Дієтична порада Схудніть завдяки дослідженню, ЩО саме найкращий час для вашої обідньої перерви
редакцією BUNTE.de 21 лютого 2018 року об 11:36
Схуднувши, багато хто звертає увагу на вечерю, а потім пропускає вуглеводи або пропускає всю їжу. Але на думку дослідників, обід відіграє набагато більшу роль. Правильний час особливо важливий.
Якщо ви хочете схуднути здоровим способом, звичайно, перш за все важливо харчуватися збалансовано і здорово, а також трохи займатися. Окрім правильного вибору їжі, важливу роль відіграє і час прийому їжі. Вже багато років багато людей зосереджуються насамперед на вечері. Це має погану репутацію, оскільки робить людей особливо товстими. Відміна вечері та вечері без вуглеводів дуже популярні. Але це працює лише в тому випадку, якщо ви обідаєте спокійно та в потрібний час.
Швидше худніть із ранним обідом
Раніше було прийняти справжню перерву в обідній час і піти їсти до їдальні чи ресторану. Потім ми спокійно їли з колегами. Сьогодні для такої тривалої обідньої перерви часто не вистачає часу, і це небажано в деяких компаніях. Багато з нас не харчуються взагалі правильно, а навпаки, тримаючись на плаву з невеликими закусками між зустрічами та зустрічами в гостях. Або ж, обід їдять занадто пізно, а потім поспіхом ковтають. Прикро, бо наслідки для вашої фігури фатальні: Це Вечеря стає основною їжею і ми наздоганяємо - свідомо чи несвідомо - те, що ми пропустили протягом дня, і ввечері їмо набагато більше. Тож із здоровим схудненням нічого немає.
фон
Наші найбільш читані статті
Правильний обід в потрібний час
Нещодавнє дослідження з Іспанії показує це Люди з надмірною вагою худнуть більше і швидше, якщо вони обідають найпізніше до 15 години . Пізніший обід, проте, вже не мав жодного ефекту. Інші фактори, такі як споживання калорій і тривалість сну, також були вивчені в дослідженні і, на диво, показали значно менший вплив на втрату ваги, ніж час обіду.
Тож якщо ви хочете схуднути здорово, спробуйте це Знову обід як основний прийом їжі встановити. Звичайно, мова не йде про набивання себе. Але ви повинні з’їдати близько 40 відсотків від загальної кількості калорій опівдні, в ідеалі як частина збалансованої їжі з нежирним білком і великою кількістю овочів. Навіть невеликий десерт ідеально підходить в обідній час, щоб запобігти тязі до солодкого.
Після вечері ви, як правило, їсте менше автоматично. Так ти можеш надзвичайно корисно від гарного обіду, швидше схуднувши, тому що це перш за все занадто щедра вечеря, яка утримує вперті кілограми на стегнах. Якщо ви також звертаєте увагу на достатню кількість фізичних вправ, нічого не заважає вашому дієтному успіху за допомогою обідного фокусу.
РЕКОМЕНДАЦІЇ ДЛЯ ВАС
Отримуйте всі новини про зірок негайно, стежачи за ними!