Дієтичне меню, що їсти, щоб схуднути клініка
Це питання постає як лейтмотив. Хто б не хотів поєднувати корисне з приємним, а саме їсти, не позбавляючи себе під час схуднення? Дієтологи роздумували над цим питанням і надають нам відповіді, які рухаються в правильному напрямку. Загалом, краще розділити свої страви або закуски, щоб забезпечити нашому організму регулярний прийом, щоб уберегтися від будь-якого ризику падіння рівня цукру в крові.
Два лозунги: уникайте переїдання і регулярно їжте. Не нехтуючи фізичними навантаженнями!
Режим, заснований на чітких принципах
Ключ до всього: мотивація та здорове харчування! Коли ми починаємо дієту, краще бути готовими приготувати їжу, яка сприятиме нашому успіху.
Не обділяйте себе, вибирайте поживні продукти і рухайтеся! Знайте, що збалансоване харчування та невеликі тренування з обтяженнями збільшать ваш метаболізм. Між обідом і вечерею ви спалите всі свої калорії за день. З іншого боку, ввечері, приймайте легкі меню, ви менш активні вночі! Овочі та бобові, такі як нут чи сочевиця, джерело білка та клітковини, а також багата антиоксидантами, червона або чорна квасоля, лобода ідеальні. Готуйте собі супи, а ще краще, бульйони.
Якщо ви боретеся без м’яса, вибирайте нежирне м’ясо, як курка або індичка. Робіть власні салати, орієнтуючись на темніші листя, багатіші на поживні речовини та м’яту перцеву, це пригнічує апетит. Однак будьте обережні з соусами, які повинні залишатися легкими та вбиратись у невеликій кількості.
Якщо сухофрукти корисні для здоров’я та дієти, все-таки краще уникати їх ввечері, вони занадто багаті. Ваніль також є пригнічувачем апетиту. Ароматична свічка, настій ванілі відмовить вас перекушувати цукерками після їжі!
Продукти з низьким вмістом калорій, але багаті поживними речовинами
З боку напоїв, як відомо, зелений чай є спалювачем жиру. Це не єдина його сильна сторона. Низькокалорійний і багато клітковини, він є антиоксидантом. Крім того, вміст катехінів, які спалюють жир, робить його союзником вибору. Випивайте 4-6 чашок на день і гуляйте, ви будете вражені!
Деякі продукти також є чинниками успіху у ваших зусиллях щодо схуднення.
Не б'йте себе занадто суворими дієтами, чим краще ви їсте, тим більше схуднете!