Дієтичні рецепти з куркою
Зробіть пошук у цьому блозі
Дієтичні рецепти з куркою
- Запросити посилання
- Електронна пошта
- Інші програми
Коли вас турбують 2-3 зайві кілограми, вам не потрібно бути голодним, ви навіть можете їсти м’ясо, але рибу або курку. Курка ідеально підходить для дієт. Харчові цінності курячого м’яса на 100 грамів такі: жир 9 г, білок 20 г. Куряче м’ясо також містить багато білків, включаючи ніацин, ретинол, токоферол і багате такими мінералами, як натрій, фосфор і калію.
Запечена куряча грудка з лимоном
Рецепт корисний, простий у приготуванні і низькокалорійний. Для приготування цього рецепта вам потрібна куряча грудка, 2 цибулини, паприка, сіль, перець, 2 лимони, оливкова олія, оцет, зелена петрушка. Куряча грудка, звичайно, буде без шкіри. Для початку приготуємо маринад з курячої грудки. Очистіть цибулю від шкірки, наріжте його невеликими шматочками і покладіть в жароміцний посуд. Також сюди додайте 2 столові ложки оливкової олії, 2 столові ложки оцту і сік 2 вичавлених лимонів. Приправте сіллю і перцем, додайте невеликий пучок зеленої петрушки і дайте охолонути приблизно 2-3 години. Якщо вам подобається лимонний смак, ви можете натерти цедру одного лимона або обох і додати його в маринад. Через дві години розігрійте духовку до 180 градусів Цельсія, вийміть миску з куркою, посипте ще трохи солодкої паприки для кольору і випікайте 30 хвилин. Куряча грудка повинна трохи підрум’янитися. Кількість калорій на 100 грамів цього препарату становить 145.
Курка та йогурт - хороша команда у боротьбі із збільшенням ваги. Цей салат легкий і насичений вітамінами, і точно забезпечить вам голод. Інгредієнти 300 г курки без шкіри 1 великий знежирений йогурт оливкова олія салат 1 болгарський перець 2 помідори 2 невеликі огірки 2 зелена цибуля 1 чайна ложка меду 1 чайна ложка оцту зелена петрушка сіль перець за бажанням, сухарики Для приготування грудей є два батончики курка. Можна відварити, а потім нарізати кубиками або нарізати кубиками і смажити на соняшниковій олії на повільному вогні близько півгодини. овочі миють, очищають, нарізають скибочками і змішують з курячою грудкою та йогуртом. Приправте сіллю, перцем і посипте зверху трохи зелені. Це стійкий салат, який я подаю на обід, і я можу сказати вам, що через дві-три години ви не будете голодні.
Гриби, фаршировані куркою
Основна ідея рецептів для схуднення - уникати смаження та вживання в їжу приготованої їжі. Оскільки приготовані страви не смакують, варіант випічки - відмінна ідея. Для цього рецепта в духовці потрібно: півкілограма грибів, 1 куряча грудка, велика цибулина, 100 г сиру, зелена петрушка, 2 помідори. Куряча грудка без шкіри дрібно рубається. Гриби очищаються від шкірки і відриваються від хвостів. Хвости будуть дрібно нарізані. Наріжте цибулю невеликими шматочками і покладіть його в трохи олії. Коли воно стане склоподібним, додайте грибні стебла. Залиште його приблизно на десять хвилин, на повільному вогні, потім приправте сіллю, перцем, потім додайте помідори без шкірки і дрібно нарізані. Добре змішайте з курячою грудкою. Покладіть гриби на піднос, застелений папером для випічки, наповніть гриби цією сумішшю, а на кожен гриб покладіть шматочок сиру. Поставте його в гарячу духовку і залиште приблизно на 30 хвилин або поки гриби не закінчаться.