Дієтична мудрість Що є правдою, а що помилково VidaVida
Які з багатьох дієтних мудростей або правил дієти є правильними, а які ні? Чи не слід їсти шоколад, багато займатися спортом, мати спеціальну дієту чи певну частоту прийому їжі? Ми проливаємо трохи світла на наступні «міфи про дієту».
П'ять дієт під мікроскопом:
No1: Дозволено лише триразове харчування.
Поширеним твердженням багатьох концепцій схуднення є те, що метаболізму потрібно кілька годин відпочинку між прийомами їжі. Більше трьох прийомів їжі повинно запобігати втраті ваги.
Як справи? Таке узагальнене твердження застаріло. Сьогодні ми даємо індивідуальні рекомендації, а не плутаємо із загальною дієтою. Регулярне харчування, включаючи перекуси між ними, має сенс, якщо кількість калорій у денному балансі правильна. Вони запобігають тязі. Є люди, які чутливі до того, щоб не їсти регулярно, і їм було б погано, якщо б “дієтичне правило” забороняло їсти між їжею. Бажані корисні нежирні закуски та фрукти. Ще однією перевагою частішого прийому їжі є те, що метаболізм залишається активним протягом усього дня, а пристрасть уникається, тому закуски навіть роблять вас стрункими. Спробуйте один раз і візьміть наш безкоштовний аналіз дієти!
Це слід оцінювати по-різному з людьми, які часто схильні до переїдання. Тим, хто, як правило, хоче почуватись більш пісною закускою, а потім "переборщити", радимо відмовитися від однієї або навіть від обох закусок.
Висновок: На жаль, тут немає чіткого твердження. Найкраще випробувати те, з чим ти почуваєшся комфортно і може тривати довше. Індивідуальні рекомендації щодо дієти завжди кращі, ніж загальна дієта. На VidaVida ви отримаєте індивідуальний та кваліфікований тренінг з питань харчування, щоб ви могли схуднути - поговоріть з нами, ми будемо раді порадити вам особисто!
No2: Завжди віддавайте все, поки здійснюєте, інакше кілограми не підуть!
Дуже часто ви читаєте, що якщо ви хочете схуднути за допомогою фізичних вправ, вам завжди потрібно їхати повною мірою і правильно пітніти, інакше на вагах нічого не трапиться. Рух повинен тривати щонайменше 30 хвилин - бажано довше - оскільки спалювання жиру починається лише після 30 хвилин тренувань. Якщо ви не можете цього зробити, так сказано у багатьох доброзичливих порадах щодо дієти, ви можете одразу ж залишитися на дивані.
Як справи? Якщо ви хочете активніше займатися, не варто відразу починати з надзвичайно напружених тренувань на витривалість. Тож розлад та надмірні вимоги будуть попередньо запрограмовані. Збільшуйте повільно. Ті, хто встигне побігати 20 хвилин або швидко прогулятися, не стануть “супержиром”, але тим не менше вони збільшать свої енергетичні витрати і активно підтримуватимуть схуднення. З фізичними вправами та підвищеною витривалістю з’являється бажання виступати краще. Існують досить ефективні види спорту для фігури, при яких піт не тече вільно. Хорошими прикладами цього є йога та пілатес, або навіть м’які вправи для нарощування спини чи м’язів та тренування фасцій. Дослідження показують, що "стара добра" порада підніматися сходами замість того, щоб користуватися ліфтом, насправді може скинути кілограми без будь-якої дієти. Важливо, щоб ви знаходили свій особистий рівень вправ, який вам підходить, а також приносить задоволення. Не дозволяйте дієтичній мудрості тиснути на вас.
Висновок: Тому ми вважаємо девіз «Кожна дрібниця важлива» більш розумним та доцільним. Добирайтесь до вашої бажаної ваги у своєму власному темпі. Незалежно від того, чи багато ви займаєтеся спортом, чи мало спорту, чи навіть не займаєтесь спортом - VidaVida створює план дієти з урахуванням ваших потреб. Знайдіть це відповідна дієтична програма назовні Ми пояснюємо вам, що вам насправді потрібно, і не харчуйтеся дієтичною мудрістю.
№ 3: «Легкі» вироби роблять вас стрункою особливо швидко!
Холодильник потрібно повністю очистити від початку дієти. Повножирний сир та салямі більше не можна їсти. Відтепер існує лише «легка» ковбаса та дієтичний маргарин - асортимент нежирних та нежирних продуктів, спеціально виготовлених як такі, величезний. Жир товстіє - тому очевидно, що в меню дієти входять лише ці «тонкі варіанти». Або це лише один із цих узагальнених міфів про дієту?
Як справи? За допомогою продуктів з низьким вмістом жиру можна цілком заощадити жир і тим самим підтримати дієту. Але є одне велике, АЛЕ: Правильне поводження важливо, бо у вас швидко може виникнути спокуса намазати хліб сантиметровим шаром. Це нежирний вершковий сир з меншою кількістю калорій. Як правило, ми більше усвідомлюємо вершковий сир у подвійному кремі. Друга химерність цих продуктів: чи насправді продукт із зниженим вмістом жиру має набагато менше калорій? Іноді зберігається жир, але не цукор і калорії. Крім того, вам потрібно стати справжнім експертом з питань харчування, уважно переглядаючи інформацію на упаковці. Тому будьте обережні щодо дієтичної мудрості або дієтичних підказок, які зазвичай рекомендують переходити на легкі продукти.
Висновок: Якщо хочете, можете схопити, але не перестарайтеся. Перевірка упаковки та порівняння продуктів не пропускаються лише тому, що великими літерами надруковано "нежирний", "легкий" або "знижений жирний".
No4: Шоколад заборонений!
Можливо, ви в цей момент посміхаєтесь, бо це речення просто так звучить нереально. Проте, на жаль, існує стійке припущення, що під час дієти потрібно повністю уникати солодощів. Шоколад заборонений. Ви теж, мабуть, вже намагалися схуднути згідно загальноприйнятої дієтичної мудрості без шоколаду. На жаль не працює.
Як справи? Невеликі кількості жодним чином не псують ваш раціон. Краще частуватися чимось часом, ніж зупинятися розчарованим або загрожувати успіху дієти через важку закуску.
Висновок: Не зупиняйте свою дієту лише тому, що ви один раз погризли. Насолоджуйтесь солодкими речами невеликими порціями. З вишуканими План дієти VidaVida може швидко згладити маленькі гріхи.
No5: Тільки найдорожчі методи допоможуть вам схуднути!
Здорове харчування коштує дорого, а хороші поради щодо дієти мають високу ціну. На жаль, є багато людей, які зазнають сильного стресу через надмірну вагу. Цим користуються постачальники дієтичних продуктів, дієтичні путівники, програми тощо. Вам доводиться копатись глибоко в кишені, якщо ви хочете ефективно схуднути? Або ці дієтні мудрості приносять користь лише гаманцям зазначених постачальників дієтичних продуктів?
Як справи? Використовуючи лише здоровий глузд, ви знайдете правильну концепцію дієти. Не потрібні ні спеціальні і дуже дорогі обстеження, ні кожен сезон новий посібник із полиці бестселерів. Колесо не винаходить заново, воно просто представляється по-різному знову і знову. Хороша, особиста порада місцевих дієтологів коштує недешево, але вона може коштувати, і додаткових витрат через спеціальні дієтичні продукти тощо не повинно виникати. Є також більш дешевий варіант: з порадою про дієту VidaVida в Інтернеті. Тут ви отримаєте дієтичний план з урахуванням ваших потреб, включаючи поради електронною поштою та телефоном від дієтологів, які намагатимуться знайти з вами індивідуальні рішення, а не годувати вас загальною дієтичною мудрістю. Якщо у вас виникли запитання, будь ласка, не соромтеся звертатися до нас!
Висновок: Спеціальні коктейлі та дорогі інгредієнти не потрібні. Готові продукти, як правило, набагато дорожчі, ніж ті, що ви готуєте самостійно. Здорова дієта не повинна коштувати багато. Дізнайтеся про багато швидких і простих рецептів, які сподобаються і вашій родині. Це означає, що ви не готуєте собі їжу і не доведеться доплачувати за їжу лише тому, що ви «на дієті».
Кілька простих правил щодо дієти, нормальної їжі та фізичних вправ у власних чотирьох стінах роблять VidaVida недорогою, але ефективною дієтою. Спробуйте дієту самостійно!