Дієтичні млинці - низькокалорійні рецепти для схуднення
Ви нарешті хочете позбутися зайвих кілограмів? Але не знаєте, як це зробити? І чи доведеться вам за цей час відмовитися від улюблених страв? Ми розповімо вам, чи можна дієтичні млинці включити в меню!
Схудніть млинці за допомогою дієти?
Але це не повинно бути. Бо навіть під час дієти не обов’язково обійтися без цих смаколиків! Оскільки, як це часто буває, це залежить від правильних інгредієнтів. Як їсти дієтичні млинці:
- Класичний млинець містить борошно, манку, молоко, яйце та цукор.
- У дієтичному варіанті їх за бажанням замінюють висівками, нежирним молоком, стевією або підсолоджувачем.
- Наприклад, висівки складаються з цінної клітковини і тим самим сприяють травленню.
- Манна крупа, в свою чергу, містить лише 70 г вуглеводів на 100 г.
- І тому також ідеально підходить як замінник борошна.
А також інші інгредієнти, такі як крем з горіховою нугою, сироп. Мед або варення можна чудово замінити менш калорійними.
Який смачний рецепт дієтичних млинців?
Як щодо млинця з низьким вмістом вуглеводів з манною крупою? Веганський і ситний, виходить смачна їжа - приємного апетиту!
Інгредієнти:
- 150 г манної крупи
- 300 мл овочевого відвару
- 1 невелика цибулина
- 1 болгарський перець
- 1 чайна ложка куркуми
- трохи базиліка
Підготовка:
Подрібніть овочі та базилік і змішайте з манною крупою. Додайте овочевий бульйон і приправте за смаком. Рідке тісто добре обсмажте на обох сторонах на сковороді.
Які ще є рецепти низькокалорійних млинців?
Наприклад млинець з вівсяними висівками! Залежно від ваших уподобань, це можна приготувати солодким або пікантним.
Інгредієнти:
- 1 яйце
- 3 ст. Ложки вівсяних висівок
- 2 ст. Ложки нежирного йогурту або сиру
- Спеції за бажанням
Підготовка:
Змішайте всі інгредієнти разом і приправте за смаком. Для солодких млинців додайте, наприклад, підсолоджувач або стевію, для пікантної солі і перцю. Смажте все на сковороді.
Млинці з яєчного білка
Млинці з яєчного білка також чудово підходять для схуднення. Особливо, якщо ви сидите на низьковуглеводній дієті. Ось чому ми зараз пропонуємо вам рецепт, який ви чудово можете використовувати для цього виду млинців.
Інгредієнти:
- П’ять яєць
- Порошок чистого білка
- Три столові ложки води
- Половина столової ложки какао-порошку
- Одна столова ложка тростинного цукру
Підготовка:
Спочатку воду змішують з білковим порошком. Так само пізніше з какао-порошком. Крім того, яйця розмішують. Потім додається тростинний цукор. І останнє, але не менш важливе: вам потрібно розігріти сковороду і підсмажити млинці на середньому вогні. І все видовище закінчено.
Дієтичні млинці з сиром
Кварк - це не що інше, як гарнір. Бажано доповнити це ананасом. Ананаси стимулюють метаболізм. Це пов’язано з ферментом. Це змусить вас втратити ще більше кілограмів.
Дієтичні млинці без борошна
Якщо ви хочете працювати з низьким вмістом вуглеводів, то правильний сорт борошна для вас ще важливіший. Біле борошно - останній вибір. Бо це все, крім здорового. Такі захворювання, як ревматизм, діабет, хвороби серця чи артеріосклероз, здається, зумовлені пшеничним борошном. Тому ви повинні використовувати такі альтернативи:
Найкращі альтернативи
Борошно з низьким вмістом вуглеводів
У цьому борошні мало вуглеводів. Однак він містить деякі пшеничні волокна.
Борошно з спельти
Це борошно настійно рекомендується. На смак він дещо інший, але не містить клейковини пшениці.
Кокосове борошно
Це борошно особливо підходить для млинців.
Скільки млинців можна з’їсти за день?
Вуглеводи все одно повинні бути частиною кожної дієти. Якщо ви хочете харчуватися з низьким вмістом вуглеводів, просто переконайтеся, що ви не опускаєтеся нижче 100 г вуглеводів на день. Це не повинно бути більше цього.
Виходячи з цього, слід обрати окремі дні протягом тижня, коли ви пригощаєтеся млинцем. Звичайно, дієтичний варіант. Найкраще завжди орієнтуватися відповідно до поточного споживання та оцінювати його відповідно. Якщо ви особливо прагнете чогось солодкого, млинець буде правильним вибором.
Дієта лише на млинці?
Ми загалом не радимо цього. Монодієта завжди має серйозні наслідки для здоров’я. Що важливіше, це збалансована програма харчування. Це також слід доповнити спортивними заходами. Якщо ви схуднете за цією ознакою, ви отримаєте від цього користь якомога довше.