Дієтична програма сухого d; Алан Команда Суперфізик (15)
Програма сухої дієти Alan Team SuperPhysique (1/5) Руді Коя ->
Що ми можемо сказати, так це те, що Алан, коли починав дієту, не дуже товстішав. Це всі бачили.
Тепер, коли ми бачимо фотографії «до/після», ми говоримо собі, що у нього була величезна голова. Тільки на початку, коли ви побачили його фотографії, хто б міг подумати, що йому доведеться схуднути на 11 кг, щоб бути сухим і що це займе чотири місяці ?
Багато на форумах говорили мені, що він швидко висохне, що йому мало що втратити. Але, якщо я добре пам’ятаю, я говорив про те, щоб скинути десять кілограмів, і це буде непросто. Тому мої прогнози, на жаль, виявились правдивими.
Це “річ”, яка виявляється лише тим, хто висихає, ви завжди товщі, ніж думаєте. Ми завжди маємо втратити більше, ніж думаємо.
Ми худнемо, худнемо, але жир все одно є. Він виходить, але повільно, м’яко, ніби там нескінченні резерви. Тому дієта триває набагато довше, ніж ви можете подумати! І врешті-решт ми опиняємось худшими, ніж очікувалося. На щастя, "сухе" візуально компенсує збитки! Особливо гаряче !
Що ми з цього насправді забираємо? ?
Перш за все, ви не повинні занадто відходити від ваги ваги «олімпійської форми». Для мене Алан був на межі перебільшити свій масовий виграш. Він зупинився вчасно, перш ніж по-справжньому товстіти, його прес щільно ховався під товстим шаром жиру. Тож ви повинні стежити за своїм харчуванням, а не робити нічого лише тому, що набираєте масу !
Перш за все, не слід залишати м’яз позаду лише тому, що ви його не бачите (наприклад). Нерівномірний розподіл жирових запасів є головною перешкодою на шляху до олімпійської статури! Особливо коли вони знаходяться в черевній порожнині. (У сідничних м’язах, якщо ви не змагаєтесь, це менше проблем.) Тож працюйте на всіх м’язах, навіть тих, які ви не хочете випирати. Ніщо не заважає вам зробити їх легкими, не напружуючись, лише для підтримки або полегшення кровообігу.
І найгірше зараз - ви втрачаєте м’язи на дієті, навіть якщо є найкращі. Незважаючи на те, що ми читали, що легко висушити, зберігаючи м’язи, тим не менше, це вірно і переживає кожен, хто коли-небудь справді пересихав, що ви втрачаєте практично стільки ж м’язів, скільки жиру. (Підтримка сили не є надійним показником втрати м’язів на дієті. Пам’ятайте, м’язи - це лише один із факторів сили (див. Аналіз інтерв’ю Джозефа Поньє).
А щодо жердини, яку Алан протягує мені, щоб пояснити свою дієту, не забувайте, що всі різні, у них різне життя, різне походження ... Тож я відповів би вам: для кожного своя дієта !