Дієтична їжа Аткінса
Все, що потрібно для завидної фігури
Вам потрібно враховувати харчову піраміду Аткінса, вибираючи їжу. Піраміда Аткінса виглядає набагато інакше, ніж їжа в продовольчому довіднику USDA. Основу піраміди складають такі джерела білка, як яйця, риба, яловичина, курка та тофу. Щодня ваш раціон повинен містити ці продукти. Другий рівень містить нежирні овочі, такі як салат, брокколі, цвітна капуста, спаржа та шпинат.
Третій рівень складається з ягід та авокадо. Плоди слід їсти зрідка, після початкових етапів дієти Аткінса. Рослинні та насінні олії, сир, молоко, горіхи та овочі слід вживати в помірних кількостях. Хоча піраміда FDA містить масла і жири зверху, піраміда Аткінса розміщує зверху цільнозернові продукти. Цілісні зерна, однак, слід вживати зрідка і не повинні бути основою дієти Аткінса.
Починаючи дієту Аткінса, потрібно переконатися, що розумієш, які продукти приймаються на кожному етапі програми. Фаза введення є більш обмежувальною, але триває лише два тижні.
Ви зобов’язані собі та успіху своєї дієти дотримуватися списку прийнятих продуктів. Один з найкращих способів зробити це - слідувати меню Аткінса в книзі "Нова дієта". Існують також кулінарні книги та кулінарні книги Аткінса, які орієнтовані на інші меню з низьким вмістом вуглеводів, корисні для планування плану харчування.
Хороша ідея мати лист із продуктами, прийнятими в дієті Аткінса. Якщо ви перебуваєте в місті і голодуєте, останнє, що ви хочете зробити, це спробувати згадати, що можна, а що не можна їсти. Принесіть список продуктів, які приймаєте з собою, і ви зможете перекусити потрібні закуски, коли будете бігати. Не завжди можна покладатися на ярлики, на яких написано «низький вміст вуглеводів». З тих пір, як дієта з низьким вмістом вуглеводів вийшла на ринок, виробники почали писати різні речі, щоб залучити тих, хто дотримується дієти Аткінса. Вони відзначають на етикетці, що деякі продукти не містять багато вуглеводів, але вони не думають про ваше здоров’я. Найкращий спосіб дієти - покладатися лише на перелік прийнятих продуктів.
Ще одним хорошим ресурсом для правильного дотримання дієти Аткінса є онлайн-дієта. Є кілька доступних. Деякі безкоштовні, а інші беруть невелику щомісячну плату. Програми вимагають реєстрації, після чого вам пропонуватимуться щотижневі меню, залежно від дієти, яку ви дотримуєтесь, і скільки вуглеводів потрібно вживати. Зазвичай є списки покупок для друку, які роблять вибір дієтичних продуктів Аткінса простішим та швидшим.
Дієтичну їжу Аткінса легко знайти, якщо ви знаєте, на що звертати увагу. Книги, харчова піраміда та Інтернет-ресурси можуть допомогти вам зробити найкращий вибір їжі та зберегти дієту надовго.