Прогресивна консолідація в 2 або 3 частинах білка для гурманів
Врешті-решт я вирішив завантажити цю статтю, минув деякий час, коли я сказав, що зроблю це (і я навіть не розповідаю вам про інші статті в очікуванні), але вчорашній електронний лист Сесіль мене спонукав. Так обіцяли, ось, нарешті, ось стаття про поступове споживання ...
Доктор у своїй книзі "Я не знаю, як схуднути (видання 2010)»Рекомендує розділити тривалість напою на 2 і спочатку вживати в їжу лише один раз крохмалисті страви та одну святкову їжу спочатку ... а в другій частині зробити повну консолідацію (з стор. 123)
Кесако ?
Почнемо з початку
Як довго триває ця фаза?
Його тривалість залежить від кількості скинутих кілограмів.
Вона 10 днів не втрачала кілограмів.
напр .: якщо ви втратили 12 кг, у вас буде 120 днів фази консолідації
З чого складається повна фаза споживання?
Вся їжа, дозволена у фазі нападу, висівки, переноситься, овочі та нові продукти
Що радить лікар у своїй книзі на цьому етапі? (стор. 144)
Розділіть свій період на 2, тому ми беремо приклад з самого початку
Якщо ви втратили 12 кг, у вас буде 120 днів фази споживання (1 кг втрати = 10 днів споживання).
Ваше споживання буде розділене на 2 частини, кожна із 60 днів.
Частина 1 = 60 днів
Частина 2 = 60 днів
Під час першої частини він радить приймати лише один прийом їжі з крохмалем і один урожайний прийом на тиждень
Тому ви можете їсти в частині 1, тобто перші 60 днів
Вся їжа, дозволена у фазі нападу, висівки, переноситься, овочі та нові продукти
Останні 60 днів ви підете на повне споживання (описано вище)
Ми могли б на цьому зупинитися, але на форумах ми знаходимо ще 2 типи прогресивного споживання
З чого складається поступове споживання на 2 частини для цієї фази?
Розділіть свій період на 2, тому ми беремо приклад з самого початку
Якщо ви втратили 12 кг, у вас буде 120 днів фази споживання (1 кг втрати = 10 днів споживання).
Ваше споживання буде розділене на 2 частини, кожна із 60 днів.
Частина 1 = 60 днів
Частина 2 = 60 днів
Що ніколи не змінює незалежно від обраного напою ?
- перелік 100 харчових продуктів, дозволених у фазі нападу
- 2 столові ложки вівсяних висівок на день і лише при запорі додайте 1 столову ложку коротких пшеничних висівок
- 25 хвилин ходьби на день
- терпимо: щонайбільше ви будете мати право на 2 терпіння на день
- 1 PP день на тиждень: ЧЕТВЕР. Їжте того дня лише продукти з фази нападу, тобто лише 72 чисті тваринні білки. Якщо з тієї чи іншої причини того четверга день ПД не міг бути можливим, практикуйте це в середу чи п’ятницю, але починаючи знову з наступного тижня. Навіть у відпустці або подорожі цей день слід дотримуватися. Якщо у вас було проблеми з вживанням білка того дня, використовуйте білковий порошок (стор. 150)
У Частині 1: перші 60 днів
У частині 2: останні 60 днів = повне споживання (описане вище)
деякі посилання пропонують 2 фрукти замість повноцінного напою
З чого складається поступове споживання на 3 частини для цієї фази?
Розділіть його період на 3, тому ми беремо приклад з самого початку
Якщо ви втратили 12 кг, у вас буде 120 днів фази споживання (1 кг втрати = 10 днів споживання).
Ваше споживання буде розділено на 3 частини, кожна з 40 днів.
Частина 1 = 40 днів
Частина 2 = 40 днів
Частина 3 = 40 днів
Що ніколи не змінює незалежно від обраного напою ?
- перелік 100 харчових продуктів, дозволених у фазі нападу
- 2 столові ложки вівсяних висівок на день і лише у разі запору додайте 1 столову ложку коротких пшеничних висівок
- 25 хвилин ходьби на день
- терпимо: щонайбільше ви будете мати право на 2 терпіння на день
- 1 PP день на тиждень: ЧЕТВЕР. Їжте того дня лише продукти з фази нападу, тобто лише 72 чисті тваринні білки. Якщо з тієї чи іншої причини того четверга день ПД не міг бути можливим, практикуйте це в середу чи п’ятницю, але починаючи знову з наступного тижня. Навіть у відпустці або подорожі цей день слід дотримуватися. Якщо у вас було проблеми з вживанням білка того дня, використовуйте білковий порошок (стор. 150)
У Частині 1: перші 40 днів
У частині 2: наступні 40 днів
Частина 3: останні 40 днів = повне споживання
джерела: supertoinette та Oceane d´aufeminin
Моя думка щодо поступового споживання:
Я думаю, що він набагато розумніший, ніж повноцінний напій безпосередньо після круїзу, він дозволяє поступово реінтегрувати нові продукти, не набираючи вагу за ніч, тому що ми не повинні забувати, що організм був позбавлений протягом декількох місяців і що він буде лише думати робити бронювання.
Я зупинюсь на прогресивному напої з 3 частин, але не з 2 фруктами, тому що в книзі доктора мова йде лише про один фрукт, а не про 2, після того, як в кінці прогресивного споживання, тож, коли ви хочете додайте другий фрукт, чому б ні, але підемо повільно, думаю, після того, як кожен робить, як хоче ^^
Щоб отримувати нові рецепти безкоштовно, підпишіться: