Дієтичне харчування заборонено цукром
Дієтичне харчування з цукром або без нього ?
Якщо безвуглеводні дієти зростали в 90-х роках, «відсутність вуглеводів», особливо в США з дієтою Скарсдейла, поточні програми для схуднення все частіше пропонують різноманітну та збалансовану дієту без заборонених продуктів.
Тому ми зараз прагнемо реінтегрувати цукор у здоровий раціон, за умови, що правильний цукор вибирається та споживається у потрібній кількості.
Тому ми в базовій дієтичній їжі щодня знаходимо складні цукри та час від часу прості цукри, щоб уникнути розладів.
Який би тип програми для схуднення ви не вибрали, важливо не повністю ігнорувати цукру і особливо добре їх вибирати. Ось чому Dietbon пропонує вам здорову їжу вдома щодня з крохмалистими продуктами.
Знову ж таки, це не стільки ідея, чи потрібно вживати цукор у програмі схуднення, скільки знання, як правильно їх вибирати та споживати в потрібній кількості.
Прості цукри в дієтичних стравах
Перш за все, що таке прості цукри? Вуглеводи складаються з невеликих молекул, "оз", які можуть бути окремими, пов'язаними з однією або кількома іншими озами. Коли вони поодинці (глюкоза, фруктоза ...) або 2 (сахароза, лактоза ...), ми говоримо про прості цукри. Коли в ланцюжку їх кілька, ми говоримо про складні цукри, такі як крохмаль або глікоген.
Прості цукри, як правило, містяться в продуктах для задоволення, таких як шоколад, цукерки, печиво тощо. Наявність простих цукрів у його раціоні взагалі або в дієтичній їжі робить його споживання звиканням. Отже, коли ви споживаєте «солодкий» продукт, ви завжди хочете повернути його пізніше. За допомогою програми Dietbon ви не знайдете простих цукрів у готовій дієтичній їжі, але у вас є можливість розумно їх споживати під час перекусу та у вільний день.
Складні цукри в дієтичних стравах
На відміну від простих цукрів, складні цукри мають довгі ланцюги осе. Їх особливо цікаво включати в дієтичну їжу, оскільки вони забезпечують енергію та ситість. В основному вони містяться в крохмалистих продуктах (злаки, бульби, бобові).
Ось чому Dietbon вирішив включити його в кожну дієтичну страву своєї програми.
Крохмалисті продукти часто страждають від втрати ваги, однак, приготовані без жиру та споживані зі швидкістю 100-150 г на один прийом їжі, вони чудово підходять для програми схуднення і навіть дозволять довше тримати без голоду. і без розчарувань.