Дієтична добавка для схуднення замість дієти
БАД: легше схуднення?
Жир тане, кілограми скидаються і все це, не голодуючи: принаймні саме це обіцяють дієтичні добавки для схуднення. Невже так просто схуднути: Замість того, щоб важко робити дієти та займатися спортом, просто ковтайте дієтичні добавки, щоб допомогти вам схуднути?
Ринок дієтичних добавок для схуднення процвітає. Створюється враження, що щомісяця відкривається новий метод, за допомогою якого ви можете неймовірно швидко схуднути, або виробники представляють ОДИНУ речовину в біологічно активній добавці, яка дійсно посилює спалювання жиру. Що в дієті чудодійними ліками? Існує три типи дієтичних добавок для схуднення:
- Формула дієти,
- Продукти для схуднення та
- Харчові добавки.
Вам вже не потрібна класична дієта. Або?
Струсіть себе стрункими за допомогою дієти з формулою
У дієті, що діє на сумішах, або окремі прийоми їжі, або кожен прийом їжі замінюються продуктом суміші, дієтичним білковим напоєм. Такі продукти або їдять замість одного прийому їжі, або вони замінюють весь прийом їжі, залежно від концепції цієї харчової добавки. Обидва варіанти мають одне спільне: дієтичні напої містять фіксовану (невелику) кількість калорій та (пропорційно) всі основні поживні речовини. Це регулюється правилами дієти, яких повинен дотримуватися виробник дієти. І те, і інше можна вживати як напій, суп, порошок або батончик.
Навіть фахівці вважають, що за допомогою цієї дієти можна схуднути. Ось чому ця дієта згадується як рівень дієтичної терапії в офіційних рекомендаціях щодо ожиріння. Відповідно до цього, люди з індексом маси тіла (ІМТ) понад 25 повинні мати можливість схуднути від 500 грамів до двох кілограмів на тиждень за допомогою такої дієти протягом періоду до 12 тижнів. Однак також потрібно більше займатися спортом і пити достатньо. Якщо ви хочете назавжди схуднути, після цього часу вам краще свідомо вживати менше калорій. Поведінкова та ЛФК також є частиною успішного схуднення. Тільки так можна запобігти ефекту йо-йо після дієти за допомогою продуктів, що формуються.
Дієтична добавка для схуднення: продукти для схуднення
Той, хто не довіряє низькокалорійній дієті і вважає, що зміна обміну речовин призводить до бажаної ваги, повинен спробувати щастя за допомогою таблеток для схуднення. Наприклад, блокатори жиру або вуглеводів або капсули насичення, які насправді є не дієтичною добавкою, а медичним продуктом. Ферментні препарати, пробіотики та спалювачі жиру також доступні як дієтичні добавки для схуднення.
Хітозан - це одна така клітковина, яка, як кажуть, здатна зв’язувати жири і як Блокатори жиру у продажу є. Теорія, що лежить в основі цього: організм не може використовувати спожиті жири за допомогою цих харчових добавок і виводить їх неперетравленими. Це повинно допомогти вам схуднути. Згідно з девізом, те, що не може бути засвоєне, не може зробити вас товстим. Але ці дієтичні добавки не працюють як єдиний захід, погоджуються експерти. Схуднути за допомогою блокатора жиру працює лише в тому випадку, якщо з’їдається менше калорій, вважає асоціація споживачів. Тож, незважаючи на блокатори жиру, не можна уникнути дієт. Stiftung Warentest йде ще далі. Згідно з останніми результатами тестів, жодні дослідження не показали, що блокатори жиру можна використовувати для значного схуднення та постійного збереження ваги. UGB, незалежна консультація з питань охорони здоров’я, також бачить недоліки в обов’язковому характері цих дієтичних добавок. Наприклад, високий вміст жиру в калі може призвести до діареї, надходження жиророзчинних вітамінів може бути порушено, і хітозан не тільки зв’язує жири, але й інші речовини.
Блокатори вуглеводів Почніть з іншої точки. Ці дієтичні добавки не стримують перетравлення жиру, а травний фермент, який відповідає за розщеплення вуглеводів. Але ця дієтична добавка, схоже, також має свою загрозу: якщо крохмаль виводиться неперетравленим, можуть виникати гази та діарея. І чи справді ці дієтичні добавки полегшують схуднення, не доведено, повідомляє Stiftung Warentest.
Трохи інакше виглядає з медичним продуктом Капсула насичення назовні Вони насправді зменшують почуття голоду і можуть полегшити схуднення. Навіть Європейський орган з безпеки харчових продуктів дійшов висновку, що клітковина глюкоманнан з азіатського кореня коньяку, яка часто використовується в цих капсулах, може допомогти вам схуднути. З одним застереженням: це працює лише в тому випадку, якщо ви їсте низькокалорійну дієту, тобто якщо ви сидите на дієті, і п’єте достатньо, щоб ці клітковини могли розвинути свій ефект і набрякнути. Але і тут є ще одне але. Тому що є ймовірність того, що людина звикне до цього почуття ситості. Настільки, що ви хочете досягти цього відчуття навіть після схуднення: з більшими порціями, частішими прийомами їжі та особливо стравами, що наповнюють шлунок - усі потенційні продукти для відгодівлі. Ці продукти не можуть замінити дієту або, ще краще, змінити дієту.
Інші дієтичні добавки для схуднення Екстракти Готуються з артишоків, чаїв та екзотичних фруктів, що містять L-карнітин або кофеїн, як кажуть, стимулюють спалювання жиру і, таким чином, призводять до втрати ваги. Спалювач жиру але не рекомендуються як дієтичні добавки для схуднення, резюмує Stiftung Warentest.
Дієтична добавка для схуднення: Очищена і повноцінна?
Якщо дієта не допомагає вам схуднути, то в моєму організмі занадто багато води - саме так можуть думати люди, які хочуть схуднути, перш ніж приймати харчові добавки Очищення та зневоднення спробувати. Такі дієтичні добавки для схуднення повинні виводити надлишок води з організму і прийматись поряд із нормальним харчуванням. Але консультаційні центри споживачів застерігають від прийому цих дієтичних добавок: вони не підходять для схуднення і навіть небезпечні, якщо їх приймати безконтрольно. Втрата води може призвести до підвищення рівня сечової кислоти, погіршення рівня цукру в крові та дефіциту калію, оскільки через зневоднення виводиться багато води та мінералів.
Вони трохи м’якші Пригнічувачі апетиту, які також доступні як дієтичні добавки для схуднення. Вони містять екстракти мате або гуарани, які зменшують голод, легко зневоднюють і стимулюють обмін речовин. Хоча вони не мають таких самих побічних ефектів, як препарати, що пригнічують апетит (хвороби серця, запаморочення, високий потенціал до звикання), їх ефект також не доведений. Вони непридатні для постійного схуднення.
Окрім цих продуктів, існують і інші дієтичні диво-продукти, які повинні служити дієтичними добавками для схуднення. Маються на увазі Ферменти, водорості та гормони, які повинні по-різному впливати на обмін речовин. Кажуть, що ферменти з тропічних фруктів підтримують перетравлення білків, а гормони (стимульовані йодом водоростей) прискорюють метаболізм. Користувачі вважають, що це збільшує споживання калорій. Але: і те, і інше не підходить для схуднення. Іноді вони можуть призвести навіть до тремтіння, пітливості, розладів сну та серцевих аритмій, знає інформаційна служба допомоги споживачам. Тільки з цієї причини їх не рекомендують.
Що краще: дієтична добавка або дієта?
Звучить дуже просто, що обіцяють: жир повинен танути лише тоді, коли ви проковтнете ту чи іншу таблетку. Кілограми повинні зменшитися, коли ви п'єте цей напій, і жир вже не має шансів накопичуватися на стегнах, оскільки спеціальна речовина стимулює спалювання жиру. Чудово. Чи ні? Ні, більшість випадків ефективність харчових добавок, рекламованих для схуднення, не доведена. І якщо вони це роблять, продукти для схуднення працюють, лише якщо ви одночасно харчуєтесь низькокалорійною дієтою. Або вони працюють лише протягом певного - дуже короткого - періоду часу. Після цього, якщо ви хочете ефективно схуднути, ви не можете уникнути зміни дієти, зміни поведінки та більшої кількості фізичних вправ. Оскільки схуднути можна лише за умови, що ви вживаєте менше калорій, ніж спалюєте. І ви можете зробити це, лише якщо зміните свої звички.
Кожному, хто хоче схуднути, перш за все потрібно одне: час. Невдалі дієти, коли за кілька днів можна схуднути на кілька кілограмів, звучать добре, але зазвичай вони діють лише короткий час. Це означає, що ви отримуєте рецепти та точний план на 14 днів з дієтою, якої ви повинні точно дотримуватися. Ефект від навчання дорівнює нулю - вам не доведеться турбуватися про те, як зменшити калорії. Це має два недоліки. Коли дієта закінчується, повертаються старі харчові звички, включаючи спожиті раніше калорії та втрачені кілограми. Насправді ви можете навіть набрати більше ваги, ніж втрачали раніше. Оскільки під час дієти ви часто споживаєте менше калорій та поживних речовин, ніж вам потрібно. Тому організм відмовляється від метаболізму, щоб не витрачати даремно енергію. Якщо ви знову харчуєтеся нормально, організм спочатку все ще мало горить, оскільки спочатку він повинен адаптуватися. Це означає, що зайві калорії зберігаються. Ви побачите це на вагах.
Як розпізнати хорошу дієту для схуднення?
Яка дієта найкраща для схуднення, залежить від людини. Це повинно бути, адже якщо ви хочете успішно схуднути, вам слід почати зі своїх звичок. Якщо ви хочете схуднути, вам слід поглянути на те, що призвело вас особисто до надмірної ваги. Чи недостатньо вправ? Це були чіпси ввечері чи тяга між ними? Розкішний обід або щось зовсім інше - є безліч причин, чому слід набирати вагу. Тільки той, хто знає свої причини і готовий працювати над ними, може схуднути. Працювати над цим не означає суворо забороняти собі що-небудь робити, а навпаки, знайти підходящі альтернативи для себе. Таким чином ви повільно прийдете до нового харчування та способу життя, який вам особисто підходить і за допомогою якого ви можете крок за кроком худнути, поки не досягнете своєї комфортної ваги. Дієтичні добавки можуть допомогти деяким розпочати, але вони не є постійним рішенням.