Дієтична худенька сумка для порошку Stix

Щоб досягти гармонії, спробуйте безліч різних методів схуднення: від днів голодування до жорстких монодиет, яким не кожен може протистояти. Більшість існуючих методів суворо обмежують кількість прийомів їжі і не відрізняються різноманітним харчуванням.

Звертаємо вашу увагу на сучасну дієту зі збалансованою дієтою, яка може легко скинути додаткові 5 фунтів всього за 5 днів.

Родзинка цієї дієти полягає в тому, що їсти доводиться в певний час, що, безсумнівно, сподобається пунктуальним і педантичним людям, а інших навчить організовуватись.

Суть дієти вчасно

Є багато варіантів погодинної дієти:

Дієта - їжте кожні 2 години.Справа в тому, що після першого прийому їжі кожен наступний прийом їжі не повинен відбуватися пізніше 2 годин. Меню можна скласти відповідно до ваших особистих уподобань, використовуючи список дозволених продуктів. Обмеження цього варіанту поширюються на обсяг однієї порції, який не повинен перевищувати 100 грам.
Швидкість на годину - через 3 години.Підходить для зайнятих людей. Кількість прийомів їжі при такому варіанті зменшується. Дієта складається з використання однієї порції за раз, що не перевищує 200 грамів через 3 години. У той же час дієта повинна складатися виключно із схвалених продуктів.

Обидві версії цього методу схуднення спрямовані на пришвидшення метаболізму, оскільки часто уповільнений обмін речовин призводить до надмірного збільшення ваги. Їжте часто, але невеликими порціями в організмі починають починатися обмінні процеси, а накопичені жирові відкладення активно спалюються.

Починати день слід з принципу дієти для ледачих: 1 чашка і менше 2 кг на день, потім дотримуйтесь принципів хорошої дієти для схуднення щодня.

Для того, щоб схуднути, важливо уникати смаження їжі. Найкраще готувати м’ясо, рибу, овочі, рагу, запікання, приготування на пару або у бройлірі. Також слід стежити за водним балансом в організмі. Рекомендується випивати не менше 1,5 літрів простої води між прийомами їжі на день. У цього методу схуднення немає протипоказань. Єдиним обмеженням є необхідність контролювати час, оскільки ви не можете пропустити або затримати прийом їжі.

Авторизована та заборонена продукція

Схвалені товари:

Нежирне м’ясо (яловичина, телятина, кролик);
Нежирна птиця без шкіри (індичка, курка);
риба та морепродукти;
Нежирні молочні та молочні продукти (кефір, сир, натуральний йогурт, сир);
Пісна шинка;
Цільнозерновий хліб (висівки, цільнозернові, житній);
Зернові та злакові культури (гречка, овес, рис);
яйця;
Нежирні м’ясні та овочеві бульйони;
Некрохмалисті овочі (огірки, помідори, перець, буряк, морква, капуста, брокколі, шпинат, селера);
Зелень; гриби
;
несолодкі фрукти (яблука, груші, абрикоси, цитрусові); ягоди
;
сухофрукти;
горіхи;
овочі, оливкова олія;
лимонний сік;
Мед натуральний.

Напої вчасно рекомендуються для дієти: відвари трав і ягід, соки зі свіжовичавлених фруктів та овочів. Між прийомами їжі можна пити газовану воду, яка прискорює обмінні процеси і виводить накопичені токсини з організму.

Заборонені товари:

жирне м’ясо (свинина, баранина);
Великий птах (качка, гуска);
жирні молочні продукти та кисломолочні продукти; ковбаси
;
Наваристі м’ясні та грибні бульйони;
жирні соуси (майонез, кетчуп);
хліб з пшеничного борошна;
макарони;
напівфабрикати;
фастфуд;
Свіжі та насичені хлібобулочні вироби;
десерти, солодощі;
спеції і зелень;
цукор; сіль
;
безалкогольні напої;
Алкогольні напої.

Сіль сприяє затримці води в організмі, що заважає втраті ваги, тому її слід повністю усунути або звести до мінімуму. Також рекомендується виключити цукор зі свого раціону. Підсолодити їжу та напої можна чайною ложкою-двома натурального меду.

Цілодобова дієта означає дотримання точного часу прийому їжі. Ви можете спланувати дієту вчасно, виходячи зі свого особистого розпорядку дня, наприклад, починаючи з 8:00 ранку і закінчуючи останнім прийомом їжі о 22:00. Головне правило дієти - їсти невеликими порціями, не більше 100 грамів, кожні 2 години. Їсти можна кожні 3 години, але за допомогою дієти збільшуйте розмір однієї порції до 200 грам. Якщо з якихось причин дієта була порушена, а час їжі втрачено, дієту необхідно відновити.

Меню на тиждень з погодинною дієтою (1 порція = не більше 100 грам):

7:00 - вівсянка;
9:00 - оранжевий;
11h00 - відварене куряче філе;
13h00 - бульйон з грінками;
15:00 - яйце, зварене круто;
17:00 - овочеве рагу;
19:00 - сухофрукти;
21:00 - склянка кефіру.

7:00 - гречана каша;
9:00 - ківі;
11:00 - філе індички, запечене;
13:00 - суп з капусти;
15:00 - тости з шинкою;
17:00 - одягання;
19:00 - горіхи;
21:00 - склянка ряжанки.

7:00 - конгей;
9:00 - груша;
11: 00 - судак на пару;
13:00 - крем-суп з брокколі;
15:00 - бутерброд із цільнозернового хліба з сиром;
17:00 - грецький салат;
19: 00 - мигдаль;
21:00 - склянка кефіру.

7:00 ранку - омлет на пару з 2 яйцями;
9:00 ранку - зелене яблуко;
11:00 - котлети з яловичини на пару;
13:00 - суп-пюре з грибів;
15:00 - простий йогурт з зеленню;
17:00 - салат «Щітка»;
19:00 - горіхи кешью;
21:00 - Келих Айрану.

7:00 ранку - мюслі;
9:00 - грейпфрут;
11:00 - рибне суфле;
13:00 - Окрошка;
15:00 - варене яйце;
17:00 - салат з білокачанної капусти;
19:00 - сухофрукти;
21:00 - склянка простого йогурту.

7:00 - нежирний сир, заправлений йогуртом;
9:00 - 2 абрикоси;
11:00 - тушковане м’ясо кролика;
13:00 - суп-пюре з селери;
15:00 - бутерброд із житнього хліба з шинкою;
17:00 - салат з натертої моркви;
19:00 - фісташки;
21:00 - склянка кефіру.

7:00 - сирний пудинг;
9:00 - 2 сливи;
11:00 - морепродукти;
13h00 - буряк;
15:00 - яйце, зварене круто;
17: 00 - салат з огірків, помідорів та перцю;
19: 00 - сливи, фаршировані горіхами;
21:00 - склянка кефіру.

Результати

Якщо дотримуватися погодинної дієти протягом 5-7 днів, можна позбутися 4-5 кілограмів зайвої ваги. Рекомендується перейти на п’ятиденну дієту з однотижневою перервою від звичного раціону.

Звичайна дієта повинна складатися лише з дозволених дієтичних продуктів вчасно. У графіку прийому їжі та кількості порцій немає обмежень щодо звичного раціону. За місяць можна по черзі скидати 7-8 кілограмів.

Багато відгуків людей, які вчасно схудли, вказують на те, що у них немає слабкості, втоми, запаморочення, потемніння в очах або зниження працездатності.

Відмовившись від цього методу схуднення, у багатьох склалася звичка їсти часто і невеликими порціями, що допомагає підтримувати фігуру в тонусі.