Дієтичні помилки Тонка калорія спалює жир, худне
Більше ніяких міфів. Ми розкриваємо 10 найпоширеніших помилкових уявлень про дієту.
Помилка 1: Цитрусові - справжні вбивці жиру
Лимонний сік - секретний рецепт моделей: перед сном випийте теплу воду з соком свіжовичавленого лимона і дайте жиру розтанути протягом ночі.
Справа в тому, що вітамін С цитрусових відіграє важливу роль у жировому обміні. Науково не доведено, що це продукт для схуднення.
Тим не менше: апельсин ввечері, безумовно, більше підходить, ніж плитка шоколаду.
Прочитайте на наступній сторінці:
Помилка 2: Негативні калорії змушують кілограми зникати
Помилка 2: Негативні калорії змушують кілограми зникати
Це найновіша дієтична тенденція зі США: тонка вода. Це звичайна вода, в яку додані імбир, м’ята, лимон і огірок. Завдяки «негативним калоріям» тонкий напій повинен зробити вас струнким і спалити жир одночасно.
Справа в тому, що холодна вода може виробляти тепло під час травлення. Це насправді спалює кілька зайвих калорій. Цього зовсім не достатньо для схуднення.
І: Теза про «негативні калорії» - це нісенітниця і лише сучасний вираз у так званих «диво-дієтах». Відповідно до цього, такі продукти, як зварені круто яйця, артишоки, шпинат та ананас, мають «негативні калорії». Поширюється казка про те, що організм споживає більше калорій, перетравлюючи ці продукти, ніж споживає через них.
Прочитайте на наступній сторінці:
Помилка 3: Вам доведеться бігати на місці тричі на тиждень
Помилка 3: Вам доведеться бігати на місці тричі на тиждень
Для схуднення важливіше часто рухатися у повсякденному житті. Метод "сходи замість підйому" помітний вже через 12 тижнів.
Отже: Вбудуйте у свій розпорядок дня кілька невеликих рухів. Це не завжди має бути силова зарядка у спортзалі!
Прочитайте на наступній сторінці:
Помилка 4: Еспресо після їжі підтримує втрату жиру
Помилка 4: Еспресо після їжі підтримує втрату жиру
Справа в тому, що кофеїн стимулює обмін речовин. Називати еспресо плавильником жиру було б перебільшенням.
Тим не менше: маленька міцна кава після обіду все одно хороша. Він стимулює травлення і має легкий проносний ефект.
Прочитайте на наступній сторінці:
Помилка 5: Алергія спричиняє занадто багато кілограмів
Помилка 5: Алергія спричиняє занадто багато кілограмів
Неправильно, неправильно і знову неправильно. Ні справжня алергія, ні непереносимість певних продуктів не товстять. «Чисті розкрадання» практикують люди, які стверджують, що ви худнете, виключаючи несумісні продукти.
Прочитайте на наступній сторінці:
Помилка 6: підсолоджувач зупиняє тягу до шоколаду та співпраці.
Помилка 6: підсолоджувач зупиняє тягу до шоколаду та співпраці.
Справа в тому, що підсолоджувачі не містять калорій. Вони просто підробляють справжній солодкий смак. Зазвичай залишається досить штучний присмак. Однак організм неможливо повністю обдурити, тому гормон щастя серотонін утворюється і виділяється лише тоді, коли споживається справжній цукор.
Прочитайте на наступній сторінці:
Помилка 7: Багато рідини змиває жир
Помилка 7: Багато рідини змиває жир
. було б непогано! Але все-таки це не так просто, оскільки жирові відкладення спалюються внаслідок скорочення м’язів і не вимиваються. Також рідина функціонує лише в обмеженій мірі як наповнювач шлунку та засіб для запобігання голоду.
Але: випийте велику склянку води вранці та ввечері перед їжею. Це посилює метаболізм.
Прочитайте на наступній сторінці:
Помилка 8: Те, що жирне вранці, не липне
Помилка 8: Те, що жирне вранці, не липне
Їжа є їжею, а калорії залишаються калоріями - незалежно від часу доби.
Єдина перевага: якщо ви занадто суворі за сніданком, у вас все ще є можливість компенсувати це протягом усього дня меншою та легшою їжею.
Прочитайте на наступній сторінці:
Помилка 9: Краще худнути за допомогою фізичних вправ, ніж за допомогою дієти
Помилка 9: Краще худнути за допомогою фізичних вправ, ніж за допомогою дієти
Регулярні фізичні вправи та потовиділення є здоровими для тіла та розуму - якщо ви не перестараєтесь. Просто позбутися калорій - це важка робота.
Тому що: гуляйте по пів плитки шоколаду протягом години. Ви б краще пішли без солодощів, так?
Але: поєднання фізичних вправ та дієти є неперевершеним. Вправи зупиняють голод і полегшують економію калорій.
Прочитайте на наступній сторінці:
Помилка 10: Вживання великої кількості білка робить вас стрункими
Помилка 10: Вживання великої кількості білка робить вас стрункими
Нове дослідження показало: чи є у вас більше або менше білка або Вживання більшої чи меншої кількості вуглеводів не є критичним. У кінці дня важливим є лише кількість калорій.
Але: правда, проте, білок заповнює довше вуглеводів. Це полегшує економію калорій.