5 рецептів смузі від вашого натуропата Клотільда
Ми їмо недостатньо фруктів. І все ж це здорова звичка, яка дає нам багато вітамінів. Один з найкращих способів - споживати їх або майже цілком (залежно від шкіри та серцевини!), Щоб отримати максимум вітамінів.
Що може бути краще фруктового смузі? ?
Здоровий і смачний, він порадує всю сім’ю, як на сніданок, так і на післяобідній чай !
Я даю вам тут свої 5 веганських рецептів смузі, тож без тваринного молока !
Для цього вам потрібні фрукти, блендер, висока склянка, 5 хвилин вашого часу і все. !
Кількість фруктово-овочевого напою адаптуйте відповідно до свого бажання або кількості людей.
Особисто я рахую 2 великі фрукти або 4 маленькі, покриті рослинним напоєм (без додавання цукру) на 3 склянки смузі.
Для «охолодженого» варіанту додайте 2-3 кубики льоду.
Для версії "lassi" додайте йогурт (краще з рослинним молоком!).
Для версії «молочний коктейль» додайте ванільне морозиво.
Ви також можете нарізати свої фрукти на невеликі шматочки, заморозити їх, а потім змішати в блендері зі стиглими фруктами для морозного варіанту. !
Екзотичний зимовий коктейль
1 половина манго або 2 ківі
органічне молоко з рису
Такий смачний літній смузі
1 персик або 1 нектарин або полуниця
органічне мигдальне молоко
Вітамінний смузі
Ви можете додати трохи меду на випадок похолодання.
Зелений білковий коктейль
1 чайна ложка спіруліни
1 половина лимона (для маскування дивного смаку спіруліни)
органічне мигдальне молоко
Смузі "Транзит"
малина, якщо все ще в сезон (можна використовувати друшляк, якщо дрібні зерна малини вас турбують).
органічне вівсяне молоко
Чому ви будете любити смузі? ?
1. Краще засвоєння поживних речовин
Ви можете повернути смак таким зеленим овочам, як капуста, шпинат, зелень та салат, які є потужними поживними речовинами. При змішуванні в смузі поживні речовини цієї листової зелені звільняються і легко всмоктуються в кров.
2. Більше енергії
Завдяки кращому засвоєнню поживних речовин, ви бадьоріть та отримуєте енергію !
3. Краще травлення
Смузі, на відміну від соків, використовує цілі фрукти та овочі, які входять до їх складу. Велика кількість клітковини в листовій зелені при споживанні в зволожуючому смузі допоможе вам досягти оптимальної засвоюваності.
4. Для підвищення імунної системи
Насичена фитонутрієнтами, листова зелень зміцнює вашу імунну систему і допомагає запобігати хворобам цілий рік.
Темно-листяна зелень має високий вміст кальцію і вітаміну К, необхідних для того, щоб кальцій потрапляв у ваші кістки, а не в тканини.
6. Здоров’я серцево-судинної системи
Багаті антиоксидантами, такими як вітамін А і вітамін С, зелені овочі в смузі можуть значно знизити рівень холестерину, знижуючи ризик серцевого нападу або інсульту.