі продукти, що містять лактозу, тому ми виключаємо йогурти, сир, сири, масло, вершки, а також тістечка та тістечка.
Послідовники: Кемерон Діас, Опра Уінфрі, Вікторія Бекхем
Моя думка: Я не думаю, що ми дійсно можемо схуднути за допомогою цього методу, якщо, звичайно, ми не їмо лише макаронні вироби, не додаємо на ці тістечка збиті вершки або не використовуємо вершкове масло. Якщо у вас немає непереносимості, дотримання дієти без лактози не є обов’язковим, однак я видалив їх, замінивши молоками на рослинній основі, соєвим йогуртом, є навіть безлактозне молоко та сири. Вибір насправді широкий, зі свого боку, я той, хто вважає, що молоко не є здоровою їжею, і я дам вам прочитати всі наукові дослідження, які висвітлюють проблему молочних продуктів, щоб дати вам свою думку.
Безглютенова дієта
Принцип: заборонені всі крупи, що містять клейковину (пшениця, овес, ячмінь, жито), такі як борошно, хліб, тістечка, тістечка, макарони, піца, гамбургери, чіпси ...
Шанувальники: Дженніфер Еністон, Джинет Пелтроу, Джессіка Альба.
Моя думка: на мій погляд, ця дієта - це просто примха, існує справжня непереносимість, але більшість людей, яких я зустрічаю, які практикують цю дієту, просто думають про нове диво-рішення, просто тому, що в колективній уяві крохмалисті продукти товстять, ні, вони не роблять вас товстим, як будь-яка їжа, коли наше споживання є розумним, і ми уникаємо вибору їх вишуканих, навпаки, вони уникають тяги. Для нетерпимих ці крохмалі можна замінити лободою, гречкою, коричневим рисом. На мій погляд, припиніть глютен, щоб схуднути, це просто ускладнює ваше життя на багато, а згодом це безпечна дієта, але, на мій погляд, важко підтримувати в довгостроковій перспективі.
Макробіотична дієта
Принцип: Ця дієта базується на класифікації продуктів харчування на 2 групи, які не слід вживати у занадто великій кількості; Їжа ІН (рафінований цукор, алкоголь, чай, тропічні фрукти, молочні продукти) та ЯН (м’ясо, птиця, риба, яйця, сир, сіль, пшениця, кава). Ми близькі до веганської дієти, яка наголошує на зернових і зернобобових: 50% зернових, 10% бобових, 25% овочів, 5% морських водоростей і 10% соєвого білка.
Послідовники: Блейк Лайвли, Крістіна Агілера
Моя думка: На мою думку, ця дієта - це більше мистецтво життя, яке робить акцент на натуральних та органічних продуктах, рослинних білках, овочах та цільних зернах. В основному не з метою схуднення, а для збереження здоров’я та сприяння довголіття. Я думаю, що складно подати заявку на пересічну людину, оскільки вона досить обмежуюча (вибір продуктів досить обмежений, якщо поглянути на список), це дієта з високим вмістом клітковини і низьким вмістом білка, але добре надихайтеся споживанням більшої кількості фруктів та овочів, споживанням органічних та сезонних продуктів, наприклад, споживанням цільної їжі.
Сокова дієта
Принцип: Протягом одного, кількох днів на тиждень вам забороняється приймати тверду їжу, слід пити лише овочеві або фруктові соки, щоб (нібито) вивести токсини та провести детоксикацію.
Послідовники: Алессандра Амброзіо, Крістен Белл, Дженніфер Гарнер, Гінвет Пелтроу
Моя думка: Отже, існує привіт обмеження, привіт недоліки, ми втрачаємо поняття про їжу, задоволення, смак, голод ... Так, очевидно, ви схуднете, і швидко, але як тільки ви повернетесь до нормальної їжі - це катастрофа, ви обов'язково все відновити і побачити більше. Це дійсно екстремальна і незбалансована дієта !
Дієта бікіні або 5-факторна дієта
Принцип: ми фрагментуємо свою їжу і їмо 5 разів на день (сніданок, перекус, обід, перекус, вечеря - ще одна закуска), 5 продуктів на один прийом їжі (нежирний білок, злакові продукти, джерело корисного жиру, джерело клітковини та напій без цукру). Він також рекомендує 5 спортивних вправ на тиждень (кардіо, абс, нарощування м’язів, фітнес, йога тощо) та 5 днів відпочинку протягом 5 тижнів дієти (тобто 1 день на тиждень, де ви можете їсти їжу, яку самі зробите хочу).
Шанувальники: Єва Мендес, Ванесса Вільямс, Джессіка Сімпсон, Холлі Беррі, Єва Мендес, Леді Гага
Моя думка: я можу додати себе до списку послідовників, не бажаючи цього, тому підтверджую. Незалежно від того, хочете ви втратити або стабілізувати свою вагу, цей метод дозволяє розділити прийоми їжі на кілька, щоб ви не відчували почуття голоду, не було позбавлення, жодна їжа чи група їжі не заборонені навпаки, а в крім того, це підкреслює необхідність практично фізичної активності. Нарешті, розумна дієта !
Монодієта:
Принцип: їжте лише одну їжу протягом одного або кількох днів, улюбленою їжею є фрукт або овоч.
Послідовники: Кеті Перрі
Моя думка: допоможіть що, добре, ми покладемо нашу травну систему на відпочинок (хоча тіло досить чортове і добре позбавляється від своїх токсинів без будь-якої допомоги), але недоліки ... І, як і сокова дієта, на мій погляд, ця дієта призводить до глибокого дисбалансу (також психічно, ні, але відверто їсти яблука протягом 5 днів, я пропускаю мене!). Вага питання о так так, ви розплавитесь, але стежте за іншим боком медалі! Абсолютно заборонити.
Лужна дієта
Принцип: Ця дієта заснована на кислотно-лужному дисбалансі нашого організму (занадто кисла їжа, загальний стрес, відсутність фізичних вправ), тому ця дієта рекомендує вживати переважно підлужуючі продукти (фрукти, овочі, спеції, каші, продукти молочні продукти) на шкоду підкислюючим продуктам харчування (м'ясо, промислові продукти, цукристі продукти, алкогольні напої та кофеїн)
Шанувальники: Сієнна Міллер, Кірстен Данст, Вікторія Бекхем
Моя думка: Отже, якщо цю дієту виконувати належним чином, її переваги не можна заперечувати для здоров’я або звертати увагу на її вагу, це досить здорове та збалансоване харчування, проте будьте обережні, щоб не вигнати білки повністю, принаймні замінити їх. тваринні білки рослинними білками.
(Ресторан PH7 Equilibre)
Дієта на горщику
Принцип: їжте дитяче харчування протягом дня, за винятком вечері, де ви можете їсти «нормально», тобто рибу та овочі.
Шанувальники: Дженніфер Енністон, Шеріл Коул, Різ Уізерспун
Моя думка: Е, це серйозно? Горщики для немовлят не підходять для потреб дорослих, це дієта із занадто низьким вмістом калорій, занадто низьким вмістом білка, яка діє більше на втрату м’язів, ніж на втрату жиру. Не спробувавши, я думаю, що почуття голоду є, що ви, напевно, втомилися і в поганому настрої ха-ха! Тож так, якщо ми добре їх виберемо, вони багаті вітамінами, клітковиною, містять мало солі та цукру, вони здорові та низькокалорійні, але ми ходимо по голові. У цей час ви можете їсти крокети своєї собаки ні ?
Дієта з сирої їжі
Принцип: Як випливає з назви, мова йде про споживання сирих продуктів без варіння та обробки; фрукти, овочі, насіння, горіхи, крупи. Ми повинні їсти переважно рослинну їжу (принаймні 75%). Деякі доповнюють споживання 25% білка (м’ясо, птиця, риба, яйця, молочні продукти). Продукти, які забороняються, - це картопля, рис та хліб.
Послідовники: Гвінет Пелтроу, Бейонсе, Ума Турман, Аманда Сейфренд
Моя думка: В принципі мені це подобається, чим більше продуктів їдять природно, тим вони здоровіші, оскільки вони є нерафінованими та необробленими. Це також корисно для фігури, оскільки вона багата клітковиною. Я думаю, це більше стиль життя, ніж дієта для схуднення. Якщо я дивлюсь, я їжу сире частіше, ніж приготоване, але я все одно маю щось необхідне для приготування ха-ха. З іншого боку, я буду трохи боятися, що не зможу достатньо варіювати свої страви, і відчувати певну одноманітність.
Палео-дієта
Принцип: Ми повинні обмежитися продуктами, що вживаються в епоху палеоліту, тому дієта, дуже багата на тваринний білок, фрукти та овочі. Ми називаємо адіо молочним, солодким, переробленим, злаковим, бобовим.
Шанувальники: Меган Фокс, Джессіка Біл, Метью Макконахі
Моя думка: Відгуки часто позитивні, але для мене, хто не любить м’ясо, я навіть не можу його розглянути. Я вважаю позитивним виключати оброблені харчові продукти, цукор і сіль, які не дуже корисні для здоров'я, але я більш скептично ставлюсь до зернових або бобових, наприклад. Я думаю, що ви дійсно повинні бути дуже суворими, щоб мати змогу дотримуватися такої дієти. Уявіть собі навіть зерно рису, навіть зерно кукурудзи у вашому салаті, жодного варення на тості ... Я вважаю це гіперобмежуючим, і тоді я не за надмірне споживання м’яса.
Дієта зони
Принцип: Її також називають дієтою "щасливого середовища", вона базується на харчовому балансі, вам слід складати свою тарілку з вуглеводами (40%) білками (30%) і ліпідами (30%) під час кожного прийому їжі, це рекомендується їсти кожні 4 години, тому він також покладається на закуски.
Шанувальники: Демі Мур, Бред Пітт, Сінді Кроуфорд
Моя думка: факт дотримання цих макросів та регулярного вживання їжі протягом дня допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові та запобігати накопиченню жиру. Це відносно високобілкова дієта, ідеальна для спортсменів. Я вважаю, що ця дієта збалансована, різноманітна, не обмежує, розподіл їжі допомагає запобігти голоду. У будь-якому випадку, це лише трохи обмеження, якщо ви не той, хто розраховує свої макроси, оскільки для дотримання цієї дієти потрібна суворість, вона вимагає планування всіх своїх страв і зважування цих продуктів.
IV дієта краплями
Принцип: Вживайте розчин, багатий кальцієм, магнієм, клітковинами та вітамінами групи В і D, внутрішньовенно протягом 45 хвилин.
Послідовники: Ріанна, Мадонна, Гері Халлівелл
Моя думка: бажання забезпечити свій організм поживними речовинами - це добре, але внутрішньовенно? Це настільки анти-харчовий. Я справді не розумію, як це може сприяти зниженню ваги, ви можете знайти все це в їжі, тому дівчата їдять яблуко, роблять собі вичавлений апельсин, плюс це коштує менше і це менш боляче! Апріорі добовий раціон буде менше 400 калорій на день…. Молодці з ДР (якщо це можна назвати лікарем) Шидраві, який винайшов цей метод ...
Гаразд для цього, я не намагався зробити щось подібне, це досить огидно !
Дієта GI (глікемічний індекс)
Принцип: Ця дієта базується на переліку продуктів з хорошими та поганими вуглеводами. Щоб обмежити секрецію інсуліну в організмі і, отже, накопичення жиру, перевагу віддають вуглеводам з низьким або помірним вмістом шлунково-кишкового тракту (більшість овочів, таких як гриби або брокколі, фрукти, такі як полуниця або ревінь, риба, м'ясо, спеції, сир, бобові тощо). замінити ті з високим ГІ (солодка їжа, рафінована каша, картопля, деякі фрукти, такі як ананас або диня). Список ви можете знайти в Інтернеті.
Шанувальники: Шерон Стоун, Джулія Робертс
Моя думка: Ця дієта мені здається збалансованою та різноманітною, їжа не заборонена, і нас в основному цікавить якість їжі, а не кількість її раз, глікемічний індекс важливіший за калорії. Його ефективність була продемонстрована великою кількістю досліджень, тому я підтверджую.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів або дієта Аткінса
Принцип: Ви повинні повністю заборонити цукор зі свого раціону. Уникайте фруктів, молока, овочів, багатих глюкозою, таких як буряк, хліб, макарони, манна крупа, рис.
Послідовники: J-LO, Ріанна, Кім Кардашьян
Моя думка: Ця дієта змушує організм без вуглеводів повертатися до накопиченого жиру. Отже, ви збираєтеся схуднути, але ця дієта знову має чудовий йойо-ефект. У цій дієті ви можете їсти білки та жири (м’ясо, птицю, рибу, яйця, м’ясо ...) без помірності, це одноманітно, розчаровує і зовсім не збалансовано, на мій погляд, рівень холестерину повинен стрімко зростати! Ми часто бачимо людей, які їдять Konjac, марну їжу, на мій погляд, відсутність поживних речовин, нуль калорій, на короткому повітрі !
Дієта з низьким вмістом жиру
Принцип: Отже, цього разу ви повинні заборонити всі жири, принаймні не перевищувати 60 г на день. Тому дієта базується на фруктах, овочах, на додаток до нежирного м’яса, риби та вуглеводів, які містять злаки та крохмаль.
Послідовники: Марая Кері, Хайді Клум
Моя думка: Тож так, зменшувати жир - це добре, але важливо не повністю його усувати! Важливо уникати дієтичних жирів та продуктів, багатих жиром, але необхідно вживати такі корисні жири, як лосось, авокадо, оливкова або волоська горіхова/фундукова олія, насіння олійних культур ... Організму це потрібно для функціонування, а крім того, збільшити нашу чутливість до інсуліну та тому дозволяють тілу полегшити спалювання жиру. Їжте хороший жир = Втрачайте жир і так !
Дієта Шапіро
Принцип: Ця дієта дозволяє знайти альтернативу кожній шкідливій їжі у вигляді блокнота. Є 170 варіантів харчування, ліворуч - фотографії калорійних продуктів, праворуч їх корисна альтернатива. Приклад шоколадного торта = чашка гарячого шоколаду або 3 квадрати темного шоколаду.
Шанувальники: Сара Джессіка Паркер
Моя думка: Збалансування їжі та нульова депривація - це ефективний метод, повний здорового глузду, який трохи відкриває нам очі! Це хороша стратегія, яка спрямовує людей до вибору їжі, і мені дуже подобається візуальний аспект.
Кетогенна дієта
Принцип: кетогенна дієта містить дуже мало вуглеводів. Він складається майже виключно з жиру та білка (у дозі 1 г на кг ваги), метою якого є не отримання нашої енергії з глюкози, а з жиру через кетонові тіла. У кетогенній дієті дієта повинна складати близько 90% жиру, 8% білка і 2% вуглеводів.
Вболівальники: Бред Пітт, Сінді Кроуфорд, Демі Мур
Моя думка: добре всі доведені клінічні переваги для людей з епілепсією, хворобою Паркінсона та хворобою Альцгеймера. Що стосується факту схуднення, то я вважаю, що це відстій, неможливо підтримувати в довгостроковій перспективі, ми дуже далекі від збалансованого харчування та привіт холестерину !
Пояс і корсет (насправді не дієта, але я повинен був про це згадати)
Принцип: Як випливає з назви, мова йде про носіння пояса для схуднення або корсету під одягом, деякі навіть носять його під час занять спортом.
Послідовники: Джессіка Альба, Кейт Мідделтон, Кім Кардашьян
Моя думка: Е-е, якщо ти хочеш зупинити дихання, я нічого не можу зробити для тебе ... На мій погляд, це дуже небезпечно (підтягнута талія, стискання ребер, утруднене дихання ...) це катування, яке ми застосовуємо для витончення тіла, вибачте, але я волію розстібати джинси, тому що я занадто багато їв ніж носити цю річ !
Я, напевно, забув, але список все одно довгий. В результаті, окрім кількох, які мені здаються цілком доречними для перебалансування продуктів, більшість насправді дозволяють швидко скинути зайві кілограми, але деякі з них можуть мати катастрофічні наслідки для здоров'я. Щоб погодитися провести межу щодо його обжерливості та його соціального життя (= життя ні?), Я кажу ні. Це не спосіб життя
На мій погляд, вам не слід сідати на дієту, а спробувати експерименти, наприклад для "без лактози" або "без глютену", подивіться, чи почуваєтесь ви краще, дехто відчуває себе менш втомленим, менш роздутим, прищі зменшуються ... Подумайте далі зовнішній вигляд, зробіть собі добро !
І ви пробували якусь із цих дієт? Що ви думаєте про цих людей, які використовують ці дієти, щоб залишатися стрункими ?