Дієтичні поради щодо вживання менше хліба - L Express
Щоб обмежити споживання хліба, уникайте страв із соусом, сиром та спредами.
Ви вирішили сісти на дієту, але пропустити гарну паличку - це катування. Ось наші поради щодо значного обмеження споживання хліба.
Шматочок паштету, блюдо з соусом і шматочок сиру, і ви щойно з’їли майже багет. Для дієта ефективні, ось наші рішення для їжте менше хліба.
Хліб краще за інших
Не потрібно повністю забороняти хліб під час дієти, він забезпечує дуже високу норму складних вуглеводів, а також клітковини. Це також не причина їсти багет на день. Потрібно буде знайти правильний баланс і особливо вибрати певні сорти хліба. Вийдіть блині, шведський хліб, фугас та хліб з оливками, беконом або іншими. Вибирайте хліб із сірої крихти, який є більш цікавим у харчовому відношенні. Цільнозерновий, житній або кунжутний хліб - ваші найкращі союзники під час дієти. Це не причина з’їдати по десять скибочок на день. Натомість їжте хліб вранці і намагайтеся обмежитися 100 грамами на день.
Уникайте продуктів, які поширюються або підливаються
Щоб зменшити споживання хліба, уникайте придбання продуктів, які ви їсте більшу частину часу з цим самим хлібом. Якщо в холодильнику немає сиру чи ріллетів, ваш багет відразу стане менш апетитним. Замініть підливу на м’ясо, смажене на грилі, рибу та овочі. Також скористайтеся можливістю збільшити споживання фруктів. Ми рідко їли хліб з вишнею.
У ресторані
Хлібний кошик приглядає вас десять хвилин, і ви не зможете довго встояти. У ресторанах спокуса ще сильніша. Щоб уникнути закінчення кошика до прибуття входу, попросіть офіціанта прибрати кошик і не приносити вам більше хліба під час їжі. Ви лише більше оціните вміст тарілки.