Труднощі з відмовою від куріння

Переважна більшість курців хоче перестати палити, але лише менше половини роблять серйозні спроби кинути палити протягом року. Вирішальну роль у цьому відіграє фізична та психологічна залежність. Куріння стало звичкою і невід’ємною частиною повсякденного дня. Курці сприймають це як соціально позитивний фактор, що сприяє контакту з іншими людьми, вони навчилися винагороджувати себе сигаретами та використовувати їх для розслаблення у стресових ситуаціях. Відмова від споживання тютюну має серйозні наслідки в їх повсякденному житті, тому для того, щоб стати некурцем і залишитися назавжди, повинна відбутися глибока зміна поведінки.

Фізична залежність - нікотин викликає звикання

Хоча психологічна залежність виникає внаслідок різних функцій куріння в житті курця, нікотин, що міститься в тютюнових виробах, викликає фізичну залежність. Вважається однією з найпотужніших речовин, що викликають звикання.

Нікотин активує центр винагороди в мозку, надає ефект, що покращує настрій, і викликає у курців приємне відчуття доброго самопочуття під час споживання сигарет. Крім того, це підвищує увагу та концентрацію в короткостроковій перспективі та покращує роботу пам’яті. Організм звикає до нікотину і реагує, коли він не страждає від симптомів відміни, таких як:

пригнічений настрій,
порушення сну,
втома,
Відсутність концентрації,
дратівливість,
Нервовість і
підвищений апетит.

Перші два-три дні фізичної абстиненції є найгіршими. Однак вони вже вщухли через сім-десять днів після останньої сигарети. Згодом усталені моделі поведінки та психологічна залежність ускладнюють тривале утримання.

Кинути палити неможливо

Куріння хворих на ХОЗЛ демонструє особливо високий рівень нікотинової залежності. У той же час вживання тютюну також є одним із основних Фактори ризику ХОЗЛ.

Навіть якщо кинути заздалегідь здавалося неможливим - згодом погляд колишніх курців відрізняється. Дослідження, опубліковане ще у 1980-х роках, показало, що більше половини колишніх курців не вважали відмову такою складною, як очікували згодом. Конкретно в цифрах:

53 відсотки виявили, що це "зовсім не складно";
27 відсотків "досить складно",
решті (20 відсотків) було "важко".