Дієтичні курячі та томатні котлети; Захоплення - дієтичні рецепти
Щоденний баланс
Курячі та томатні кульки
На 20 котлет
Час підготовки: 20 хвилин
Час приготування: 30 хвилин
Інгредієнти:
- 350 г курячого філе
- 1 столова ложка молока
- 1 скибочка білого хліба
- 10 г сушених помідорів
- 30 г розсушеного томатного насолоди
- 60 г сухарів (Farin'up)
Рецепт:
- Почистіть цибулю-шалот.
- Змішайте цибулю-шалот і курячу грудку, пропустіть все це через м’ясорубку на середньому грилі.
- Замочіть білий хліб на 2 хвилини в молоці, а потім включіть його в попередню суміш.
- Додайте до заготовки яйце, сіль і перець.
- Включіть в’ялені помідори, нарізані невеликими кубиками.
- Помідор очистіть, а потім наріжте його невеликими квадратиками. Додайте його до препарату.
- Все добре гомогенізуйте, тоді зробіть маленькі кульки.
- Обваляйте їх у сухарях.
- Розігрійте духовку до 210 ° C, після чого поставте котлети в духовку приблизно на 30 хвилин.
Дієтичні поради та поради:
- Фрикадельки також можна готувати на сковороді під краплинкою оливкової олії або можна смажити їх на олійній бані. Однак обидва ці способи приготування значно калорійніші, оскільки вони поглинатимуть жир. Золото 1 г олії забезпечить 9 ккал.