Ось так діти стають любителями води ЇЖТЕ РУМНІШЕ
Дослідницький інститут дитячого харчування (ДКЗ) у Дортмунді щойно з’ясував у репрезентативному дослідженні, що малюки п’ють занадто мало. Експерти рекомендують кількість щонайменше 600 мл, а ще 700 мл, безкалорійної або низькокалорійної рідини на день. Насправді діти до трьох років в середньому п’ють лише 400 мл, але це легко можна змінити. EAT SMARTER розкриває, як ваші діти можуть стати любителями води.
Не тільки, а й для дітей застосовується наступне: Найкращим засобом для спраги є мінеральна вода, яка містить цінні інгредієнти, але не містить калорій. На жаль, багато дітей не особливо люблять воду, особливо якщо вони вже потягували солодкі безалкогольні напої. Але не хвилюйтеся: не так складно зацікавити маленьких здоровим питтям. Особливо зараз влітку існує безліч хитрощів, щоб відвернути апетитні напої для маленьких поціновувачів від “нудної” мінеральної води.
Змішайте розумно
Якщо їй доводиться йти швидко, хорошим вибором буде сокотримач із яблучним, смородиновим або іншим фруктовим соком. Однак переконайтеся, що сік потрапив у пляшку без цукру або добавок, і віддайте перевагу неконцентратному соку, виготовленому з чистих фруктів. Візьміть максимум половину соку і спробуйте спочатку з третиною соку і двома третинами води. Це економить калорії і ще краще втамовує спрагу, особливо в спеку.
Шприц з фруктовим пюре
Багатьом дітям також можна дати смак, змішавши воду зі свіжими фруктовими пюре замість соків. Виробництво займає кілька хвилин довше, але воно не лише має переваги щодо смаку та зовнішнього вигляду: дрібно пюревані фрукти, такі як ягоди, манго чи стиглі груші, вносять важливі мінерали та вітаміни. Краще протерти фрукти, такі як малина, через дрібне сито після пюрерування, інакше ядра порушать насолоду.
Здоровий лимонад
Здоровий і смачний засіб для спраги з мінеральної води особливо багатий на вітаміни, також зі свіжовичавленим соком лайма або лимона. Щоб такий «справжній» лимонад не став занадто кислим, змішайте цитрусовий сік з невеликою кількістю сирого тростинного цукру або рідкого меду. Прикраса кількома листям свіжої м’яти або меліси забезпечує трохи додаткового удару для очей та мови.
Кубики льоду з різницею
По-справжньому апетитними є фруктові кубики льоду, які викликають бажання пити інакше, насупившись: Для цього заморозьте очищені, вимиті та, залежно від сорту, подрібнені фрукти з сумішшю фруктового соку та води у машині для виготовлення кубиків льоду. Це виглядає особливо приємно, якщо ви берете дрібні ягоди (наприклад, малину, чорницю або смородину). Просто покладіть готові кубики льоду в склянку і додайте мінеральної води.
Холодний фрукти
Чудовий привертаючий увагу і, крім цього, надзвичайно швидкий: Замість кубиків льоду просто додайте до склянки заморожені ягоди або вишні (без кісточок) і налийте мінеральної води. Плоди охолоджують напій і їх можна гризти наприкінці, коли вони вже розморожені.