Дієтична страва на користь споживання олійних культур
В рамках плану дієти віддайте перевагу горіхам
У класі сухофруктів не всі мають однакові харчові якості. Цікаво споживати їх під час дієти для схуднення, оскільки вони забезпечують енергією. Однак будьте обережні, вибираючи сухофрукти і споживайте бажану кількість.
Дійсно, м’які сухофрукти - це свіжі фрукти, які зазнали зневоднення, і вони особливо багаті вуглеводами. Варто уникати абрикосів, фініків, бананів, родзинок. Переважними сухофруктами є горіхи або жирні фрукти, багаті ліпідами, такими як мигдаль, фундук, волоські горіхи, кешью, фісташки. Ви можете споживати їх під час дієтичного харчування, якщо ви їсте їх без солі. Ці фрукти смачні від природи, і ви можете насолоджуватися ними звичайними.:
З дієтичними стравами дозволяйте собі закуски
Закуска з кількома фундуком, щоб вистачило до наступної дієтичної страви
Якщо їх їсти в помірних кількостях, олійні культури можуть супроводжувати ваші закуски. У вихідний день замість зернового батончика ви можете з’їсти близько десяти мигдалів в середині дня. Це дозволить вам продовжувати день без муки голоду до наступного готового дієтичного блюда. Маленька підказка, яка зробить ваш період схуднення більш комфортним, не боячись споживати занадто багато жиру, якщо ви не перестараєтеся з кількістю споживаних олійних культур. Дійсно, ліпіди, що містяться в горіхах, досить високі, близько 75% ліпідів на 100 грам.
Насправді, на латині oleum означає «олія». Але це «хороші жири» з рослин. З олійних культур добувають олії, ті самі, що рекомендуються для приготування заправок для салатів: наприклад, горіхове масло і лісове горіхове масло, чудово підходять для вашого здоров’я. Ви можете використовувати їх у вихідний день, крім дієтичних страв.
Дієтичні дієтичні страви мають хороші ліпіди
Олійні олії містять омега-3, які виконують протизапальну роль і допомагають зменшити ризик патологій, пов’язаних із ожирінням. У наших домашніх дієтичних стравах Dietbon ви маєте омега-3, з вмістом ліпідів, що забезпечується ріпаковою олією. Ліпіди, що використовуються в наших стравах, чудово дозовані і дають вам цікавий баланс в рамках нашої програми дієтичних страв.
Ще однією особливістю олійних культур вони забезпечують мінеральні речовини (магній, калій, кальцій, фосфор, цинк, залізо), клітковину та рослинні білки. Насичуючий ефект білків є незаперечним і може запобігти тріщинам, коли ви худі.