Дієтичне меню із закусками та закусками або без них

За або проти перекусів в дієтичному меню ?

Закуски та закуски іноді отримують поганий реп, але якщо ви їх розумно використовуєте, ваша вага в безпеці. Які переваги та недоліки закусок ?

По-перше, давайте подивимось, які аргументи проти закусок. Першою небезпекою, звичайно, є споживання калорій. Очевидно, що якщо ви стрибнете на чіпси або промислові сухі тістечка, це поставить під загрозу вашу програму дієти. Вибирайте дієтичні продукти, такі як напівжирні молочні продукти або батончики із злаком із низьким вмістом цукру. Їх перевага ?

Перш за все, вони можуть допомогти вам досягти рекомендованих п’яти порцій фруктів та овочів на день. Крім того, вони зменшують тягу і заважають вам починати їжу голодним. Досить цікаво. Під час дієтичної програми рекомендуються закуски, але лише в тому випадку, якщо вони залишаються збалансованими. Використовуйте їх, але з контролем і точністю.

Включіть збалансовані закуски в дієтичне меню

Невеликі відхилення будуть враховані програмою вашого дієтичного меню

Ми рекомендуємо їсти зерновий батончик під час перекусів, оскільки вони містять низький глікемічний індекс. Ми пропонуємо вам кілька збалансованих рецептів закусок, які можна досягти у вільний день, поза готовим дієтичним меню.

Яблучно-карамельне печиво Інгредієнти:

½ чашка вершкового масла
1 склянка коричневого цукру
1 яйце
2 столові ложки молока
¾ чайної ложки ванільного екстракту
¼ чайна ложка солі
півтора склянки борошна
2 подрібнених яблука
трохи карамельних цукерок
дві столові ложки води.

Розігрійте духовку до 160 градусів. Збити масло і коричневий цукор.
Додайте яйце, молоко, ванілін.
Збийте дві хвилини.
Додайте борошно, сіль і яблука.
Сформуйте кола на папері для випічки і поставте в духовку на 15 хвилин.
Помістіть воду і карамелі в невелику каструлю.
Варити 7 хвилин при низькій температурі.
Зняти з вогню і розподілити суміш по печиву.
Дайте постояти 15 хвилин.
Рожевий смузі Інгредієнти: одна чашка малини одна чашка полуниці одна чашка апельсинового соку півсклянки грецького йогурту дві столові ложки сиропу агави.
Змішуйте всі інгредієнти, поки суміш не стане однорідною.
На смак о 17:00 під час дієтичного меню.

Це "на випадок" - це свято для смакових рецепторів.

Закуски в наших готових дієтичних меню

Ці рецепти дуже прості. Вони дозволять вам змінювати задоволення та вносити фантазію в дієтичне меню, доставлене додому. Ми пропонуємо вашій увазі смачну кашу з пшениці та гречки, з фундуком, мигдалем та шоколадом. Він забезпечить вас клітковиною, антиоксидантами, білками та мінералами.

Інший вибір: наша каша з абрикосових пшениць та лободи містить сполуки з сімейства флавоноїдів, які запобігають появі серцево-судинних захворювань. Смак також чудовий. Відкрийте для себе всі наші дієтичні меню та наші закуски на нашому сайті, щоб зробити свій вибір із задоволенням та гарним гумором.