Дієтичне меню - це вихідний день
Обробляйте дієтичні меню гнучко, щоб тривати
Дієта та примушення до споживання дієтичного меню вимагає мотивації та щоденних зобов’язань. Люди навколо вас повинні підтримувати і якомога поважати ваш вибір та зміст їжі. Однак важливо створити достатньо гнучку структуру, яка дозволить вам підтримувати "майже нормальне" соціальне життя, незважаючи на дієтичну програму. Обід з бабусею не повинен перетворитись на смугу перешкод, перетворивши цей момент задоволення в кошмар.
Дізнайтеся, як керувати харчуванням поза дієтичним меню
Невеликі відхилення будуть враховані програмою вашого дієтичного меню
Ось чому ми радимо вам дозволити собі вільний день протягом тижня. Ви споживаєте своє готове дієтичне меню протягом шести днів на тиждень, сьомий день безкоштовний і дозволяє вам повністю керувати харчуванням. За бажанням ви також можете поділитися вільним днем і вибрати два південні дні протягом тижня. Приклад: ви йдете в ресторан з колегами в четвер опівдні, а в неділю берете участь у сімейній трапезі. Погодьтеся зробити кілька прогалин у вільний день, особливо не відчуваючи провини. Провина - це психічний блок, який не дає можливості спокійно схуднути. Звичайно, справа не в тому, щоб відпустити. Знайдіть правильну міру між звичними днями та цим вихідним днем, коли задоволення знаходиться в центрі уваги.
Якщо ви стурбовані помилками, скористайтесь порадою дієтолога або перегляньте аркуш, присвячений вільному дню, який видно в зоні споживачів. Це дві справді цікаві та обнадійливі опори, які дозволять уникнути компрометації дієтичного меню, прийнятого протягом тижня. Під час недільного запрошення вибирайте легку їжу як аперитив. Віддавайте перевагу паличкам із кредіте з їх вінегретом, а не міні-піцам та чорізо. Остерігайтеся арахісу, фісташок та інших солоних закусок, які представляють небезпеку для вашої лінії.
Ви можете випити флейту шампанського або келих червоного вина, якщо ви п'єте лише одну склянку, а потім споживаєте лише воду під час наступного прийому їжі.
Вихід з дієтичного меню без надлишків
Під час святкової трапези бажано їсти сирі овочі та зелені овочі, якщо вам пощастило скористатися ними.
Їжте скільки завгодно за допомогою дієтичного меню; це не дозволить вам впасти до інших наваристих страв, таких як м’ясо в соусі або картопляна запіканка.
Якщо господиня запланувала лише одну страву з крохмалистої їжі, без зелені, з’їжте максимум порцію 100 грамів рису або макаронних виробів. Пригадайте приблизно, скільки ви споживаєте протягом тижня, з приготовленим дієтичним меню. Уникайте сиру або приймайте один-два невеликі шматочки представленого блюда, лише з метою вшанування трапези.
На час десерту ви можете з’їсти шматочок пирога розумних розмірів, але категорично відмовляйтеся від великого шматочка торта, покритого кремом Шантильї.