Дієтичні цілі послабили мету - Сторінка 3 - Форум Softpedia
У розмові, 10 січня 2018 р. - 16:47, сказано:
Не всі їдять багато.
Приклади того, як я харчуюся на день:
- 2-3 скибочки чорного хліба з маслом і медом + кава вранці. Ні обіду, ні чогось економного (банан або крендель). Майстер салату з айсберга + тунець + лимон ввечері. Може апельсин як десерт. Це один день.
- той самий сніданок, той самий обід (відсутній) - чашка овочевого супу (кубики селери, кубики капусти, моркви, кубики картоплі, петрушки) ввечері плюс один, два фрукти як десерт .
- рис з овочами (селера + морква + гриби) lka сніданок. Обід. само, як і вище. Салат з ендівії + червона цибуля + вечірній тунець.
- у вихідні я також пещуся полентою з сиром та сметаною + 2 сосиски + фрукти (один прийом їжі + фрукти)
Увечері це означає 18-19. І ні, я не працюю в офісі, я ремонтую сільськогосподарську техніку в полі, тобто фізичну роботу. Мені дорівнює 1,80 і 82 кілограми (мені було 85 тижнів тому), і я досі не був голодний з такою дієтою.
Проблема полягає в тому, що я також вловлював жир на животі, і з нього важко зніматися.
Я колись бачив цікавий документальний фільм, в якому говорилося, що організм реагує інакше, ніж ми думаємо. Якщо період нестачі їжі (дієти, дієти) переходить в екстрений режим, споживайте менше і що завгодно додатково він здається на зберігання. Ідея полягає в тому, щоб дати тілу те, що йому потрібно; крім відчуття ситості (яке легко задовольнити продуктами, що містять багато води, супів, бульйонів) основні поживні речовини, вітаміни, мінерали та білки. Щоб схуднути, я думаю, що зменшення вуглеводів є ключовим. Тобто без білого хліба, макаронних виробів, картоплі, солодощів або зловживання солодкими фруктами. Тому що таким чином організм буде черпати свою енергію, розчиняючи жирові відкладення. Очевидно, що збільшення споживання енергії, ймовірно, прискорить процес, але все потрібно робити поступово (і виведення та рух вуглеводів), щоб організм міг адаптуватися.
Відредаговано florinel, 11 січня 2018 - 18:37.
У розмові, 10 січня 2018 р. - 16:47, сказано:
Відчуття ненаситності - головний ворог схуднення. Ослаблення не відбувається без зменшення порцій, тому неявно будьте терплячі.
Якщо ви не можете керувати цим початком, ви також не отримаєте результатів. Більше занять спортом означає більше почуття голоду. Харчування інстинктивно вимагає більше їжі для зусиль. Ви можете набрати вагу без проблем і з великою кількістю занять спортом, якщо харчуватися без контролю.
Існує два способи схуднення. Зменшення порцій та спорт. Найефективніший з них - зменшення порцій.
Одного лише спорту недостатньо, якщо він не супроводжується обмеженням калорій.
EXIT, 11 січня 2018 року - 17:08, сказав:
Так ... багато дорогоцінних новинок, таких як їжа вліво або використання важчої миски. Те, що деякі вже не вигадують, вони все ще шукають смішні та екзотичні рішення. Лінощі - це чудово. Юрасикман все сказав, місця для слів немає, потрібні дії. Коли я знаю, що хочу схуднути, я чекаю часу їжі, навіть якщо голодний. Я не граюся з обманом шлунка чи мозку, що ти себе обманюєш.
Нормально трохи зголодніти, коли у вас дефіцит калорій. Ви хочете схуднути, будучи селом цілий день?
"Цей жировий прошарок перетвориться на м'яз".
"Черевців якомога більше щодня".
"кинути спорт, бо він марний".
"Я забув сказати вам про масло. Ви повинні з'їдати 50 грамів масла на день"
Відредаговано vinciun, 19 січня 2018 - 18:59.
Вони також відрізняються від ПЕРЛИ, але цього разу від дорогоцінних:
"Існує два способи схуднення. Зменшення порцій і спорт. Найефективніший з них - зменшення порцій.
Одного лише спорту недостатньо, якщо він не супроводжується обмеженням калорій ".
florinel, 11 січня 2018-18: 36, сказав:
Відредаговано за кордоном, 22 січня 2018 - 14:56.
за кордоном, 05 лютого 2018 - 16:37, сказав:
А що ви робите з фруктовим цукром? Чи не краще їсти перець, моркву та шпинат? Це правильне судження?
Я запитую, тому що в Румунії ідея, що фрукти надзвичайно корисні для здоров'я, обґрунтована, і її рекомендується вживати в раціон. У Німеччині перше, що вам каже дієтолог, - це відмова від фруктів.
Відредаговано giuliani, 05 лютого 2018 - 16:46.
Джуліані, 05 лютого 2018-16: 43, сказав:
А що ви робите з фруктовим цукром? Чи не краще їсти перець, моркву та шпинат? Це правильне судження?
Я запитую, тому що в Румунії ідея, що фрукти надзвичайно корисні для здоров'я, обґрунтована, і її рекомендується вживати в раціон. У Німеччині перше, що вам каже дієтолог, - це відмова від фруктів.
Причиною є фруктоза = "фруктовий цукор"?
Які фрукти містять невелику кількість цукру?
Сказано, якщо ви твердо вирішили їсти фрукти з низьким вмістом цукру, щоб збільшити втрату ваги у перші дні плану управління вагою, спробуйте наступні фрукти (якщо не зазначено кількість, у всіх цих фруктах менше 10 мг вуглеводів на півсклянки):
- яблука;
- абрикоси (100 гр);
- журавлина;
- ожина;
- диня;
- вишня (10 середніх вишень);
- свіжий кокос (50 грам);
- родзинки;
- виноград;
- ківі (1 середній);
- лимон (1 середній);
- апельсини (очищені від шкірки);
- персики (1 середній або 100 гр);
- фініки (1 середній);
- ананас (30 грам);
- сливи;
- малина;
- полуниця;
- мандарини (1 середній);
- Кавун.
Що таке фрукти, багаті цукром?
Свіжими фруктами з відносно високим вмістом цукру є виноград, ківі, апельсини та мандарини. Свіжі фрукти, дуже багаті цукром - це банани та манго. Всі сухофрукти мають високий рівень цукру, оскільки вони концентровані.
Хоча цукор, якщо ви достатньо тренуєтесь, споживається дуже легко.
Отже, відсутність жирових відкладень у формуванні.
Джуліані, 06 лютого 2018 - 14:49, сказав:
Ці найважливіші вітаміни та мінерали часто називають мікроелементами, оскільки на відміну від макроелементів - білків, ліпідів та вуглеводів - ваше тіло потребує незначної кількості мікроелементів. . Однак, якщо ваше тіло не отримує цих невеликих кількостей, ви насправді захворієте. Колись моряки знали, що жити місяцями без свіжих фруктів чи овочів - головного джерела вітаміну С - призводить до кровоточивості ясен та появи цинги. У деяких країнах, що розвиваються, є люди, які все ще сліпі через дефіцит вітаміну А, і навіть у США у деяких дітей розвиваються м'які кістки, деформовані рахітом через дефіцит вітаміну D.
Як приймати вітаміни з їжі (а не з таблеток)
Джуліані, 06 лютого 2018 - 14:49, сказав:
Істинно лише частково або лише за умови порівняння плодів з висівками (кукурудза, пшениця, рис, овес):
Джуліані, 06 лютого 2018 - 14:49, сказав:
Загальновідомо, що ви їсте як овочі, так і фрукти у більших кількостях, ніж м’ясо, жири, яйця, молоко, мед тощо.
Голод як сенсацію можна «зняти» різними методами, які вивчаються і поступово досягнуть нормальних можливостей.
"• Їжте в японському стилі "Ви вже можете знати, що японці мають один з найнижчих показників ожиріння у світі". З одного боку, за це відповідає їх традиційна дієта, заснована на низькому споживанні молочних продуктів, але вони також готують по-різному, вимагаючи, щоб їжа залишалася більш сирою, що змушує їх зберігати свою харчову цінність у більшою мірою. Інше пояснення полягає в тому, що японці, як правило, їдять набагато менше м’яса, ніж західні ".
Ви зголодніли певної їжі?
Відчуття може здатися ідентичним, але є деякі характеристики, які їх відрізняють, і розуміння їх може допомогти вам відновити контроль над своїми харчовими звичками, особливо якщо ви хочете схуднути.
Можливо, якби ми їли лише тоді, коли були голодні, ми б ніколи не набирали вагу. На жаль, їжа не може вирішити наші емоційні проблеми, і наше тіло не знає наших намірів. Він старанно виконує свою роботу, відкладаючи зайву енергію, яку ми пропонуємо, у вигляді жиру.
Щоб подолати емоційне харчування, першим кроком є навчитись слухати своє тіло та розрізняти фізичний голод та емоційний голод.
Людина, яка справді голодна, може втомитися від різноманітних продуктів: овочів, фруктів, м’яса, круп тощо. Очевидно, кожен із нас має певні уподобання, але ми залишаємось відкритими і можемо знайти більше альтернатив, які нас задовольняють.
З іншого боку, той, хто відчуває потребу в емоційному харчуванні, хоче лише їжу з певним смаком або текстурою. Найпоширеніший вибір - це продукти з високим вмістом цукру, жиру або хрусткі продукти, такі як шоколад, чіпси, фаст-фуд. В основному, більшу частину часу ви голодні певної їжі, і жодна заміна її не може вас задовольнити.
Відредаговано poadol, 06 лютого 2018 - 15:39.
Оголошує
Малоінвазивні методи вимагають використання найсучасніших технологій. Операційні ендоскопи різних типів, спеціальний операційний мікроскоп, нейронавігація, нейроелектрофізіологія, передові анестезіологічні методи, хірургічне втручання - це озброєння, без якого нейрохірургія через "замкову щілину" неможлива. Використовуючи вищезазначені методи, ми лікуємо широкий спектр черепно-мозкових патологій.