Дієтичні рецепти Дієтична порада дня - блог про біг у Берліні від початківців до
Не зовсім легко знайти дієтичні рецепти, які не тільки роблять вас стрункими, але й смакують. Тому від сьогодні існує розділ із дієтичними порадами та рецептами.
Курка з екзотичними смаками
Для цієї делікатної страви вам знадобляться 4 людини:
- 4 філе курячої грудки
- 200г рису басмати
- 125 г дрібно нарізаної меліси
- 2 червоних перцю
- терта шкірка лайма
- 2 столові ложки оливкової олії
Розігрійте духовку до 210 ° C. Зваріть рис у киплячій підсоленій воді відповідно до інструкцій на упаковці. Відкрийте перець, видаліть насіння і біле м’ясо всередині, помийте, а потім дуже дрібно наріжте. Дрібно наріжте також мелісу. Змішайте шматочки перцю, мелісу і цедру лайма в мисці з оливковою олією. Потім помістіть філе курячої грудки в посуд духовки і протріть їх сумішшю. Філе готується на середній температурі в духовці протягом 15 хвилин, а потім подається до рису.
У цій страві всього 5 грамів жиру на 100 грамів, тому воно дуже низькокалорійне. Його легко приготувати, він має цікаву, екзотичну нотку. Спеції та трави додають смаку страві, не перевантажуючи його жиром.
Пийте з нею багато води.
Підказка дня вправи
Швидка ходьба протягом 30 хвилин на день стимулює кровообіг і підтримує фізичну форму. Для досягнення цієї мети не потрібно весь цей час ходити пішки. Досить, якщо ви розділите 30 хвилин на дві частини по 15 хвилин або три частини по 10 хвилин. Якщо ви їдете на роботу, чому б не залишити це за 10-15 хвилин ходьби від роботи. Прогулянка туди і назад займає від 20 до 30 хвилин вправ.