Дієтична їжа з низьким вмістом вуглеводів з низьким вмістом вуглеводів
Втрата ваги під час дотримання дієти з низьким вмістом вуглеводів? Це можливо. І це може бути весело ... у будь-якому сенсі цього слова! Завдяки цим 12 продуктам, ваше тіло, про яке мрієте, незабаром стане реальністю.
Зміст
Салат та зелені листові овочі
Салат готується з 95% води. Тому завжди гарною ідеєю є включення у ваш раціон з низьким вмістом вуглеводів. Крім того, листя салату та інші листові овочі мають тенденцію набрякати. в шлунку і природним чином прискорюють відчуття ситості. Салат, батавія, рукола ... який би не був ваш салат, вибирайте той, який вам більше подобається! Ви також можете їх змішати або приготувати смузі з низьким вмістом вуглеводів. Дещо листя овочів, як листя шпинату, дуже добре поєднуються смузі.
У вас немає під рукою рецепта? Тож спробуйте наш зимовий салат із зеленою капустою !
Горіхи та арахісове масло
У горіхах мало вуглеводів. На відміну від інших продуктів з низьким вмістом вуглеводів, їх жирність достатньо високий і тому вони становлять a хороше споживання калорій. Коли вони натуральні, ці жири є здоровий, як омега-3. Однак його слід вживати в помірних кількостях у своєму раціоні, оскільки 100 г горіхів, безумовно, містять 11 г вуглеводів, але також 63 г ліпідів або 654 ккал.
Порада редактора: в нашому Арахісове масло органічне, ви не знайдете нічого, крім арахісу. 0 г цукру та 30 г білка на 100 г. Ідеальний долив на скибочку хліба або ідеальний супровід для занурення овочів.
Турбуєтеся про те, щоб сісти на дієту позбавлення, намагаючись їсти менше вуглеводів? Ні! Наш смачний рецепт для арахісове масло фініки, готовий за 3 хвилини квартира дуже ситна і корисна для вашого здоров’я. І крім того, дати вам також надають багато енергії.
Хліб з низьким вмістом вуглеводів
Хліб, макарони та рис, як злаки, становлять a велике споживання вуглеводів. Якщо ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів, ви повинні обмежити їх споживання. Але завдяки нашому рецепту для булочки з чіа з низьким вмістом вуглеводів, не надлишок і не турбуватися: вони містять лише 2 г вуглеводів !
Як альтернативу традиційним макаронам, ви також можете зробити їх спагетті з кабачків або виберіть макарони з сочевиці або гороху. Останні містять менше вуглеводів і більше білка ніж звичайні макарони. Або чому б не спробувати наш Веганські білкові макарони ?
Червоні фрукти та інші лісові фрукти
Червоні фрукти (полуниця, малина, чорниця, чорна смородина, смородина) містять з низьким вмістом цукру та вуглеводів, але з високим вмістом антиоксидантів. Жменя чорниці містить близько 21 ккал, з них лише 3,5 г цукру. Вони також багаті на вітамін С. Загалом, слід пам’ятати, що чим екзотичніший фрукт, тим вищий вміст цукру в ньому. В більше європейських фруктів, як яблуко, груша або вишня, тут менше цукру і, отже, менше калорій. Лілія наша стаття якщо ви хочете знати, чому червоні фрукти корисні для вас.
Яйця, куряча грудка та сир
їжа з високим вмістом білка як правило, мають низький вміст вуглеводів. Білок важливий, щоб мати лінію, оскільки м’язи забезпечені незамінні амінокислоти. Якщо ви хочете ліпити своє тіло, покриття ваших добових потреб у білках має важливе значення. Білки ситіти довше ніж вуглеводи. 100 г курячих грудок містить 23 г білка.
Наша порада: наш Shape Shake смачна і з високим вмістом білка. В закуска як десерт, він пристосовується до всіх ситуацій.