Дієтичні фотографії 103 ~ 78 кг дієти та втрата ваги
Дієтичні картинки 103
з Джейсон Стетхем »10 травня 2013 18:34
Привіт всім.
Я тихий/активний колега-читач, а тим часом наприкінці 9-го тижня дієти Naturals! (Ще один форум, який я знаю, - поради щодо дієти звідси, на жаль, не були моєю чашкою чаю!)
Коротко деякі дані про мене:
Вага: на початку дієти 103 кг, тепер 87 кг
Підшкірний жир: ? якщо хтось може оцінити
Стаж навчання: майже рівно 1 рік
Дані сили максимум: BD 85 KG, KH 130 KG, KB немає даних, тому я був набагато нижчим
З тих пір не зазнав повторних спроб!
Тренування: 2 поштовху/тяги (на жаль, із занедбаними ногами)
Натисніть:
Жим для ніг 3х10
Розгинання ніг 2x10
KH BD 3x8-10
KH летить 3х8-10
KH плечовий прес 3x8-10
Бічне підняття 3x10-12
Опускання 3x Max з додатковою вагою
Кабельний прес 2-3 х 10
Живіт 3х20
Витягніть:
Станова тяга 3-4х 5
Кучері ніг 2x10
Підтягування, змінне зчеплення типу 4x Max (близько 8)
KH веслування 3x10
За замовчуванням Бічне підняття 3x10-12
Молоток завитки 2х10
LH кучері 2x10
Живіт 3х20
Тож тепер швидко до моїх запитань:
Як бачите, у мене дуже сильна порожниста спина, чи можете ви щось зробити з тим, що у вас в голові? Лікар сказав, що тільки хребет - це так, і в моєму віці ви нічого не можете змінити!
І, мабуть, найважливіше питання для мене, що, на вашу думку, вам все одно доведеться худнути, поки я, можливо, не виставляю шість упаковок?
І якщо комусь все одно нудно, він може швидко оцінити KFA.
п.с. якщо я опинився на неправильному форумі зі своїми питаннями, будь ласка, відкладіть!
до дієти близько 103 кг (на жаль, хороших)
от і все. Мені цікаво до критики та всього іншого. і, сподіваюся, корисні відповіді на мої запитання:-P