Дієтична порада для красивої шкіри для красивої шкіри

Опублікував Редакція E-sante.fr, 17.07.2009 о 02:00

красивої

1. Поповніть вітаміни та мінерали: їжте 5 порцій фруктів та овочів на день. Подумайте про змішані салати, супи, фруктові салати тощо.

2. Збільште кількість клітковини: їжте цілісні зерна принаймні раз на день: хліб з непросіяного борошна, наприклад, щоранку.

3. Змінюйте споживання поживних речовин: заправляйте овочі та салати цибулею-шалотом, свіжою цибулею, часником, петрушкою та свіжим цибулею.

4. Для збільшення незамінних жирних кислот: збризніть салати крапкою ріпакової або оливкової олії.

5. Щодо кальцію: їжте два молочні продукти на день.

6. Щоб вивести певні токсини, підсиліть харчові волокна деяких овочів та фруктів: нуту, цибулі-порею, цибулі, груш, ківі тощо.

7. Їжте білок: їжте м’ясо два-три рази на тиждень.

8. Щоб варіювати білки: знайдіть продукти, виготовлені з соєвого білка.

9. Для збільшення мінеральних речовин: їжте молюсків і ракоподібних.

10. Щоб збільшити споживання омега-3: вибирайте жирну рибу (оселедець, лосось, сардини, скумбрію, анчоуси тощо), свіжу або заморожену, 2 або 3 рази на тиждень.

Крім того, для збереження молодості зволожуйте шкіру кремом, адаптованим до вашого типу шкіри, не паліть і уникайте надмірного перебування на сонці !

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.