Дієтичні добавки - Andro-Shop

Хоча ще приблизно 10 років тому дієта з низьким вмістом жиру вважалася оптимальною для схуднення, з тих пір почалося переосмислення. Тому що - принаймні в США - багато продуктів з низьким вмістом жиру насправді призвели до протилежного. Це зробило людей товстішими, ніж будь-коли. Швидше за все, це пов’язано з тим, що вуглеводи, а не жири, призводять до ожиріння. Оскільки організм може використовувати лише обмежену частину вуглеводів для виробництва енергії або зберігати його в печінці та м’язах, виділяючи інсулін. Решта йде на жирові клітини.

З цих знань були виведені різні підходи до схуднення. Одним із підходів, який послідовно дотримується цього принципу, є так звана «анаболічна дієта», при якій майже повністю уникають вуглеводів. Однак вуглеводи також важливі для багатьох функцій організму. Мозок, зокрема, постійно потребує певної кількості вуглеводів, щоб оптимально функціонувати. Тому не бажано обходитися без нього майже повністю.

Якщо ви хочете якнайкраще розщепити жир і зберегти м’язи, вам слід спланувати свій раціон таким чином, щоб він містив мало вуглеводів, помірну кількість жирів і велику кількість білка. Слід зазначити:

Сироватковий білок - це швидкий, анаболічний білок, і тому він особливо важливий вранці, а також до і після тренування.
Казеїн - це тривалий антикатаболічний білок. Тому це особливо рекомендується під час фаз дієти. Оскільки втрата м’язів повинна бути протидіяна в дієті.
BCAA особливо цінні для захисту м’язів.
Що стосується жирів, то поліненасичені жирні кислоти особливо важливі, оскільки організм не може виробляти їх з інших жирних кислот. Тому бажано під час дієти приймати жирні кислоти омега-3 та омега-6.
Так званий " також може допомогти під час дієти. Вони підтримують підтримку метаболізму в організмі та допомагають підтримувати почуття голоду низьким.

Сироватковий білок

Відомо, що білки є будівельними елементами м’язів. І важливо підтримувати це під час дієти. Сироватковий білок дуже швидко засвоюється організмом. Тому не слід обійтися без нього під час дієти. Вранці сироватковий білок використовується для швидкого поповнення запасів організму. До і після тренування він швидко забезпечує організм білковими будівельними блоками для підтримки м’язів навіть під час дієти.