Дієтичні пастки, коли насправді корисна їжа змушує вас голодувати - харчування - FOCUS Online
Ті, хто хоче схуднути, все частіше звертаються до продуктів з високим вмістом клітковини або у полегшеному варіанті. Але той факт, що вони також можуть стимулювати апетит, часто залишають поза увагою. Про те, з якими продуктами слід бути обережними, ви можете дізнатися з відео.
Якщо ви хочете схуднути, ви не можете уникнути зміни дієти. Однак багато хто також вживає продукти, які лише нібито корисні для схуднення.
Наприклад, краще триматися подалі від фруктових соків. На перший погляд вони здаються здоровою альтернативою висококалорійним напоям, таким як безалкогольні напої, але вони містять велику кількість фруктози. У 100 мілілітрах соку вже є дев’ять грамів. Фруктоза призводить до підвищення рівня цукру в крові, але не сприяє виділенню інсуліну. Результат: мозок не отримує сигналу про те, що ми ситі. Зараз дослідження навіть застерігають від вживання занадто багато фруктового соку - це також повинно збільшити ризик діабету.
Легкі продукти не обов’язково сприяють зниженню ваги - в результаті деякі навіть споживають більше калорій
Те саме стосується фруктів: фруктоза менше концентрується у фруктах, і вони також містять здорову клітковину. Але і тут немає відчуття ситості.
Нежирний йогурт також не рекомендується приймати. Легкі вироби часто змішують з водою та сполучними речовинами та збивають з повітрям. Це робить їх більш об’ємними, але все навпаки. Результат: Вони менш насичені, ніж звичайні варіанти. Крім того, багато хто недооцінює калорійність легких продуктів і тому вживає їх більше. Тому економія калорій низька.