Як катання на одноколісному велосипеді порівняно з катанням на велосипеді для схуднення?
Я бачу багато онлайн-калькуляторів для розрахунку споживання калорій під час їзди на велосипеді. Поїздка на одноколісному велосипеді була б так само корисною для схуднення?
Я помічаю, що є кілька відмінностей між велоспортом та одноколісним:
- Велосипеди мають більші колеса та ланцюг, який змінює швидкість руху велосипеда щодо швидкості, з якою ви крутите педалі. Однак у моноциклів колесо менше, і колесо обертається лише так швидко, як педаль.
- Велосипеди можуть легко проїхати більше 20 миль/год, але одноциклісту буде складно переїжджати більше 30 миль/год.
- Велосипедисти можуть перемикати передачі, коли натрапляють на пагорб. Юніциклісти не можуть перемикати передачі.
Чи допоможе їзда на одноколісному велосипеді схудненню? Це буде набагато менш корисно, ніж їзда на велосипеді?
відповісти
Це посилання веде до калькулятора спалювання калорій.
Вага: 99,8 кг
Зріст: 170,2 см
Вік: 30 років
Стать Чоловіча
Результат 348 калорій на годину
Ті ж вхідні значення для їзди на велосипеді зі швидкістю 14-15,9 милі/год призводить до опіку 784 Калорії на годину.
Немає сумнівів, що одноколісний велосипед вимагає більшої майстерності (особливо при підйомі на пагорби), але він не використовує стільки м’язів, як велосипед. Як той, хто ніколи не займався фітнесом і не їздив на велосипеді. Я не можу говорити про інтенсивність (з точки зору аеробіки), яку забезпечує цей спосіб.
Як тренер і мотиватор - якщо одноциклічний рух заохочує вас займатися спортом та отримувати задоволення на роботі. ЗРОБИТИ ЦЕ! Спочатку мало або зовсім не звертайте уваги на різницю в калоріях. Йдіть у здорове місце, щоб насолодитися вправами, в яких ви берете участь, і переживати тоді більше про калорії.
Якщо ви почали займатися велосипедом і випустили гірське варення на 20 унцій (використовуючи ті ж значення/спалені калорії вище):
Уніциклінг - 348 калорій
Не пийте 1 гірську росу - 290 калорій
Чиста втрата за те, що вам подобається, і позбавлення від солодкого напою-
638 дефіцит калорій за день
Якщо ваша дієта вже чиста, це спірне питання.
Я б взагалі не довіряв калькуляторам калорій для таких заходів, як моноциклізм.
По-перше, це залежить від того, наскільки хороший водій. Крива навчання на одноколісному велосипеді досить крута, тому потрібен час, щоб мати можливість ефективно їздити на ньому. По-друге, як часто водій виходить/виходить? Кріплення - це короткий вибуховий хід (в основному стрибки на ньому), тому він забирає більше енергії, особливо при вивченні нової навички, яка передбачає багато захоплення/монтування. По-третє, чи є стрибки та фокуси також частиною навчання? Вони можуть бути дуже інтенсивними. Навпаки, їзда на одноколісному велосипеді по рівній прямій лінією досвідченого вершника мала б низьку інтенсивність, подібно до бігу підтюпцем.
Суть полягає в тому, що кількість енергії, необхідної для одноколісного руху, дуже індивідуальна і залежить від того, як саме людина її використовує, і я сумніваюся, що були проведені великі дослідження на цю тему.
Тому я думаю, що краще поглянути на це питання з іншої точки зору. Насправді важлива мотивація і те, що змушує вас дотримуватися якоїсь діяльності. Навіть якби ми знали, скільки калорій на годину ви спалюєте спеціально на одноколісному велосипеді, немає сенсу порівнювати з чим-небудь іншим, не знаючи, скільки часу ви насправді мотивовані витратити на кожен.
Уніциклінг - це вміння, тому це справді залежить від вашої особистості. Ви така людина, яка легко закохується у щось важке і любить засвоювати складні навички? Або ви просто хочете схуднути найефективнішим способом з якомога меншими зусиллями? Анекдотично, що всі одноциклісти, яких я знаю, стрункі, тому що вони проводять занадто багато часу на одноколісному велосипеді і часто навіть забувають їсти, коли вони справді прагнуть вивчити новий трюк:)