Дієтичні перекуси без набору ваги можливі!
Ви всі це знаєте, бо залишайтеся стрункими, ми повинні уникати гризти. Однак деякі на випадок може служити як пригнічувач апетиту і допомогти вам залишатися у формі. Вони заспокоюють почуття голоду і заважають вам набридати їжу для наступного прийому їжі. Отже, якщо вашому тілу дійсно потрібно їсти, не соромтеся вживати наступні продукти.
Сухофрукти
Перш за все, знайте, що коли ми говоримо про сухофрукти, це сушені як горіхи (волоські, фундук, мигдаль тощо), так і свіжі фрукти (чорнослив, виноград, журавлина тощо), багаті клітковиною, мінералами та вітаміни, вони ідеально підходять для насичення та заряджання енергією.
Яйця, зварені круто
Крім того, що дуже низькокалорійний (приблизно 90 ккал на яйце), яйце є одним з найбільш повноцінних продуктів харчування: воно багате білками (отже, багатими на незамінні амінокислоти), вітаміном А, D, Е, К, В2 та N12, мінералами, магній, фосфор і калій. Він також відомий тим, кого називають пригнічувач апетиту. Справжній союзник для схуднення !
Біла шинка
Хоча нарізні нарізки серед них список заборонених продуктів у разі дієти добре підходить біла шинка, яка завдяки високій концентрації білка робить її хорошим союзником для схуднення. Білки дають і подовжують ефект ситості, одночасно запобігаючи відчуттю втоми. Один шматочок містить лише 120 калорій, що еквівалентно лише 2% жиру.
Молочні продукти
Деякі молочні продукти не дають вам жиру, плюс вони корисні для вас! Використовуйте Молочні продукти під час дієти це можливо, головне - правильно їх вибирати. Ось 7 молочних продуктів, які не дадуть вам схуднути: рікотта (170 калорій на 100 г), соєве молоко (50 калорій на 100 г), простий йогурт (65 калорій на 100 г) та маленька суїса, яка складається з 18 калорій на 60 г банки.
Яблуко
Якби нам довелося пам’ятати лише один фрукт для схуднення, це, безперечно, була б вона! Яблуко є низькокалорійний фрукт. Багате водою яблуко середнього розміру забезпечує від 73 до 80 ккал. Дуже легка, практична закуска, яку можна взяти де завгодно !
Крупи
Цілісні зерна сприяють хорошому транзиту і мають низьку калорійність. Категорично уникайте зернового печива та зернових батончиків, які містять багато цукру. Віддавайте перевагу вівсянці. Ця крупа становить лише 68 ккал на 100 г. Після ковтання він набрякає в шлунку, і відчуття ситості триває лише довше.
Темний шоколад
Темний шоколад більше 70% какао корисний для здоров’я, оскільки містить дуже мало цукру. Він багатий клітковиною і магнієм і є одним з найбагатших джерел антиоксидантів. Що стосується темного шоколаду, що містить 100% какао, він діє як справжнє пригнічувач апетиту. Його смак і насичуюча речовина викликають відчуття ситості, на відміну від молочного шоколаду, який часто призводить до надмірних перекусів.
Банан
Краще їсти банан як закуску, а не ласощі, яке можна знайти у торгових автоматах. На відміну від того, що можна подумати, банани не є «жирним» фруктом. Навпаки, це так дуже багата поживними речовинами (магній/калій), у хороших цукрах (тих, що не впливають на вашу вагу) і має перевагу зменшення голоду.