Дієтичні меню Соні Дюбуа - блог
Ця програма для схуднення ідеально підходить для вживання збалансованих страв, які легко приготувати. Розроблений Сонею Дюбуа, яка прославилася завдяки телевізійному шоу Фру-Фру, цей спосіб життя дає дуже хороші результати (Соня Дюбуа за кілька місяців схудла на 55 кілограмів).
Дотримуйтесь його методу, щоб почати худнути.
Меню 1
Закуска: домашній овочевий суп Основна страва: омлет (два великі збиті яйця), приправлений дрібною зеленню. Для гарніру приготуйте злегка приправлений салат з цикорію Десерт: чашка сиру, твердий білий сир. Ви можете підсолодити його підсолоджувачем, якщо хочете. Підходить також порція рікотти з 15% жиру.
Меню 2
Закуска: легкий бульйон з вареними овочами Основна страва: скибочка пісна варена шинка. Як гарнір приготуйте "домашню" македонію: суміш овочів, нарізаних невеликими кубиками, де ви віддасте перевагу зеленій квасолі та ріпі, а не моркві Десерт: йогурт 0%.
Меню 3
Закуска: овочевий суп, а потім 80 г креветок на смак «природним шляхом». Основна страва: порція 100 г свіжих, недоварених макаронних виробів, приправлених тонким дощемоливкова олія і дуже ароматний аромат базиліка. Десерту немає. Замініть його легкою закускою на час перекусу: 0% сиром або великим яблуком.
Меню 4
Вихід: овочевий суп.Основна страва: риба, приготована у фользі. Будьте обережні, щоб уникати жирних, таких як тунець або лосось. Як гарнір подайте собі 100 г коричневого рису Десерт: склянка фруктового соку служить солодкою стравою в кінці трапези
Меню 5
Закуска: легкий бульйон Основна страва: велика страва з домашніх овочів. Для цього натріть моркву та селеру (подавати без соусу ремулад), а огірок наріжте скибочками. Подавайте ці сирі овочі з двома яйцями, звареними круто. Десерт: замініть його легкою закускою в кінці дня, яблуком або пісним білим сиром.
Меню 6
Закуска: овочевий суп Основна страва: скибочка вареної шинки Десерт: яблучний соус, приготований вдома, зі 100% фруктами і тому несолодкий.
Недільна трапеза
По неділях допускається більший обід; Закуска: спаржа за бажанням, відварена у воді і подається з двома звареними круто яйцями та сирими овочами на вибір, приправленими легким соусом. Основна страва: індича грудка, приготована на грилі з додайте йому більше смаку, додавши трохи легкого крему і цедру лимона. Цього дня ви можете дозволити собі келих хорошого вина, якщо хочете, а також шматок пирога (не більше 1/8), виготовлений за домашнім рецептом, інгредієнти якого будуть менш калорійними, ніж випічка.
Після тижневого прийому їжі, рекомендованої Сонею Дюбуа у своїй книзі про дієти «Худніть разом! », Ви вже можете побачити своє витончення на вазі. Щоб продовжувати м’яко худнути, потрібно просто з часом прийняти ці хороші харчові звички.