Дієтичні головоломні дієти та схуднення - Сторінка 2
Re: Калорійність брехні! Час для правди!
з Релі »29 квітня 2013 р. 22:13
Я думаю, ви вже можете покластися на термодинаміку: (чиста енергія - споживання = результат)
АЛЕ не те, що це фіксована величина, і ми можемо звернутися лише до «чистої енергії», а те, що «споживання» - це також змінна, на яку ми можемо впливати за допомогою харчування. Це саме те місце, куди ви можете звернутися з правильною стратегією!
Якщо я заощаджую 100 ккал на день протягом 10 днів, то в якийсь момент я перестану худнути, тому що організм адаптується до цього.
Але якщо я харчуюся нормально протягом 9 днів і заощаджую 1000 ккал за один день, це є таким шоком для організму, що це збиває жир із мого стегна.
Наприкінці 10 днів баланс калорій є абсолютно однаковим для обох стратегій.
АЛЕ лише за другою стратегією я спалюю жир, це так просто, і ніхто не повинен говорити мені про "ккал - це ккал".
Збережені 1000 ккал - це певна втрата ваги. Здається, ви цього не розумієте. Ви говорите, що економите 100 ккал протягом 10 днів і говорите про своє тіло. Тоді не буде 10-денного дефіциту 100 ккал. У разі невеликого дефіциту протягом тривалого періоду часу втрачається навіть менше м’язів, ніж жиру, ніж при більшому дефіциті.
Так само добре, я на 1000% впевнений, що можу з’їсти НАБАГАТО БОЛЬШЕ калорій в РД, ніж при дієті з низьким вмістом жиру і отримати ТІ самі результати.
Якщо ВИ впевнені, зробіть це таким чином, що не логічно. Просто у нас у РН немає апетиту і тому ви суб’єктивно думаєте, що їсте стільки калорій, скільки споживали б із вуглеводами.
Ну, завдяки розумним термінам, втрата ваги може бути трохи більше спрямована на жирову або м’язову масу. Баланс енергетичної маси (оригінальне питання) залишається незмінним. Як я вже говорив, тіло не "мислить" з точки зору годин або їжі, а скоріше те, що є/було доступним протягом більш тривалих періодів часу.
Re: Калорійність брехні! Час для правди!
з картопля фрі »29 квітня 2013 р. 22:20
FrankThePunk писав:
Отже, ви маєте на увазі, що б ви не додавали і незалежно від того, коли це абсолютно не впливає на нарощування м’язів або втрату жиру.
Тож усі дієти - дурниці?
Харчування до і після тренування - це нонсенс?
Розподіл макроелементів - нісенітниця?
Хронометраж Кала чи Коля - це нісенітниця?
Усі ці тисячі порад щодо фізичних вправ та харчування абсолютно безглузді та неефективні?
Якщо ви їсте порцію картоплі фрі з 2700 ккал один раз на день, як у прикладі, ви втрачаєте вагу, а якщо з’їдаєте 3300 ккал, ви формуєте м’язи.
Той, хто повною мірою бере участь у навчанні та плануванні харчування та вживає добавки, не зможе досягти успіху при дієті чи нарощуванні?
Вибачте, але я просто не думаю.
Чи можете ви це довести дослідженнями?
Особисто я з часом, коли почую щось нове на тему харчування, я навчився дивитись на це з еволюційної точки зору. І якщо ви зробите це в цьому випадку, то я можу сказати лише наступне: так, ваші калорії вирішують все, доки (і тепер це відбувається) ви отримуєте свої калорії із справжньої їжі. Що таке справжня їжа? Все, що не обробляється. Чесно кажучи, ніхто не може сказати мені, що ви все ще можете називати колу, Nutella, fast food & Co. Для мене це синтетичні відходи, і синтетичні відходи не належать до людського організму.
Люди можуть самі синтезувати білки, жири та вуглеводи, і час прийому їжі відіграє таку ж незначну роль.
Гаразд приклад: Люди 60 000 років тому. Група людей їсть лише фрукти протягом 4 місяців. Це, безумовно, не додає до 1 - 2 г/кг маси тіла білка.
Бо тоді була лише справжня їжа. Так, що ще, не було супермаркету за рогом, де хімічних речовин більше, ніж у шкільній лабораторії.
Чому ж є всі ці поради щодо дієти? Дуже легко. Сьогодні люди хочуть, щоб все було складно. Будемо чесними. Якщо технік розмовляє з вами технічною латиною, він здасться вам більш серйозним, ніж інструкції в Інтернеті, що складаються з двох речень (наприклад, Kcal in Kcal out)
Ви хочете навчання? Для чого? Спробуйте самі. Ви досягнете тих самих результатів І отримаєте всі приємні мікроелементи, які вам потрібні, адже клітковина і вітаміни, в основному, виключаються за допомогою дієти LC, наприклад, що не так добре для мене особисто.
І знову до вашого короткого звернення з картоплею фрі та нарощуванням м’язів: бодібілдинг - це неприродно. Кожен тут повинен це знати. Ось чому нам доводиться змушувати наше тіло запускати м’язову гіпертрофію або м’язову гіперплазію, і це можливо лише шляхом відповідного тренування нашого тіла І забезпечення його координованими макропоживними речовинами для доведення його до анаболічної стадії.
abergau писав: Шановні кесе,
Ось хороша порада: не поєднуйте тестостерон з будь-яким іншим стероїдом, а природні тренування з терпінням і принаймні іскоркою стійкості. Якщо ви запитаєте про програму стека для вашого другого курсу у віці 19 років і всього за два роки тренувань, я боюся, ви ще не повністю зрозуміли цей вид спорту.