Дієтичні рецепти »Форум - Kleiderkreisel

Я худну вже три тижні.
Я ходжу на зумбу два рази на тиждень, а ноги шлунка курсують раз на тиждень.
Наприклад, я перейшов з пшениці на спельту.

Що я завжди снідаю вранці: я люблю хлібці з яйцем або пісною шинкою, з редискою, помідорами та вершковим сиром тощо. Я також з’їдаю кілька і насичуюся.
Адже між тим я люблю їсти нежирний кварк, але оскільки сам кварк мене не приваблює з точки зору смаку, я завжди додаю в нього трохи свіжовипробуваного о-соку, нехай на хвилинку він крутий.
Або для перерви: рулети чіа з пекарні.

Що ще я готую собі ввечері чи щось таке: -Нежирна риба
- Булгур від дм
-Цільнозерновий рис з індійським каррі
-салат

але у мене закінчуються рецепти . у вас все ще є ідеї ?

Я не просто займався спортом 3 тижні, але вже давно. Що ви маєте на увазі, скільки ви можете схуднути, наприклад, за 2 місяці ?

---