Дієтичні дієти, вони небезпечні після 50 років; Le Gall Santé Services, ваша група

дієтичні

# ДІЄТА: ДІЄТА, ЧИ НЕБЕЗПЕЧНІ ПІСЛЯ 50 РОКІВ? ?

Якщо збереження фігури є необхідністю для здоров’я, ми повинні виключити незбалансоване харчування.

ДІЄТА: ОСТЕРЕЖНО ДІЄТРИЧНИХ НЕДОСТАТКІВ
Знаючи, що тіло спалює менше калорій після 45-50 років і що лінія талії має тенденцію до збільшення у віці менопаузи-андропаузи, спокусливо сісти на дієту.

АБО БЕЗ ДУДОВОЇ ДІЄТИ, ЩОБ СТУДИТИ БЕЗ РИЗИКУ ДІЄТРИЧНОЇ НЕДОСТАТКОВОСТІ.
Ризик полягає, зокрема, у бажанні втратити жир на животі, розтопити м’язи, пережити „саркопенію”, зменшення м’язової маси та фізичної працездатності, підтримка яких є важливою для старіння.
Тож жодна дієта не надто суворо обмежує споживання білків тваринного походження (яєць, риби, білого м’яса) та овочів (сочевиця, біч, цільне зерно тощо).
Взагалі, слід уникати всіх дієт, які рекомендують надавати перевагу певній категорії їжі, оскільки вони не покривають потреби у вітамінах, мінералах та різних мікроелементах, яких організм потребує більше ніж коли-небудь із віком.

Дієти, яких слід уникатиСеред дієт, які можуть створити недоліки:

  • так звана дієта Дюкана, гіпербілкова, занадто орієнтована на споживання м'ясних продуктів, але недостатня в клітковині та хороших жирних кислотах
  • дієта з низьким вмістом вуглеводів, також багата білками, а також ліпідами, але занадто мало вуглеводів, швидка і перш за все складна,
    без якого організм не може обійтися
  • "мономанська" дієта, яка полягає у вживанні лише однієї і тієї ж їжі для схуднення протягом декількох днів (капуста, ананас тощо).