Дієтичні коктейлі для рецептів для схуднення в блендері

Зміст статті

Саморобні напої для спалювання жиру допоможуть вам скинути кілька кілограмів. Важливо правильно приймати їх відповідно до рекомендацій фахівців. Дієтичні коктейлі для схуднення прискорюють метаболізм, містять натуральні інгредієнти, такі як спеції, спеції, овочі та фрукти, а також молочні продукти. За замовчуванням один із коктейлів пропонується замінити їжею раз на день. Напій готується просто - інгредієнти змішуються і збиваються в блендері.

Рецепти коктейлів для схуднення

Приготувати смузі для схуднення в домашніх умовах просто. Головне - пити їх правильно, щоб напій не нашкодив організму. Дотримуйтесь простих інструкцій:

У смузі не слід додавати сіль. Заборонений і цукор.
Курс напоїв супроводжується збільшенням загальної фізичної активності.
Не пийте, приймайте напій для схуднення.
Пийте більше води між прийомами їжі протягом дня.

Існує велика кількість варіантів дієтичних смузі для схуднення або смузі. Окрім того, що вони використовуються для схуднення, вони є повноцінною частиною здорового харчування. Для напоїв використовують овочі, фрукти, молоко та їх похідні. Продукт корисний, багатий вітамінами та смачний. Дізнайтеся, як робити смузі в домашніх умовах. Нижче наведені найбільш ефективні рецепти для схуднення.

білка

Ці коктейлі пов’язані зі спортивним харчуванням. Вони здавна використовуються культуристами для нарощування м’язів. Сьогодні цей напій - це не тільки продукт, який входить в обов’язкову програму для спортсмена, але і засіб для схуднення. Білкові коктейлі низькокалорійні. Вони містять білкові сполуки, які утворюють м’язи. Якщо ви п’єте протеїновий коктейль для схуднення, не роблячи енергійних фізичних вправ, м’язова маса не набиратиметься, а зайвий жир піде.

Як зробити молочний коктейль в домашніх умовах

Потужний білковий напій простий у приготуванні і містить 306 ккал. Щоб приготувати молочний коктейль вдома, запасіться такими продуктами:

Молоко знежирене - 340 мл;
заморожені або свіжі ягоди (малина, полуниця, смородина, чорниця) - 150 г;
йогурт нежирний - 1 склянка;
Насіння льону - 1 столова ложка.

Змішайте все в мисці для змішування.
Увімкніть пристрій і змішайте все плавно.
Налийте в склянку, випийте.

кефір

Білковий напій з кефіру містить багато корисних речовин. У запропонованому рецепті 350 ккал. Інгредієнти:

нежирний сир - 200 г;
кефір нежирний (не більше 1,5%) - 100 г;
Яблучний сік - 100 г;
банан,
Необов’язково: кориця, мед.

Зелені смузі

Дієтичний коктейль для схуднення, який готується на основі фруктів, овочів і трав, очищає кишечник і звільняє організм від шкідливих баластних токсинів. Зелений смузі засвоюється набагато краще салату з подібним складом. Плюсом є те, що клітинна мембрана інгредієнтів руйнується змішувачем. Поживні речовини засвоюються швидше.

Банановий коктейль містить 81,5 ккал на 100 г готового напою. Інгредієнти для смузі:

Банан - 1 шт;
Молоко - 150 г;
Мед - чайна ложка.

Жиросжигающий коктейль з фруктами ківі: у 100 г - 34,03 ккал. Компоненти:

Ківі - 1 шт;
Лимон - 2 склянки, з шкіркою;
Вода - 100 мл;
Мед - чайна ложка;
Петрушка, м'ята.

Грейпфрутовий напій. Склад цього коктейлю, який містить 46,5 ккал на 100 г, простий:

Грейпфрут (великий);
Мед - столова ложка.

овочі

Селера часто використовується в напоях на основі овочів та трав. Він регулює обмін речовин, містить багато клітковини та усуває надлишок вуглекислого газу, який накопичується в організмі. Для закипання потрібно вичавити сік великого кореня селери. Склад напою (79,09 ккал на 100 г):

Селера, сік - 50 мл;
Молоко - 100 мл;
1 жовток.

Смузі із зеленого огірка. Низькокалорійний напій, це всього 26,5 ккал. Інгредієнти:

Огірок - 1 шт;
зелений горошок - 100 г;
Імбир - чайна ложка меленого або 3 смужки свіжої;
Брокколі - 3 суцвіття;
петрушка.

Розім’яти міксером.
Якщо напій занадто густий, розбавте його кефіром та йогуртом.

Докладніше Рецепти смузі для схуднення.

Який дієтичний коктейль купити

Готові дієтичні та спортивні коктейлі для спалювання зайвого жиру продаються в спеціалізованих магазинах. Виробники обіцяють швидкий і стійкий результат. Відомі бренди: Energy Diet, Herbalife, Turboslim, Oriflame. Ви можете придбати готовий до вживання напій або суху суміш. Банка напою дорога, наприклад, 450 грамів енергетичних дієтичних коктейлів можна купити приблизно за 1700 рублів і навіть більше.

Насправді всі ці склади є низькокалорійною рідкою їжею, збагаченою білком. Вони містять як природні інгредієнти, так і «хімію» - однакові ароматизатори та барвники. Часто споживання таких напоїв розраховане на довгострокову програму. Келих нічого не вирішує, потрібен довгий курс. Попередження: такі продукти мають протипоказання. Уважно прочитайте інструкцію!