Дієтична сковорода з китайської капусти з морквою; Захоплення - дієтичні рецепти

Щоденний баланс

Тушкована китайська капуста з морквою

На 4 особи

Час підготовки: 10 хвилин

Час приготування: близько 20 хвилин

Інгредієнти:

- 2 столові ложки солодкого соєвого соусу

- 2 чайні ложки кмину (Фестифрути)

- 2 столові ложки оливкової олії

- 1 чайна ложка гострого перцю

Рецепт:

• Очистіть моркву. Наріжте їх на шматочки по 1 см.
• Зварити моркву у великому обсязі підсоленої води протягом 5 хвилин.
• Тим часом наріжте капусту соломкою і видаліть серцевину.
• Наріжте цибулю і обсмажте її на оливковій олії.
• Додайте моркву, а потім смужки китайської капусти.
• Варити 5 хвилин, регулярно помішуючи.
• Додати соєвий соус, кмин, гострий перець, сіль і перець.
• Варити на повільному вогні близько 10 хвилин.
• Одягніть і подавайте негайно.

Дієтичні поради та поради:

- Пекінська капуста є чудовим джерелом вітамінів А, К і С. Це також один з овочів з найбільшою кількістю біодоступного кальцію (який може засвоюватися організмом).

- Якщо у вас синдром подразненої товстої кишки, обов’язково зменшіть або навіть припиніть споживання капусти.

- Відкрийте для себе інші рецепти китайської капусти:

---